Nagu praktika näitab, on jooksulint palju tõhusam kui kõik suusa-, sõud ja jalgrattad koos. Selle tulemuse saamiseks viidi läbi eriuuringud, mis hõlmasid erinevate simulaatorite vabatahtlike väljaõpet. Simulaatorites saadud koormus oli sama, lisaks oli uuringu olemus kalorite arvutamine spetsiaalse meetodi abil, mis jäid koolituse käigus kaduma. Tulemuseks on 700 kcal tunnis tunnis kaotatud kalorid, mis ületas 200 kcal juures püsiva jalgratta tulemusi. Paljudele naistele nii palju tähtsusjõus kasutatavatel jooksevkalluritel ei ole ainus selle simulaatori klasside pluss klass. Selguse huvides on vaja loetleda kõik sellist tüüpi väljaõppe eelised:
Südameõpe;
Paranenud näitaja: jooksev käik aitab parandada jooniste puudusi, muudab jalad siledaks, eemaldab küljelt rasvade hoiuseid, muudab vöökoha "haabitsa", ei lase kõhkel kasvada;
Parandada ainevahetust;
Liigeste ja lülisamba parandamine;
Põletamine kaloreid;
Stressist vabanemine: kuna voolamine on üks füsioloogilisest looduslikust protsessist, mis rahustab, annab see ka rõõmu, mis tähendab, et keha arendab kasulikke "õnnehormoone" - endorfiine, mis positiivselt mõjutavad inimese seisundit;
Vaimse või psühholoogilise väsimuse eemaldamine;
Töövõime suurendamine;
Kõigi lihaste harjutus;
Suurenenud keha kui terviku sobivus, parandades hingamisteede ja kardiovaskulaarsete süsteemide toimivust.
Nagu füüsilise koormuse puhul, mis mõjutab peaaegu kogu inimkeha, peate järgima rea lihtsaid reegleid, mis saavutavad soovitud tulemuse sellel treeningutel, mis on raja eelised. Siin on 8 olulist soovitust:
Hommikul on soovitatav tegeleda, sest sel ajal on kaloreid lihtsam põletada;
Koolituse kestus peaks olema 30-40 minutit;
Koolituse ajal tuleb enne ja pärast seda vajadusel juua rohkelt vett, et ei oleks dehüdratsiooni;
Klasside alguses peate tegema mõõdukat töötamist mitu minutit;
Klasside lõpus peate alati langetama jooksmise kiirust, lasta keha jahtuda ja mõni minut aeglaselt kõndida;
Koolituse ajal on soovitatav jälgida impulsi, see ei tohiks olla üle 130 löögi;
Löögimarsruudi treenimine ei olnud igav, peate kuulama muusikat või paigaldama televiisori ees simulaatorit, sest siis ei saa olla mitte ainult tervisele kasulik, vaid ka emotsionaalne tõus;
Hingamise ajal peaks rütmiline olema.
Hoolimata sellest, et jooksulint on palju positiivseid hetki, on see mitmeid vastunäidustusi. Näiteks sellist tüüpi harjutust ei soovitata jalgade probleemidega inimestel ning esineb selliseid haigusi nagu kaasasündinud südamehaigus, alajäsemete tromboflebiit või vereringe puudulikkus.
Analüüsitud teabe põhjal võib järeldada, et jooksulint võib parandada üldist tervislikku seisundit, tugevdada lihaseid, südant ja veresooni, saate hõlpsasti moodustada oma ideaalse näo ja isegi normaliseerida vererõhku ja kolesterooli. Kui teil on võimalus osta oma jooksulint või lihtsalt jõusaalisse minna, ei anna tulemusi kaua aega ja juba läheneval suvehooajal on teil sobiv ja tervislik ning kõige tähtsam on see, et teid rõõmu ja rõõmu sellest harjutusest, sest teie nagu keegi teine ei tea nüüd, milline on tervis kasu jooksulint.