Kas olete lõpuks otsustanud spordiga tegeleda? Kuid mõne aja pärast kaob energiakulu. Ja siis tekib küsimus, kuidas sundida end spordi mängima ja hoidma head meeleolu? Sellel juhtumil on mitmeid näpunäiteid. Esiteks, selleks, et regulaarselt koolitada, on soovitatav luua personaalne sobivusplaan, mis sobiks teie kehale isiklikult.
Tema päeva režiimis tuleks eraldada koolituse aeg
Päev peaks olema planeeritud nii, et koolitused toimuvad eri tundides. Sel juhul ei usu, et koolitust saab kokku hoida "järelejäänud ajaks", mis peaaegu mitte kunagi jääb. Koolitundide valimine peaks juhinduma nende võimest. Igaühel on parim aeg koolitada erinevaid, mõned meeldivad sportimiseks hommikul, keegi eelistab õhtul rongi rentida ja keegi õpib lõunasöögi ajal treenima. Ükskõik millise ajani valite, peate järgima teatavat treeningrežiimi - koolitus peaks toimuma samal ajal ja vähemalt kaks korda nädalas. Kui koolitusel on selge ajakava, suureneb selle tõhusus.
Leia ettevõte
Sul ei ole piisavalt tahtejõudu, siis kutsuge tüdruksõber või sõber spordiga tegelemiseks. Ühised õppused suurendavad vastutust, sest teiste jaoks, ja veelgi enam koolituse tühistamiseks, ei taha enam tõenäoliselt soovida. Nagu märgiti, valib naissoost pool elanikkonnast kõige sagedamini rühmitustegevust, nii et räägib kasulikku ja meeldivat kombinatsiooni. Kasulik - sport, meeldiv - kommunikatsioon. Aga peamine asi, mida meeles pidada, on see, et teie eesmärk ei ole suhelda sõpradega simulaatorites, vaid fitness.
Valige sport, mis sulle meeldib
Nõukogu on loomulikult triviaalne, kuid tegutseb. Kui valite spordi, mis teile meeldib, siis kasvab koolituse tõhusus kahekordseks. Kui te ei tea, millist sporti peatus, kuid samal ajal soovite televiisorit vaadata, siis vajate kompaktset jalgratast. Siis saate televiisorit vaadata, istub mitte diivanil, vaid treeningratas. See on kasulik ja meeldiv.
Ärge kaaluge ennast iga päev
Ärge kaaluge ennast iga päev, sest kaal pärast iga istungit ei vähene. Te saate muidugi jälgida edusamme, kuid ainult kord nädalas. Kaalude igapäevased kõikumised ükskõik millistel osapooltel ei suuda mitte ainult unustada oma sportimisvõimet, vaid ka pettumust.
Treening algab väikesega
See ei tohiks olla alguses liiga pikk, mitte ainult lihasvalu ja püsiv vastumeelsus jätkata väljaõpet, mida te ei saa. Indikaatoreid tuleks järk-järgult suurendada, nii et mõõdukalt su heroin. Pidage meeles puhata, peaksite pärast treeninguid lõõgastuma.
Ärge kunagi võrrelge teistega
Teil ei ole vaja võrrelda ennast teiste inimestega, sest igasugune kahtlus võib teid pettuda, mille tulemusena lõpetate sportimisega enne, kui mõistate, et tulemus on endiselt olemas. Pidage meeles, et kõigil on erinevad võimalused ja esialgne füüsiline ettevalmistus, seetõttu ei saa rääkida võrdlusest.
Töötud välja vastamata treeningu
Kõik inimesed mingil põhjusel jätavad koolitust. Kui see juhtub, peaksite selle uuesti tegema. Läbilaskevõimet ei tohiks saada süsteemiks, isegi kui teil pole aega koolituste ajakava ümberpaigutamiseks, ei ole soovitav, eriti kui seda pole põhjust. Peate enesekindlalt ja selgelt lähtuma kavandatud eesmärgist.
Harjumust antakse meile ülalt
Ära mõelnud, kas tänuvast hommikust minna kõndima minna või mitte, käia õhtul jõusaali või mitte. Selliste küsimuste vältimiseks peaksite proovima koolitada osa igapäevast rutiinist.
Korrektne eesmärk on juba pool edu
Eesmärgi seadmisega soovite saavutada teatud tulemusi. Millised neist? Et parandada joonise kogu siluett, tugevdada jalgade lihaseid ja / või ajakirjandust, parandada poega? Seatud eesmärgist sõltub selle eesmärgi saavutamiseks kavandatav koolitusplaan. Isiklik treener aitab plaani õigesti koostada.