Ja kuidas sa tahad kõik korraga proovida? Ja mida teha, kui ei ole võimalik nautida kõiki neid väikseid rõõme toidus? Loomulikult ma ei taha süüdistada külalisi ja külalisi, kes ootavad teid, katavad šikki laua, aga te ei taha ka oma eesmärki tuua. Mida peaksime selles olukorras tegema? Kuidas süüa peol, kui oled dieediga ja ei taha seda murda? Noh, muidugi, et istuda läbi kõik eelseisvad uusaasta puhkused kodus, teie näitaja kartuses pole see vajalik.
Nii palju kui võimalik ja soovi, võite ikkagi elada täisväärtuslikku elu, kuid proovige siiski jälgida mõningaid piiranguid, mida teie toit paratamatult paneb. Samuti on vale, et paljud ikkagi otsustasid end pühade ajal teataval määral leevendada, ütlevad nad: "Pühade ajal lõõgastan pärast - ma jätkan raskuse vastu võitlemist ...". See on loomulikult vale lähenemine. Selles valdkonnas on tehtud mõningaid uuringuid, mille käigus leiti, et inimesed, kellel suutis toitumine kaotada kehakaalu ja mitte kiiresti värskendada, saavutas selle tulemuse ainult teatud järjekorras.
Kõige tõhusam viis oli kontrollida nende inimeste kaalu, kes ei andnud endale nii kodus kui ka pühadel üksikjuhtumite ja nädalavahetustel järgnenud sama dieeti. Sellisel juhul on tõenäosus, et teie jõupingutused ülekaaluliste ainete vastu võitlemiseks ei ole asjatult kaks korda kõrgemad kui need, kes lubasid endale pühade ajal lõõgastuda. Lõppude lõpuks on suur oht, et pärast seda, kui olete juba tuttav toitumisalase toiduga tagasi pöördunud, ei saa te mitte ainult mitte visata pühadeks värvatud kõike, vaid lisab olemasolevale kaalule paari rohkem vihatud kilogrammi.
Põhjuseks, miks see haavatavus pikkade uusaastate pühade kehakaalu saavutamiseks on pühade laual olevate roogade arvukus (lõppude lõpuks soovivad kõik uued retseptid uhkeldama, et kutsuda meid hämmastava lõhnaga ja piduliku vaatega), samuti et sellel perioodil suureneb pühade aegade arv järsult paar korda. Potentsiaalselt soovitatav pühade ajal ja külaliste külalistel kontrollida kaalu ka perioodiliselt. Ja pidage meeles, et ei pea kaalust alla võtma sageli pühade ajal, vaid mitte lisakoormust.
Kõige tähtsam on see, kuidas süüa peol, kui olete dieedil - õige suhtumine. Sa pead kaaluma kogu kontsentratsiooni. Mõelge ise, et kaalu kaotamine on kahtlemata raskem kui värbamine uuesti. Ärge unustage, et teil on eesmärk, mille lõpptulemuseks on teie suurepärane tervis ja suurepärane kuju. Kas teie ilus näitaja on halb stiimul endiselt proovida ennast kontrollida ja mitte lasta. Mida peaks siis tegema, et pühade ajal jääksid oma eesmärkidega kinni? Alustuseks peate mõtlema ja tegema ise endale kindla plaani, püüdma mitte mingil juhul sellest välja minna. Näiteks teate väga hästi, et teie lemmik sugulaste (sõprade, tuttavate) külastamine püüab sind süüa nii kõrgkvaliteetselt kui maitsta.
Loomulikult kasutatakse sellel eesmärgil igasuguseid maitsvaid küpsetatud kaupu, kalorseid magustoite ja muid maiustusi, millest on nii raske keelduda. Noh, ja kuidas siin mitte maitsta, rikkudes tema plaani rangeid korraldusi? Saate stressi endale panna paar lihtsat nõuannet. Näiteks enne selle sündmuse ettevalmistamist (matkimine visiidil) hoolitsege oma toidu eest oma toiduvalmistamise eest või ostate vähese kalorsusega magustoidu, mille puhul saate põhimõtteliselt kõiki lauas olevaid esemeid ravida.
Enne kodust lahkumist võite juba varem midagi süüa, vähemalt süüa üks või kaks õuna. Sa ei ole nii näljane ja tahavad süüa kõike ja kohe, olles lauas, muutub igavaks. Niisiis külastasite teid külastama ... Oleks parem hoiatada neid kohe, kui olete toiduga koos toiduga, see aitab vältida tarbetuid küsimusi ja viha, miks plaat on nii harva täidetud. Oleks hea jooma klaasi sooja keedetud veest enne pidustamist (minutit 15-20 minutit), see aitab vähemalt kuidagi vähendada isu. Istuge lauale, pange plaadile natuke toitu, mida võite süüa oma isikliku toiduga. Proovige süüa nii aeglaselt kui võimalik, see aitab tunda mao täitmist kiiremini ja vältida ülekuumenemist.
Parem on kehtestada väiksem jahu ja seejärel aeg-ajalt lisada. Rääkige sagedamini, lõbutsege külalisi huvitavate elulugudega, anekdoote. Ole tähelepanu keskpunktis - see aitab häirida ennast söömise ja sukeldumise protsessist pühapäeval meeldivasse aega - suhtlemist. Ärge unustage, et külastad kõigepealt meeldivate arutelude jaoks kognitiivset ajaviite, mitte ainult magu sööma. Proovige tulla välja võimalusi, kui saate suhelda sõprade ja perega ilma sööki.
Loomulikult on külaline, sest tavaliselt ütlevad nad, et nad söövad ettevõttele rohkem. Külaliste kokkusaamise ideaalne võimalus on aktiivne puhkus. See tähendab, et kui sa mitte mitte ainult istuda laua ääres, püüdes nii palju kui võimalik proovida ja hinnata esitatud tohutusega toitu, vaid ka siis, kui sa meelelahutust end igasuguste tantsude ja laulu. Jah, mõnikord on raske ennast kontrollida, eriti kui kõik teie ümber seda teevad, siis nad võtavad teid midagi maitsvat ja maitsta seda. Kuid teil on eesmärk ja lihtsalt kujutan ette, kui uhke saab, kui see saavutatakse.