Kuidas ületada sünnitushirmu

See juba läheneb päevale, mil laps sünnib, kuid tema ema oli mingil põhjusel paanika. "Kuidas see kõik läheb? Kas see haiget tekitab? Kas ma saan teha kõike head? "- sellised mõtted ilmnevad peaaegu kõigis tulevastel emadel, eriti esimesel rasedusel. Miks on sünnimälu seotud hirmu ja valuga ning kas seda on võimalik vältida? Lisateave - artiklis "Kuidas sünnitust kartma saada?".

Seal on nii palju sündisid, kui on olemas elu maa peal. Naiste keha on looduse poolt loodud nii, et ta suudab kanda ja sünnitada järeltulijaid. Mida rohkem me muretseme, seda intensiivsem on meie keha, liikumised karmistatakse, on ebameeldivad aistingud ja isegi valu. Püüdke joonistada midagi kõverate sõrmedega või kõnelda. Naine, kes on sunnitud kogu sünnipäeva kulutama ühes asendis, on palju raskem hoida meelerahu ja enda kontrolli all. Mida rohkem inimest on, seda kindlam tunne on ta võõras situatsioonis. Ja sündi siin ei ole erand. Oluline on see, et teave peab olema usaldusväärne. Nii et saate sellest usaldusväärsest allikast paremaks. Alustuseks on vaja teada sortide läbimise üldisi põhimõtteid, füsioloogilisi aspekte. Neid võib leida mitmesugustest meditsiinilistest abivahenditest. Ja parem on mitte ainult õppida, vaid meelde jätta või kaotada üldise protsessi kõik etapid. Siis on sünnituse ajal ennast veel rohkem võimalusi paanikat mitte tunda ("Oh, mu jumal, mis see on minuga? Kas see on normaalne?"), Kuid rahulik usaldus ("Nii, tundub, eelkäijad. tellida "). Õnneks on meie võimuses käivitada mitte ainult pingeprotsessid, vaid ka lõõgastus. Ja te saate seda teha kahel viisil: teie ema vajab sisemist tasakaalu, mis tagab vaimse mugavuse. Ja füüsiline mugavus on hea.

Mõtted headest asjadest

Loomulikult on olulise sündmuse eelõhtul raske põnevust lahti saada. On vaja positiivset suhtumist. Võite kasutada erinevaid tehnikaid, näiteks enesekindlalt hüpnoos ("Olen rahulik, õnnelik ja tervislik"). Muide, mõnikord aitab paradoksaalne tee - muretseda. Mõnes usus toimub see iseenesest: ennetavalt hakkab kogemus raseduse lõpuks lihtsalt "põletuma" ja viimastel nädalatel dozhahivayut täielikult tasakaalus. Kuid eriti selle meetodi kasutamisel muidugi ei ole seda väärt.

Õige keskkond

Hea, kui naisega kaasneb naine, kes annab talle tugeva toetuse. Viimastel aastatel on saadaval erinevad tarnevariantid: nüüd on võimalik jõuda mitte ainult lähimasse sünnitushaigasse, vaid ka sõlmida leping mõne kliiniga, valida konkreetne arst ja ämmaemand. Võite kutsuda perinataalse keskuse psühholoogi või oma sõprade ja sugulaste (mehe, ema või isegi tüdruksõbraga) sünnitust. Lihtsalt ärge järgige moesuundeid ega vastupidi traditsioone.

Rasedatele mõeldud võimlemine

On olemas spetsiaalsed harjutuste komplektid, mis võimaldavad teil töös osaleda lihaseid valmistada. Pole ka ime, et paljud sportlased, kellel on hästi arenenud kõik lihasrühmad, saavad kergelt ja valutult sünnitada.

Hingamisteede harjutused

Hingamine sünnituse ajal on väga tähtis. Seal on meetodeid, mis lihtsustavad võitluste lõpetamist ja on olemas regulatoorseid katseid. Võite hingata "koer" või "vedur", see tundub naljakas, kuid see tõesti aitab. Lõõgastus (ladina poolest relaxatio - lõõgastus, lõõgastus) - sügav lihaste lõõgastus, millega kaasneb vaimse stressi kaotamine. Ekspertide sõnul lõõgastumise ajal surutakse kõik emotsioonid, sealhulgas hirm.

Mugavad asendid sünnituse ajal

See on hea, kui naine usaldab oma keha. Siis sünnituse ajal piisab, et kuulata oma tundeid, ja nad viitavad teile, milline positsioon ja liikumised on teie jaoks igas etapis optimaalsed. Kui puuduvad piirangud (näiteks tilgad), ärge hoidke oma impulsse: soovid kõndida - minna, kui on olemas suur pall - võib-olla on see kergem vastu pidada või põlvitades ... proovige, vaata, muuta postitust.

Ärge "proovige" teisi hirme iseendale

Paljud emad jagavad oma kogemusi: "Ma tõesti armastan oma poolaastast poega, kuid ma mäletan sünnist hirmu ja hirmuga - ma ei suutnud isegi ette kujutada, et see oleks nii palju haiget tekitanud. See on kohutav, ma ei anna kellelegi kellelegi midagi muud. Vähemalt - ennast. " Pea meeles, et iga sünd on ainulaadne. Uskuge, et kõik läheb teile hästi. Ja tasu on mõni minut, kui see rütmile tuuakse see abitu kruus. Nüüd teame, kuidas ületada sünnitushirmu ja sünnitada lapsi julgelt.