Paljudel naistel on ebatäiusliku rinnaga alavääristuskompleks, muidugi on selle probleemi lahendamiseks võimalik plastikust kirurgile pöörduda, kui teil on piisavalt vahendeid operatsiooniks ja rehabilitatsiooniks, rehabilitatsiooniprotseduuriks, kuid võite valida lihtsama ja tõhusama meetodi - see harjutused rindkere lihaste venitamiseks. Ja nii, see nõuab suurt soovi muuta ja muutuda atraktiivsemaks.
Kui olete kodus, soovitame muuta spordidressi või mõnda mugavamat riietust kui rüüd. Asetage maos paiknev asend, näiteks ainult kõval pinnal, põrand on löönud põranda külge, alustades põrandast tõukamist, ainult juhul, kui keha peaks olema tasane, st ilma kallutamata peaks rindkere langetamine puudutama põrandat, seejärel venitada venib välja ja algasend, tuleb harjutust korrata alguses vähemalt 5-10 korda. Samuti, kui teil on horisontaalne riba, võite vajutada kaalu, see harjutus on raskem ja produktiivsem, tuleb seda teha vähemalt 5 korda. Ärge unustage, et te ei tohiks pumbata rindkere lihaseid, sest kohas koos nendega liiguvad käte lihased ja naise tugev lihasselgused - vastasseis on hirmul ("üleandmine", et saada midagi kartma). Jah, ja nõustute, et mingil moel mitte esteetiliselt vaadata laia ja tugeva õlgaga kleiti.
Suurepärane treenimine rindkere lihaste venitamisel on silla perekonna võimlemine. Kui sul on raske kallutada ennast ja aidata kedagi, soovitame istuda tooli, siis lamades selle selga ja venitatud käed pea üle sujuvalt asetsevad põrandale nii, nagu jääksid. Näete, et tulevikus saate seda teostada ilma abita.
Naiste kõhupiirkond, see on ka väga problemaatiline naise kehaosa. Niipea, kui naine "paraneb" (ülekaalulise kasu saamine), reageerib sellele kohe kõht ja talje. Nendel aegadel hakkab naine depressioonis, alatoitumiseks, rasvade ja nõrkade toitumistega, mille tagajärjel võib ta teha rohkem kahju kui hea. Ideaalse kõhupussüsteemi säilitamiseks on kõige parem teostada harjutusi lihaste venitamiseks, näiteks võtta sama horisontaalse riba, haarata see oma kätega ja tõsta aeglaselt jalad 90-kraadise nurga all, hoides seda asendit 10-20 sekundi jooksul. Samuti on kõhupressi ajal palju lamavaid, sit-down harjutusi, nimelt: harjutus "kask", see võimaldab teil koolitada kõiki kõhu lihaseid ja on suurepärane ennetav väljavõte selja- ja seljavalu vähendamiseks.
Kõige lihtsam ja kõige tavalisem treening langeb, kui me tõstavad oma jalgu põrandast või vastupidi, kui üks torso tõuseb ja jalad jäävad põrandale. Kui te ikkagi ei jõua kodus ideaalse nädala säilitamiseni, soovitame teil minna spordi- või jõusaali, kus kogenud treenerid aitavad teil alati välja töötada oma individuaalse programmi lihaste venitamiseks ja pumpamiseks.