2. Aktsepteerige kuuma vanni. Vann lõdvestab, vähendab isu. Suureneb higistamine, mis aitab eemaldada kehast liigset vedelikku.
3. Kui tunnete, et sa talumatult tahad süüa, siis tehke veidi harjutust. Harjutused häirivad, söövad mõtted ja paar täiendavat kaloreid põletatakse. Ärge tehke seda hoolikalt, vastasel juhul on raske magama jääda.
4. Söögiisu vähendamiseks on võimalik aroomiteraapia. Nuusutage greibi, lõhnates parfüümi või pudelit aromaatses õlis, süttige aromaatseid küünlaid. Lõhnad sel ajal aitavad välja nälga tunda.
5. Pärast õhtusööki koos kerge magustoaga, ravige ennast näiteks mõne kibe šokolaadi, madala rasvasisaldusega jogurti, puuviljadega. See magustoit tõstab teie meeleolu ja aitab teil võidelda söögiisu vastu.
6. Ärge lisage viimase toidu ajal vürtse ja vürtse, isegi niipea, kui sööte, nälga, suurendate söögiisu.
7. Ärge alati hoia toitu kõrge kalorikuga nähtavas kohas. Parem on asetada köögiviljad ja puuviljad silmapaistvas kohas, mitte nii ja see on hirmul, et neil oleks suupisteid.
8. Enne magamaminekut kõndige. Walking häirib teid mõtlema toitu. Värske õhk võib söögiisu tugevdada. Aeg valida kõndida nii, et kohe pärast jalutuskäiku magama minna.
9. Nisu maha. Las see on viljatu ja hirmutav. Suitsus suus ja närimine reflex võib petta söögiisu.
10. Puhastage oma hambaid. Refleks peaks töötama: me ei söö pärast hambaharja puhastamist.
11. Kujutage ette, et sa oled õhuke ja ilus, atraktiivne ja võluv. Selline naine ei sööks öösel?
12. Kui sul on kujutlusvõimega pingeline pilk, vaadake naiste läikivat ajakirja. Slaidisekistuse fotod tõmbavad kindlasti söögiisu.
Mõned inimesed pääsevad käsitsi, neid saab kombineerida TV-seanssidega: käed osutuvad hõivatud ja siis pole soov hõivata kommi või žetooni.
Mõnedel inimestel on vaja pärast kokkutõmbava püsiva perse maitsega lihtsalt süüa kahjutu kahjutu hauemeesi ja enam pole soovi pidutseda.
Kõik need viisid aitavad teil mitte öösel süüa.
Tatyana Martynova , spetsiaalselt saidi jaoks