Selles olukorras kõige olulisem on mitte lohutada melanhoolsust, vaid õppida, kuidas sellega toime tulla. Siin on mõned lihtsad näpunäited selle kohta, kuidas seda teha.
1. Pärast sünnitunnet laps sünnib, satub perekond hädasse, seega depressioon. Selleks, et ei tunneks "hobust juhti", levitage oma abikaasaga majapidamistöid.
2. On mõnikord väga kasulik jätta last lapsele ja minna kõndima, kohtuma sõpradega või lihtsalt kõndima üksinda.
3. Räägi oma hirmudest ja tundetest! Sõpradega, kes on juba saanud emadeks, oma abikaasa ja loomulikult koos oma ema!
4. Kas erilist harjutusi, mille eesmärk on lõõgastuda ja positiivne. Selliste harjutuste abil saab depressiooni ravi kiiremini. Näiteks:
"Kui sa oled väsinud." Võta endale mugav asukoht, vabastage kõik mõtted, sulgege oma silmad. Kujutlege koht, kus oleksite pidanud olema selles ajahetkel. Kuna seal on hubane, soe ... See võib olla mere kallas, metsa puhastamine, vanemate kodu - kõik kohad, kus fantaasia viib teid! »Püsi natuke, unelge, lõõgastuge ja jõudu. Võibolla esimest korda, kui te ei kavatse lõõgastuda täielikult, kuid õigel ajal õpid ja moraalselt teid lihtsaks.
- Võtke paberileht ja viige oma depressioon kollaaži kujul. Igatahes, kas tead, kuidas joonistada või mitte, panna joonist kõik, mida vaja. Ja siis - põletatakse, pisar, kujutades ette, et just see kaotab teie halva tuju.
- Minge peeglisse ja hakake naerma. Tee oma nägu, mäleta midagi naljaka. Ärge laske end naeratada! Laske esimest ja teist korda naeratust mängida - see pole probleem! Näete, et juba kolmandat korda see tekib iseenesest!
- Kui sul ei ole kellegi oma probleeme rääkima, alustage nn musta sülearvuti, milles kirjutate kõik valusad. Kandke seda alati teiega ja niipea, kui "pime" mõte kibestub su pea, visake see lihtsalt paberile.
Ja mis kõige tähtsam - ärge kartke! Depressiooni pärast sünnitust saab ja tuleb ravida! Lõppude lõpuks on teil nüüd nii imeline stiimul elada - teie laps! Jagage temaga oma soojust, hoolivat, sageli mõtlema head - ja naeratus kindlasti tagasi tulla!