Niisiis, millised on õiged dieedid ja kõik dieedi müüdid?
Kaalulangus vähendamiseks vähendage tarbitavat suhkrut. Näiteks piima šokolaadi asemel söövad kibedad asjad.
Tervislik eluviis on tavaliselt seotud toitumisega. Mõnede jaoks on see lihtne näljahäda, teistele - jahude ja magusate tagasilükkamine. Mõlemal juhul on tähendus piiratud erinevate keeldude ja piirangutega. Selline lähenemine võib hirmutada enamust mao, mis võib ohustada end tervisliku toitumise võime järele. Tegelikult on kreeka keeltest tõlgitud toit (daita) eriline eluviis, mille sisu on tõde: "See ei ole see, mida me sööme, millal see on, vaid kuidas me seda teevad." Selleks ei ole nõrkade gastronoomiliste omadustega üldse vaja. Räägime õigest toitumisest ja kõigist müütest dieedist.
Müüdi number 1. Suhkur aitab vältida lisaraskusi ja kahjustab tervist.
Suhkrul põhinevad nõud, koogid, küpsised ja koogid - täidetakse nii kaloreid, et mõnikord vaadeldakse neid ainult mis tahes dieedi kohutavaks rikkumiseks.
Tegelikult : peale selle suhkru, glükoosi pakkuja (millel on kasulik mõju ajurakkudele, kuna see aitab neil teha kiireid otsuseid ja mõtlema), tasub meid ka energiat ja annab meile hea meeleolu.
Mis puudutab suhkru tarbimist toidus, peate arvestama, et erinevatel aegadel keha tarbib erineval hulgal kaloreid. Kogu hommikul saadud toit töödeldakse maos energiasse, seega võetakse see kogu päeva eest tasu. Mõned šokolaadikompvekid või sel ajal söödud koogi on täiesti sobivad ja lisaks on kasulikud. Saha, kui pärastlõunal süüa tuleb, on üleliigne, ja õhtusöögiks on lihtsalt tarbetu toode, sest õhtul keha on häälestatud magama ja ta ei taha üldse töötada. Ja kõik kalorid, mida ta hankib, lükkub homme edasi. Kuid homme ei saa nad ka seda kulutada, sest saabub uus päev, ilmub veel üks toit ...
Söö rohkem kasulikke maiustusi
Dieedi tähendus ei ole tervikuna toote tagasilükkamine, vaid selle kasutamise vähenemine. Näiteks võite suhkru kogust vähendada, kui asendate piimakokolaadi kibega. Aja jooksul hakkate harjuma tema maitse ja nautima magustamata toitu.
Müüt nr 2. Tervise huvides peate loobuma leost, maisist, kartulist ja teistest tärklist sisaldavatest toitudest
Mõned tooted klassifitseeritakse "keelatud" tänu kõrge kalorikogusele ja teiste toodete vastuolule.
Tegelikult : toit, milles on tärklist, muutub kõrge kalorsuse ja rasva tõttu sobimatuks toiduvalmistamiseks. Palju kartulit, majoneesi maitsestatud, õli praetud ei ole tõesti hea. Kuid lõunasöögiks on kerge supp (kartulita) rukkileib väga hea toit tervise hoidmiseks. Need lihtsad kombinatsioonid ei ole mitte ainult vastuvõetavad dieedis, vaid ka vajalikud, sest tärklis on kompleksne süsivesik, mis on keha energia tarnija.
Tärklis on täiesti ühendatud ja mitte väga hästi koos teiste toodetega. Makaront, maguskartulit, kartulit ja kaunviljasid ei pea lauale panema, kui seal on kala või liha.
Müüt nr 3. Selleks, et kaotada kehakaalu, peate juua vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas
Nad ütlevad, et vesi puhastab toksiinide hulka ja ka nälga.
Tegelikult : loomulikult on keha normaalseks toimimiseks vaja vedelikku. Kuid suures koguses vett või tee söögi asendamine ei aita kaasa ainevahetuse kiirenemist ega hävitada liigset rasva. Veelgi enam, pakendatud mahlad ja gaseeritud joogid sisaldavad suhkrut ja piisavat kogust säilitusaineid, päeva jooksul, mil nende kasutamine kahjustab ainult kehakaalu ja tervise üldist kadu. Kuigi puhas joogivesi, kui te jootate seda söögikordade vahel, aitab see tõesti kehast eemaldada toksiine ja toksiine. Öösel suurepäraseks alternatiiviks on küllastunud niiskuspuuviljad. Koos kohupiimaga asetavad nad tiheda õhtusöögi asemel.
Keha teab kui palju juua
Keskmine vedeliku kogus päevas on 1,5-3 liitrit. See vesi, tee, värsked mahlad, supid ja muud "vedelad" roogad. Kõik see aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid vedelik on suurepärane vahend kõhukinnisuse vältimiseks. Kuigi vee puudumine mõjutab meie välimust: nahk muutub lõtviseks, kuivaks, ilmuvad kortsud.
On inimesi, kellel on kehakaal vedelikupeetuse tõttu ülekaaluline. Sellisel juhul ei tohiks vett ära võtta. Parem on konsulteerida spetsialistiga, kes palub ja määrab päevase veekoguse.
Müüdi number 4. Greibimahlast aitab kaalust alla võtta.
On teada, et greipfruudi regulaarne tarbimine aitab võidelda ülekaaluga.
Tegelikult : see on üks kõige püsivamaid toitumisharjumusi. Tooted, mis looduses "põlevad" rasvu, üldse ei eksisteeri. Mõõdukalt parandab greipfruut seedimist. Orgaanilised happed, kiudained, pektiinid, ligniin, taime proteaasid - see kõik soodustab toitu, soodustab soolestiku puhastamist, stimuleerib maksa aktiivsust ja seega parandab rasvade ainevahetust. See on ilma füüsilise koormata ja kalorite arvu vähendamine kaalulangus tõenäoliselt ei toimi.
Ravimid ja greibid.
Tsitrusviljad ei ühenda teatud ravimite hulka. On tõestatud, et tüdrukud, kes kasutavad rasestumisvastaseid tablette ja kes saavad ühe päevaga greibimahla, võivad end ise rasedaks tunda ja antidepressante kasutavad inimesed on täielikult depressioonis. Seepärast on ravimite tarbimise ajal vaja loobuda tsitrusvilja esindaja värskelt pressitud mahlast.