Lõppude lõpuks hõlmab tervise mõiste mitte ainult inimese füüsilist, vaid ka vaimset, vaimset seisundit, samuti keskkonna olukorda ja ühiskonda, milles ta elab. Kõiki neid tegureid on raske saavutada, näiteks kogu ühiskonnas ei saa me muuta. Ent kõik vastutavad ise, see puudutab meie toitu. Kas teate, mida saate sinu tervisele kahjustamata?
On vastutustundetu süüa toitu, mis mitte ainult ei aita, vaid lihtsalt meie keha. Ja nüüd on palju selliseid tooteid. Kasumi taotlemisel ei huvita tootjad üldse nende kvaliteeti ja kasulikke omadusi. Gaseeritud joogid, maiustused, vorstid, suitsutatud liha, konservid on kõik kindlad säilitusained ja kemikaalid, mis kahjustavad teie keha. Selleks, et teie pere toitumine ja toitumine oleks just praegu, peate palju teadma. Seega proovige kirjeldada oma tervisele kõige kasulikumaid toite.
Teie toitumine peaks olema tasakaalustatud. Ja need on valgud, süsivesikud, kiudained, mikroelemendid ja vitamiinid. Tervislik hommikusöök on süsivesikute hommikusöök, mis aitab teil kogu päeva energiat hoida. Parim variant on putru, on midagi paremat mõelda. Kuid ärge vali valget poleeritud riisi, see kiirendab keha, on parem valida tumedamaid riisisorte, need vähendavad kardiovaskulaarsete haiguste, vähi, rasvumise ja diabeedi riski. Ükskõik millise teravilja suurepärane lisand on viljad, eelistatavalt värsked, näiteks kaaliumisisaldusega banaanid, mis vähendavad seeläbi kõrgenenud vererõhu võimalust ja kõrvetised. Kuid võite süüa kuivatatud puuvilju, moosi. Kuivatatud puuviljade puhul peaksite olema ettevaatlikumad, neid võib töödelda väävelhappe lahusega. Kui näiteks kuivatatud aprikoosid ei allutata sellisele töötlemisele, siis on selle värv tunduvalt tumedam kui see, millega me oleme harjunud. Hommikusse saate lisada ka natuke meest, sest see on lihtsalt meie kehale vajalike aminohapete ladu, kuid mitte kõiki, mida ta ise on võimeline toota. Toit peaks sisaldama ka piima, kuna see on kaltsiumi allikas. Kõiki neid tooteid saab päeva alguses lisada, see on kasulik ainult teile: kogu päeva jooksul tarbitakse kõiki süsivesikuid ning toitained ja vitamiinid annavad teile heaolu ja rõõmu tunde.
Lõunal on eelistatavalt valkude, süsivesikute ja jäme kiudude kompleks. Süsivesikute allikana vali koorekapslid või kartulid ainult praetud. Täiendage seda valkude allikatega, näiteks tailiha, näiteks kana. Veelgi enam, kana liha on söömiseks kõige kasulikum, sest see on mitte ainult valkude, vaid ka luteiini, B-vitamiinide allikas, mis aitavad kaasa aju tööle, aga ka seleeni. Proovige rasvhapete söömise vältimiseks liha asemel valida uba, herned, läätsed, munad. Vastupidiselt avalikule arvamusele on munad väga kasulikud tooted. Kana munad on suurepärane valkude ja luteiiniallikas. Kasutades ligikaudu 6 muna nädalas (või rohkem), vähendate insuldi ja südameatakkuse riski, verehüübeid veresoontes.
Valkina peaksite sööma ka kalu, eriti neid, kellel on südameprobleemid. Lahus vähendab näiteks vähki ja verehüüve. See sisaldab omega-3 rühma rasvu, mis takistab kolesterooli taseme tõusu veres.
Noh, töötlemata kiu eelised on kõigile teada. See on peamine vitamiinide ja mikroelementide allikas ning toode, mis on vajalik soolestiku nõuetekohaseks toimimiseks. See kapsas, peet, porgand, õunad spinat. Kõik need tooted sisaldavad vitamiine ja mikroelemente, mida meie keha vajab. Pole mõistlik, et mõistlik inglise keeles ütleb, et üks õun päevas sööb, pikendab elu ühe aasta võrra. Ja kõik need tooted on saadaval kogu aasta vältel ja neid on pikka aega hoitud. Kapsas ei kaota oma kasulikke omadusi ja hapukapsas. Nii et talvel saate endale pakkuda vitamiine.
Meie organism vajab taimseid rasvu, see on päevalill, oliiviõli, kuid selle kasu on ainult toores vormis, see tähendab, et pärast kuumtöötlust on see ainult kahjulik, kuid ei aita keha. Täida salateid õli ja päevane vajadus taimsete rasvade järele täidetakse. Rafineeritud õlidel on ka vähe kasutust, sest pärast kõiki nafta läbilaskvaid töötlemistasemeid on selles praktiliselt kasulikud ained.Ärge kuritarvitage soola, kuna see põhjustab vererõhu tõusu. Inimese keha vajab metaboolse protsessi läbiviimiseks soola, kuid tänapäevastes toodetes on see palju rohkem kui vajame. Asenda see värskete või kuivatatud maitsetaimedega ning söögikorrad erinevad vürtsikas esialgse maitsega, kahjustamata tervist. Maitse parandamiseks võib lisada küüslauku, eriti kuna see vähendab vähki, südame-veresoonkonna haigusi ja insuldi.
Toitumises peamine asi on täiuslikkus. Kuumad, nõud, supid, köögiviljad ja puuviljad, pähklid. Kõik see on meie keha jaoks vajalik ja te ei tohiks seda pooltooteid asendada, ei saa te neist kasu, kuid negatiivsed tagajärjed on piisavad. See ja seedetrakti haigused, seedehäired, gastriit, allergilised haigused.
Mis puutub viimast päeva sööki, see tähendab õhtusööki, siis soovitame mitte süüa palju ja süüa kõige lihtsam toitu seedima. Võite suppi süüa - see ei muutu teie soolte tüveks ega mõjuta teie heaolu. Ja ükski ei peaks sööma hilja, õhtul organismi häälestatakse magama ja mitte töötlemiseks, nii et see ei oleks palju kasu, siis sundi keha ainult energiat raiskama, kuna see töötab valel ajal.
Nii et teie tervis on teie kätes ja sa tead, mida sa võid süüa ilma oma tervist kahjustamata.
Tee teadlik valik. Moodsa toitumise tüüp ei õigusta iseenesest, paljud inimesed seda juba mõistavad ja püüavad oma tervist sellisteks vastupidavustestideks mitte hinnata.