Raseduse ajal suureneb kehakaalu märkimisväärselt, 6 kuni 25 kg, kuid te ei saa piirata ennast toitumisega, kuna see võib kahjustada tulevat lapsi. Jääb veel oodata lapse tulekut maailmale ja alles siis astuda samme kehakaalu langetamiseks.
Kui naine imetab last, muutub tema kehas hormonaalne taust, naisel tekib stress pärast sünnitust ja sageli sünnitusjärgset depressiooni. Depressiivsete seisundite raviks ja ennetamiseks soovitavad arstid järgida õige toitumise norme ja jälgida toitumist. Seega tähendab see seda, et kaalulangus toitumine võib naisorganismi kahjustada.
Laps saab oma kasvu ja arenguga kõik ema piimast vajalikud mikroelemendid, vitamiinid ja immuunvormid. Kõik see on veel üks põhjus, miks keeldutakse toitumisest kaalulangus. Selle perioodi vältel ei ole soovitatav keha koristada ja sporti teha. Kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust, kui te toidate last rinnaga, kahjustamata ennast või teie beebi?
Toitumise keeld söötmise ajal ei tähenda, et peate sööma kõike, mida soovite ja mis tahes koguses. Toitumise mõistlik kohandamine, mis on lapse jaoks kasulik, aitavad teil teie kehakaalu normaalselt säilitada. Sööge väikestes portsjonides neli kuni kuus korda päevas ja jooki palju vedelikku. Muide, kaal võib suurendada imetamise ajal kasutatava vedeliku tõttu. Naistel, kellel on probleeme piima kogusega, peaks juua palju vedelikke. Kuid kui piima ei ole probleeme, on võimalik päevas tarbitava vedeliku kogust vähendada ja kaalu langeda mitme kilogrammi võrra. Kalorid, nagu rasvasegu, suitsutatud tooted, vorstid, majonees jne Ärge andke sulle kasu, nad ei vaja ka lapsi, vähendage oma toidu energiasisaldust. Lapse jaoks on peamine asi vitamiinide, mikroelementide, kasulike süsivesikute, valkude saamiseks. Ilma et see kahjustaks lapse kasvu, võite jäta jahu ja maiustusi.
Pidage meeles, et lapse lisatoidu hetkest võib juba täheldada mitmeid kergeid dieeti. Näiteks, mono-dieet sobib imetavatele emadele, kui see kestab vaid ühe päeva. Mono dieedid võivad olla erinevad: kala, riis, keefir, õun jne Imetavate emade jaoks võite soovitada keefir-dieedi, kuna riisitoit või õun võib lapse soolestikku kahjustada ning vedeliku puudumine toidus võib ohustada piima kadu. Kui vaatate päeva jooksul keefiritoimist, võite tarbida kuni 2 liitrit keefiini, ei pea te vedelikku võtma. Kui näljahäda on tugev, võite päevas lisaks süüa kaks banaani. Põhimõtteliselt on ühepäevane dieet sarnane selle mõjuga paastuvale päevale. Selle protseduuri läbiviimiseks ei tohi imetavad emad ületada kord kahe nädala järel. Lapse toitmine loodusliku söötmisega algab umbes kuus kuud. Samal ajal vähendab ema piima immuunorganite tase märgatavalt, nii et lühiajalised, kerged toidud ei kahjusta lapsi.
Tuleb märkida, et kui lapse vanus jõuab kolm kuud, lõpetatakse naisorganismi hormonaalse reorganiseerimise protsessid. Ja selle protsessi tõttu kaotab naine mõne naela. Uni mõjutab ka kehakaalu. Teadlased on tõestanud, et inimesed, kes magavad vähe, kannatavad sageli ülekaalulise massi all. Imikute emade puhul on une ja puhke küsimus väga äge. Planeerige oma päev nii, et saaksite päeva jooksul lõõgastuda, näiteks kui teie laps magab. Või küsige inimestelt teie lähedust, et nad saaksid teile lõõgastuda ja kodutööd ise teha. Ebaõige uni ja puhkevõime võib mõjutada naise tervist, süvendada sünnitusjärgset depressiooni ja stressi ning see omakorda võib mõjutada väikese lapse tervist ja vaimset seisundit.
Raske kehaline tegevus ja sport on vastunäidustatud naistele, kes söövad oma lapsi, kuid aktiivne eluviis ja kehaline kasvatus on lihtsalt vajalikud, kui tahate teada, kuidas kaalust alla võtta pärast sünnitust, kui toidate last rinnaga. Kui teil ei ole võimalust ega soovi harjutusi hommikul teha, kõndige rohkem, kõndige lapsel tänaval. On olemas erilised meetodid kehakaalu kaotamiseks pärast sünnitust, näiteks metoodiline juhend "Jooga pärast sünnitust". Sellistes meetodites toimuvad harjutused võetakse arvesse noore ema tööhõivet, seda saab teha lapsega või isegi temaga. Kui teil on võimalus osaleda huviklubides, registreeruge India kõhutantside väljaõppeks. Selle tantsu motiivid on pärast sünnitust kindlalt kinni pandud kõhuga ja naasevad sulle õhuke ja õhuke tala. Kui pole võimalust tantsida või sageli kõndida, kasutage "harjutusi laiskate" tehnikate jaoks. Sellised harjutused annavad sulle võimaluse lõõgastuda ja liikuda samal ajal. Selleks, et mitte valida, pidage meeles, et pole soovitatav anda tugevat koormat naistele imetavate naiste kätele, rinnale, seljale, puusale ja kõhupiirkonnale, nii et see ei kahjustaks nende tervist. Sa ei saa tegeleda jõutreeninguga, teha jõutreeninguid, osaleda igasugustes simulaatorites. Näidatakse ainult venitusharjutusi ja kõndimist.
Juhul, kui kehakaal ei vähene aja jooksul, peate konsulteerima arstiga ja läbima tervisekontrolli: kontrollige kilpnääret, võtke hormoonide, kolesterooli, suhkru sisaldust veres jne. Põhjus võib olla palju tõsisem kui raseduse ja sünnituse tagajärjed. Valides ülekaalulisuse vastu võitlemise meetmeid pärast sünnitust, on kõige olulisem tingimus hoolitseda teie tervise ja teie lapse tervise eest.