Seega vaatame kõigepealt võimalikud võimalused füüsilise koormuse näitamiseks. Tuleb märkida, et kehalise kasvatuse ja spordi näited on puhtalt individuaalsed. Sellegipoolest on võimalik välja selgitada kõige tavalisemad lähenemisviisid, mis määravad soovitused motoorse aktiivsuse suurendamiseks ja füüsilise koormuse suurendamiseks kehas. Naiste füüsilise koormuse näidete kõige levinum näide on ülekaaluliste nähtude olemasolu. Koolituskülastusel harjutuste ajal kulutab keha suurel hulgal energiat ja selle tootmiseks kasutatakse rasvade hoiuseid. Pidevalt tarbivad rasvarakke kehalise aktiivsuse ajal, iga järgneva kasutamise korral vabaneb keha väikese koguse ülekaalust. Ja kui teie individuaalset koolituskava vaadeldakse rangelt iga nädala tagant, siis hakkab varsti lisatähtede kadu muutuma väga märgatavaks.
Teine näide füüsilise tegevuse kohta on "istuv" töö või üldiselt istuv eluviis. Madal motoorne aktiivsus põhjustab peaaegu kõigi inimese keha süsteemide häireid ja halvendab heaolu. Mitu tundi töötav toolil toimuv ööpäevane istung oluliselt raskendab kardiovaskulaarsüsteemi ja vereringeprotsessi tööd, põhjustab hapniku transporti erinevate kudede rakkudele. Füüsiline koormus, mis on saadud spordiülesannete ja treeningklubide koolitustel või üksikute tervise parandavate istungjärkude ajal, võimaldab teil kõrvaldada kõik loetletud negatiivse sümptomiga istuvad eluviisid. Kasutamise näitajad on parimad soovitused hüpodünaamia ja hüpokineesia ennetamiseks.
Näha füüsilist koormust saab määrata kõigile inimestele, kes soovivad tervislikku eluviisi viia ja pikendada nende loomingulist pikaealisust sellel hinnaga. Siiski ei tohiks unustada, et organismi suurenenud stressi korral on ka individuaalsed vastunäidustused.
Soovid ja valmisolek spordiklubidesse minna ei piisa, et saaksite alustada koolitust. Fakt on see, et mõned haigused võivad põhjustada individuaalseid vastunäidustusi füüsilise koormuse suhtes. Absoluutselt terveid inimesi meie aja jooksul pole nii palju. Kui teil on ka mingi haigus, siis peate esialgse konsultatsiooni ajal pöörama suurt tähelepanu arsti soovitustele. Nagu haigused, mis on füüsilise koormuse vastunäidustuste aluseks, kuuluvad südame- ja kardiovaskulaarsüsteemi häired, arteriaalne hüpertensioon, hiljuti üle viidud operatsioonid või nakkushaigused, aneemia. Kuid isegi kui arstid nõuavad, et te ei osale intensiivse kehalise aktiivsusega koolitustel, annavad nad kindlasti soovituse anda organismi motoorne aktiivsus, vähemalt individuaalses säästvas režiimis. Peaasi, et samal ajal on koormus õigesti doseerida ja pidevalt kontrollida oma tervislikku seisundit, nii et kehaliste harjutuste sooritamine tooks kasu tervisele.