Need on ainult põhilised ettevaatusabinõud turistidele puhkusel


Tavaline halb enesetunne võib rikkuda kõige imelisemat puhkust, mida olete oodanud. Selle vältimiseks hoolitseme oma tervise eest ette. Edukaks puhkuseks kogusime 15 parimat nõuannet. Kuid pidage meeles: need on ainult põhilised ettevaatusabinõud turistidele puhkusel. Saate seda loendit ise jätkata ...

Ettevalmistused lendamiseks

Teadlased on kindlad, et kaks kuni kolm ajavööndit keha jaoks on juba stressirohke. Ta elab oma sisemise kella ja ei ole valmis pikendada või lühendada äratada. Pikk lend 10 kilomeetrine kõrgusel - teine ​​stress. Atmosfäärirõhk lennukis - nagu mägedes 2000 meetri kõrgusel. Hapnik on lahustunud, müra kõrvus, uimasus ja iiveldus. Keha üritab mõista, mis toimub. Kahjuks võib pärast lendu tunduda purunenud veel mitu päeva. Vältige seda oma võimuses, kui hakkate 4-5 päeva jooksul lennule ette valmistama. Järgige meie nõuandeid - need on põhilised ettevaatusabinõud.

1. Joo vitamiine. Sportlased ja sageli lendavad inimesed kasutavad adaptogeene, tablette ja tinktuure käsitlevaid ravimeid. Nende tegevus põhineb asjaolul, et tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalide kompleks toetab immuunsüsteemi ja keha adaptiivseid funktsioone. Adaptogeene võib asendada tavaliste multivitamiinidega. Te peate neid võtma ühe nädala jooksul enne lahkumist ja veel nädal pärast saabumist teise riiki.

2. mine voodisse varem. Paar nädalat enne lahkumist alustage kohanemist uue režiimiga. Lend läänes, kui päev suureneb, on lihtsam edastada kui idas. Läbi Ida-riike proovige

minna magama vähemalt tund varem kui tavaliselt. Eriti puudutab see "öökullat".

3. Alustage dieeti 4 päeva enne väljalendu, see aitab kergemini kohaneda. Esimesel päeval võite süüa nii palju kui soovite, teisel poolel - mõõdukalt - kolmandal - see sobib jälle, kuid neljandal - jälle kinni. Lendudel on see teile lihtsam.

4. Võtke vaktsineeritud. Isegi sellised riigid nagu Austria ja Šveits on ohus turistidele puhkusel. Suvel on palju entsefalüüti. Aasias, Lähis-Idas ja Lõuna-Ameerikas tuleb karta kollapalaviku, viirushepatiidi A ja B. Aafrikas, malaaria, tüüfuse, teetanuse. Kuna immuunsust tekitatakse pikka aega, viiakse vaktsineerimine 3-4 nädalat enne reisi.

5. Koguge esmaabikomplekt. Isegi kui olete täiesti tervislik inimene, harjumatu veega, pestavad köögiviljad, liiga aktiivne päike võib tekkida probleeme. Kindlasti hõivata kreeme päikesepõletus- ja tõrjuvat salvi (kui te lähete metsa või mägedesse).

6. Võtke lendamiseks täispuhutav padi: see aitab mugavalt lõdvestuda lennu ajal.

Õhus

"Majandusklassi sündroom" - see on pika lennu peamine probleem. See sündroom on seotud alajäsemete veenide nn tromboosiga. Lihtsamalt öeldes jalad paisuda ja haiget teha.

7. Korrapäraselt jalutada salongi ümber. Ja istud teevad lihtsaid harjutusi: tõmmake ja tõstke oma varvasid. Või kui varbad on võimalikult rasked, proovige neid tõsta, samal ajal vajutades oma käsi puusadele.

8. Eemaldage kingad. Salongis jalutamine on parem ühe käega sokkidega. Paljudel lennuliinidel väljastatakse neid lennu ajal. Kuid see on parem võtta seda kodus.

9. Joo rohkem vett. Parim jook on mineraalvesi. Alkoholi puhul on suhe kahekordne. Keegi jootab 50 grammi konjaki ja paneb magama, kuid keegi, vastupidi, kostab üles. Kuid keegi ei kahjusta 100-150 grammi punast kuiva veini. Esiteks vähendab see kiirguse mõju, teiseks rikastas keha vajaliku seleeni, vitamiine A ja C.

10. Sööge mõõdukalt lendu. Eelistage taimetoitelisi roogasid. Üleöömine on ainult viis üldise seisundi halvenemiseks.

11. Teisaldage kella mõnda aega juba lendu. Nii et saate paremini juhtida une ja ärkveloleku vormis. Soovitav pole magada viimased paar tundi. Vastasel juhul tundub, et saabumisel on ülekoormatud.

Orientatsioon maapinnal

Mida eksootilisem on riik, seda tõenäolisem on, et kohalikul veel ja toidul võib olla ebameeldivaid tagajärgi. Ärge võtke seda küsimust üles (muidu see põhjustab vastupidi, on juba psühholoogiline mõju), kuid ole ettevaatlik kohalike roogade ja jookidega, sest ainult selleks, et proovida - see ei tähenda, et pühib kõik, mis seal on.

12. Ärge juua tooret vett välisriigis! Isegi kui peatute 5-tärni hotellis. Ja ära pühkige hambaid. Ida riikides joo ainult pudelivett. Ära osta midagi alustest! Tänavate restoranides, isegi 30-kraadise kuumusega, ärge võtke jooge jääga! Jääkuubikud valmistatakse tavaliselt kraanivett. Pidage meeles, et peamine probleem, mis on seotud eurooplastega, kelle puhkus on Ida-maades, on kõhulahtisus ja muud sooleinfektsioonid.

13. Ärge lahjeta puhvet. Probleem on selles, et isegi kõige ohutumad toidud, kui neid segada ja süüa rohkem kui tavaliselt, võivad põhjustada palju ebameeldivaid tagajärgi. Seepärast proovige isegi roogade rohkuse korral valida ühe või kaks suupisteid ja ühte kuuma tassi ning mitte panna ühes plaati kala, liha, mereande ja salateid. Buffett sind ei pääse kuhugi ja isegi on aeg igavaks saada ja joonis ja kõht on tänulikud.

14. Esimestel puhkepäevadel toimib eeskiri "alla ..." hästi. Parem on töölt vabanemine, selle alandamine, mitte joomine, kui "uuesti". Lõppude lõpuks on puhkuse algus sageli varjatud haigusest ja väsimusest lendu.

15. Eksootilistel randadel on palju "üllatusi". Näiteks idarannikul on liivakarühmad. Nad hammustavad oma jalgu ja põhjustavad tugevat sügelemist (alkoholi hõõrumine aitab). Vesi on põlevad meduusid, ahvilised siidid ja kalad. Parem on rohkem teada kohaliku fauna kodus või vähemalt kuulata juhendi hoiatusi hotelli.

Puhkusel viibivate turistide poolt järgides neid tavapäraseid ettevaatusabinõusid, kaitseb ennast paljudest muredest ja saab lõõgastuda ja tõeliselt lõõgastuda. Õnnelik, sa puhkad!