Intensiivne dieet
Ravi kestus on kaks nädalat. Toidu peamine olemus on teraviljade abil toksiinide ja toksiinide vabanemine. Kõik roogid on eranditult taimetoitlased ja kuumtöödeldud. Soovitatav inimestele, kellel pole tõsiseid häireid kehas. Päeval - 5 söögikorda.
Soovitused toitumiseks
- Võtke supilusikatäis taimeõli, eelistatavalt kui see on rafineerimata. See peab aeglaselt lahustuma ja seejärel sülitama, ilma neelamist. See protseduur viiakse läbi hommikul tühja kõhuga, puhastatakse mikroobide akumuleeritud jäätmete suuõõne.
- Pärast õli peaks jooma klaasitäis vett. Ja siis jookse päeva jooksul vähemalt 8-10 klaasi vett.
- Hommikused harjutused on ainevahetuse protsessi aktiveerimiseks väga kasulikud.
- Poors peab sisaldama minimaalset soola, ei tohi õli lisada.
- Järgige toitu 2 nädala jooksul, seejärel jätkake dieedi normaliseerumist. Ja kuus hiljem korrake intensiivset dieeti.
Menüü
Hommikusöögi valmistamiseks valmistage puuviljade või köögiviljade salat.
Kuid suhkur, müsli, gaasiga küllastunud joogid ja pagaritooted tuleks toidust välja jätta. Samuti on vaja vähendada soola tarbimist.
Teiseks hommikuks sööge pagarat aurutatud teraviljaga. Joogi vali: vesi, tee või kompott. Kastmete valmistamiseks mõeldud teraviljad võivad vastavalt teie maitsele kasutada mis tahes.
Lõunasöögiks: putru, köögiviljasalat, tee rohttaimedes või kompott.
Suupiste: ainult puuviljad, mitte üle 200-250 g.
Õhtusöögi ajal: jälle puder ja kompott.
Toidu abil eemaldatakse organismist dieedi räbu ja toksiinid, organismi mikrofloora normaliseerub (seda väljendatakse suurenenud gaasitootmises, mis on selle dieedi ainuke puudus). See kulgeb iseenesest, kui teie keha puhastab ja mikrofloora normaliseerub.
Intensiivne toitumine aitab teil kehakaalu 1-3 kg võrra kinni pidada, ilma et peaksite kartma neid kilogrammi uuesti hankima. Sellest hoolimata ei tohi seda dieeti pikalt "istuda", on parem kasutada seda 2-3 korda mitu korda, sest teie keha vajab rohkem ja loomset päritolu tooteid.
Õrn teravilja toitumine
Sobib inimestele, kes kannatavad tõsiste terviseprobleemide all. Sellisel juhul võetakse toiduainete valmistamisel ainult teatud teravilja. Siin on juba ette nähtud kuumtöötlus. Soovitused dieedile antakse tavaliselt arstile, kuna see toitumine on suunatud kindlale haigusele. Kehtib nähtava tervise parandamise kohta. Seejärel soovitatakse üleminekut normaalsele toitumisele.
Normaalne toitumine
Ravi ei ole piiratud. Toitumisharjumuste muutmine soodustab tervet keha. Üldiselt on see lihtsalt normaalne tervislik toitumine, sealhulgas tühjendamise päevad, mida saab teha soovi korral. See ei ole taimetoitlane. Toit on valmis valima: kuumtöötlemisel või ilma. Toit soovitatakse igas vanuses inimestele.
Soovitused toitumiseks
- Toidukordade arv päevas - 5.
- Enne esimest sööki, nagu ka intensiivse toiduga, puhastatakse suu õli abil. Seejärel võetakse 1-2 klaasi vett. Sest soolestiku peristalstil paremaks tööks ja mao puhastamiseks patogeensest mikrofloorast on soovitav lisada vesi. Võistlus toimub igal juhul.
- Einete vahel ja hommikul tühja kõhuga sööge toores puuvilju.
- Teie soovil võib teravilja keeta, aurutada, keedetud neist kotletes või suppe ja muid nõusid.
- Teraviljatooteid soovitatakse kombineerida lihast, kalast, piimatoodetest või köögiviljadest. Vürtside või kastmetega saab maitsta nõusid.
- Kuid peate järgima tervislike roogade suhet: 60% süsivesikuid, 30% valku ja 10% rasva. Samuti on vaja kaaluda kalorikoguseid. Süüa peaks olema väike portsjon.
- Ärge jätke oma igapäevasest toidust suhkrut, kondiitritooteid ja pagaritooted, magusaid gaseeritud jooke, jäätist ja manna.
- Seal on lihatoid öösel ei ole soovitatav.
- Teraviljast valmistatud nõusid saab aurutada mitte ainult veega, vaid ka selleks, et kasutada keefir, jogurt või jogurt. Nii säästate rohkem kasulikke aineid. Lisaks tavapärasele puderitele ja pilafile valmistage kapslit maitsest. Lisage teravilja ja salateid. Küpsetage tera ennast, kasutades jämejahu, näiteks maisit, rukist või tatti. Selline leib pole mitte ainult kasulik, vaid ka väga maitsev.
- Järgides teravilja normaalseid dieeti, ärge unustage mahalaadimispäevi, mida on parem teha 1-2 korda nädalas, või veetke intensiivse puhastustoidu kahe nädala jooksul.
Menüü
Hommikusöök: puu.
Teine hommikusöök: teravilja või teravilja, tee või kompott.
Lõunasöök: 1-3 tervislikku toitu.
Snack: puuviljade või köögiviljade või putru salat.
Õhtusöök: 2 kasulikku toitu, üks - teraviljad.
Loodame, et puhastava dieedi jälgimine ei tekita valulikkust ja toob kaasa ainult hea tervise ja meeleolu.