Täna on tohutult palju dieeti, on jäänud vaid valida. Me kõik teame, et kiire kaalukaotusega dieet peab olema ettevaatlik ja mõõdukas, sest toitumine on keha jaoks suur stress, nii et dieedi valimisel on parem konsulteerida arstiga ja mitte kaotada kõiki vastunäidustusi. Võtame veel mõned näpunäited neile, kes lähevad dieedile.
Iga toiduse peamised atribuudid
Teie toitumise esimene ja kõige tähtsam atribuut on kaalud. Saades neile, armastate neid (sotvesami) ja vihkad (kehakaalu tõusuga või stagnatsiooniga). Proovige ennast kaaluda hommikul, pärast tualettruumi, samades riides või täiesti alasti. Kui teil on elektrooniline tasakaal, tasub kaaluda täpselt kaalumisel samas kohas. Toitumisspetsialistidel soovitatakse kaaluda kaks korda nädalas, nii et negatiivne tulemus ei mõjuta teie soovi kaalust alla võtta, seega kaaludes, jälgite kõige dünaamilisemat tulemust, mida saate iga päev kaalumata jätmata jätta.
Järgmine omadus, mis aitab toitumise tõhusust arvutada, on sentimeetriline, mõõdate oma mahtu. See on nii motivatsiooni seisukohast väga oluline kui ka teie vajadus, kas toit toimib. Dieedi esimesel päeval tehke järgmised mõõtmised: rindade maht, vööruumala, reie maht, vasika lihasmaht, käe ümbermõõt ja randmeosa.
Olulised punktid
Pidage meeles, et raseduse ja imetamise ajal on igasugune toitumine vastunäidustatud. Kuna nad peavad olema hästi toidetud mitte ainult enda jaoks, vaid ka nende lapsele. Ühe või teise aine puudumine organismis võib põhjustada loote patoloogia või ebapiisava kehakaalu tõusu juba sündinud lapsele.
Samuti pidage meeles, et teie organism on ainulaadne ja dieet, mis on teie sõbrannale või eale pöördunud, ei pruugi teile tingimata sobida, nii et me naasevad, et parem on aega kulutada ja konsulteerida arstiga ja ideaalis testide tegemiseks. Millised neist - ekspert juba ütleb teile.
Toitumise peamised põhimõtted toitumise ajal
Selleks et tagada toitumine oli virginal ja liikusite selle nii mugavalt kui võimalik, on väärt mitmekesistada toitu: leida sama toote kohta huvitavaid retsepte, nii et näiteks keedetud kana rinnatükeldatud küpsetatud ei ole igav. Lõppude lõpuks saab seda valmistada mitmel viisil!
Veel 15 minutit enne magusat teed joomist - see katkestab söögiisu (kui toitumine muidugi võimaldab) või lihtsalt vesi sidruniga.
Ei ole kiirustamist. On vaja "natuke mõnusalt", põhjalikult närides seda. See võimaldab teil süüa nii palju kui teie keha vajab, et küllastuda.
Nautige lõhna, hingata aroomi, mille olete valmistanud - meeldivad aroomid mitte ainult ei tõsta meeleolu, vaid ka saata signaale ajju, mis omakorda võimaldab teil keha küllastuda. Muide, Interneti ruumides on isegi selline toitumine.
Hoidke dieeti mitte karistuseks, vaid ilu, tervise, harmoonia ja suurepärase meeleolu suunas. Üldiselt tasub hoida positiivset suhtumist nii dieedi alguses kui ka lõpuks - see on lubadus, et te ei läheks kuskil teekonna keskel.
Terve keha ...
Et toitumine andis veelgi paremaid tulemusi, on vaja ka sporti teha. See võib olla ujumine, aeroobika, pilates, fitness, jõusaal. Kui teil pole jõusaali külastamiseks piisavalt aega, võite koguda harjutusi ja teha seda iga päev, siis on see tõhus ja viljakas. Kõigil lihasrühmadel on piisavalt paar-kolm harjutust, et hoida kehas tooni. Ärge unustage igapäevast jalutuskäiku (see on näiteks siis, kui te töötate näiteks kodus), piisab pool tundi või nii, et kõnnite kiiresti kiirusega mõõdukas tempos. Te naudite värsket õhku ja ärritate keha.
Hooldamine naha ajal dieedi ajal
Erilist tähelepanu tuleb pöörata nahale, on oluline hoida seda tooni nii, et venitusarmid ei ilmuks või ei ripuks. Wraps aitab teil seda teha. Nad annavad tohutu mõju igapäevaseks kasutamiseks. Nüüd on meil väga palju nõudlust vetikate teraspakendite järele. Saate neid teha spetsialisti või ise. Kui otsustate kodus teha, siis pidage meeles, et enne pakendamist on kõige parem kasutada naha puhastamiseks mingit puhastust. Saate seda osta või teha ise. Seal on väga hea kohvi puhastus: 1 spl. l 100 ml geeli kohta hukkuda, segada kõike ja rakendada iga päev dušši minnes. Efekt ei jäta teid pikka aega ootama, pärast esimest rakendust märkate, milline sileda ja sametine on teie nahk muutunud. Ja pärast sagedast kasutamist ja üldiselt meeldivalt üllatunud asjaolu, et teie nahk on nähtavalt pingutatud ja muutunud "elavamaks". Veel üks positiivne mõju kaalukaotusele on saun või vann - kõik räbud väljuvad kehast, poorid avatakse ja puhastatakse.
Ärge liigutage seda.
Kui dieedi tervislik seisund halveneb, kroonilised haigused halvenevad, üldine halb enesetunne või pidev unetus unega segada, siis peate kiireloomuliselt nõu pidama dieediarstiga, võtma katseid ja mingil ajal pöörduma tagasi normaalse dieediga. Igal juhul jätka toitumist, sest tagajärjed ei pruugi olla parimad.
Samuti pidage meeles üldist vitamiinikompleksi lubamist - need on igas apteekis. Tavaliselt on see kursus kõikide rühmade vitamiin. Soovitame siiski võtta B-vitamiine täiendavaid vitamiine - need mõjutavad positiivselt siseorganite tööd, eriti maksa puhul, mis on oluline. Võtke need hoolimata sellest, kas teie selles toidutoodetes on rikkaid seda vitamiinide rühma.
Dieedil ei pea te liiga tihti istuma, muidu asemel, et kaotada kehakaalu ja parandada oma keha, võite võta see vajalikest ja toitainevatest ainetest ilma, et see muudaks korvamatu kahju. Samuti vähendab dieeti sagedane istumine efektiivsust - mäletan seda.
Toitumisest kõrvaldamine on väärt. Ärge kohe rünnaku ajal dieedil keelatud dieedi, imendades seda suures koguses - siis lihtsalt tagasi kogu kaalus langenud. Pidage meeles, et toit nii dieedi ajal kui ka pärast seda peaks olema tervislik ja õige - see on teie tervise ja heaolu võtmeks paljude aastate jooksul!