Kaaluge puu-ja köögivilja kaaluga
Suve dieet
Suvekuudel on tühjaks jäämine keelatud: kuuma ilmaga põhjustab liigne higistamine mineraalide puudust, mida tuleb pidevalt täiendada. Seetõttu on suve toitumise aluseks marjad ja puuviljad. Puuvilja- ja marja dieedil saate "istuda" mitte rohkem kui üks kuu - sel ajal võib keha kaotada 2 või 4 kilogrammi. Samal ajal peab inimene imenduma vähemalt 1000 või 1100 kcal päevas
Kaaluta suvi puuviljadega
Puu on kasulik, odav ja tõhus viis oma lisaraskade eemaldamiseks. Nad aitavad parandada veresoonte süsteemi, kaotada kehakaal, puhastada keha ja noorendada nahka. Sellised dieedid on eriti soovitatavad inimestele, kes põevad diabeet ja gastriit.
Suve dieet
Suvine hommikusöök koosneb marjadest või puuviljadest, klaasist mineraalvett või rohelist teed. Teiseks hommikusöögiks võite jooma ühe klaasi kõikidest puuviljamahladest ja lõunale süüa keedetud liha, mis sisaldab mõningaid kalorsusega garnisi, võib aurutatud köögivilju ja riisi. Suupiste koosneb puuviljadest ja enne magamaminekut on parem juua 1 tassi keefirit.
Toidutöötajate sõnul tähendab see, et kui dieet koosneb viiest söögikordist, siis on see tasakaalustatud toitumise variant. Puuviljad jagatakse kogu päeva jooksul samadeks osadeks. Ja siis saab organism maksimaalse hulga kasulikke aineid, mis on vajalikud organismi normaalseks toimimiseks, nimelt süsivesikute, valkude, vitamiinide ja mikroelementide jaoks.
Taimne dieet
Köögiviljade dieeti võib pidada kõvaks, kui nad täielikult välistada süsivesikud. Keha ei ilmnenud süsivesikute puudust, peate sööma hommikusöögi jaoks 1 supilusikatäis müsli. Neid tuleks leotada õhtul külmas vees vahekorras 1: 3. Müsli maitsmiseks võite lisada marju või meest. Selle toiduga puuviljad vahelduvad toores juurviljadega.
Joogid
Suvetoidu olulist rolli teevad jookid. Kuumuses tarbime palju vedelikku ja keha koos vedelaga saab palju kaloreid. Toitumisharjumajad soovitavad tungivalt soodi ja magusaid limonaadi loobuda, tuleks need asendada värske mahlaga ja kvasiga. Kuid pool päevas imenduvast vedelikust peaks koosnema mineraalveest, nimelt gaseerimata veest. Arstid selgitavad seda, et süsinikdioksiidi mullid võivad soolestikku paisuda ja seega pärsivad teie seedimist.
Mineraalvesi tuleks vahetada rohelise teega, see vähendab näljahäda, toonide ja janu kustutamist. Roheline tee sisaldab ensüüme, mis võivad rasvarakke murda ja seega takistada rasva ladestumist.
Augustis, kui marihooaeg möödub, on dieettooted melonid ja arbuusid. Selle toitumisest peaks täielikult eemaldama soolsuse ja mineraalvee, sest nad säilitavad kehas vedeliku.
Arbuus sisaldab kasulike ainete kompleksi - pektiini, magneesiumi, rauda, kaaliumi, karoteeni ja vitamiine B ja C, neil on tselluliidivastane toime. Arbuusid saab kasutada sklerooside, kõhukinnisuse, aneemia, sapipõie ja maksa haiguste raviks.
Keha jaoks on tõsine test, et sooritada arbuuside dieeti pika aja jooksul, suurima 5 päeva jooksul, nii et toitumisspetsialistidele soovitatakse korraldada sellised mahalaadimispäevad sagedamini 2-3 korda nädalas. Viiepäevane norm sööb keskmiselt 2,5 kg arbuusi, siis tuleks see järk-järgult elusalt eemaldada, lisades hommikusöögi kaerajahu, lõunasöögi, keedetud kala ja köögiviljasalati. Selle tulemusena kaotate kahe nädala jooksul 8 kg.
Augusti menüü kohustuslik komponent on melon, kuigi vaevalt võib nimetada toidutoodet. Lõõgastavatel päevadel võite süüa 1/2 kilogrammi melonit hommiku-, lõuna-, õhtusöögi jaoks, kui te ei joo vett. Melon ei talu kombinatsioone kreemiliste lisaainete, jogurti ja muude puuviljadega. Sellel on diureetikumid ja see on rikkalikult A, B ja C-vitamiine. Lisaks sellele annavad selle puuviljad kehale "tan" efekti: kuna see sisaldab beetakaroteeni, moodustab see pealegi melaniini pigmendi kehas. Sileda pimeduse saavutamiseks peate olema päikese käes ja sööma 300 grammi melonit päevas.
Kuidas kaalust alla võtta köögiviljad
Selleks, et kaalust alla võtta ja välja nägema, peate sööma spinati, Bulgaaria pipra ja porgandeid. Porgand on karoteeni küllastunud, nii et kui soovite oma nahale anda kuldse, ilusa ja heledat tooni, siis peate oma toitu sisaldama nii palju köögivilju kui võimalik. Laste menüüs peavad porgandid olema piiratud koguses, et see ei tekita allergiaid.
Eespool nimetatud puuviljad võivad küllastuda keha mitte ainult vitamiinide, vaid ka ainete poolt, mis stimuleerivad inimkeha rakkudes spetsiifilise ensüümi moodustamist melaniniks. See on see, kes vastutab selle eest, mis värvi see inimene omab. Puu-ja köögiviljad ei saa taastuda ja see peaks olema tarbijate peamine stiimul neile, kes otsivad võimalust kaalust alla võtta.
Porkide, paprikate pidev kasutamine aitab tugevdada inimese immuunsüsteemi, suurendab selle resistentsust mis tahes haiguste vastu. Lisaks sellele on porgandite kasutamine naha toonuse parandamiseks turvalisem viis, kui pingesalongides pidevalt aega veeta.
Nii sa õppisid, kuidas suvel kaaluda puu-ja köögivilju.