Soole on üks olulisemaid elundeid, see on tervise ja ilukeskuse keskus. Soolestike abil puhastatakse poorid, kosmeetikat paraneb, juuksed koristatakse hästi ja kortsud tasandatakse. Ei ole vaja öelda, et tervis sõltub soolestikust tervikuna. Kindlasti on igaüks meist kogenud igapäevaste pingete, rikkalikke pidusid, toitumist lööbe tagajärgi. Kui sooled hakkavad tõsiseid probleeme, muutub keha prügimäele.
Kogu seedesüsteemis on umbes 7 kg tarbitud toitu, mis on erinevates lagundamise ja töötlemise etappides. Niipea kui soo hakkab halvasti töötama, hakkab keha intensiivselt räbu välja erinema muul viisil: läbi naha koos rasvapõletiku sekretsioonidega ja seejärel limaskestade kaudu. Suust tekib väga ebameeldiv lõhn, näo nahk on kaetud mungadiga ja / või muutub tuhksaks-halliks, higistamisvastased vahendid ei hakka higistama, juuksed hakkavad kukkuma ja / või läikivad (see on tingitud sellest, et sibulaid mürgitakse jäätmetega, mis on organismist välja tõmmatud läbi naha). Kogu kehas on krooniline mürgitus: esineb peavalu, une halveneb, söögiisu halveneb, nõrkust ja / või iiveldust tuntakse pidevalt, huvi suhtlemise ja meelelahutuse järele kaob, töö hakkab kallutama. Seepärast on selle organi töö loomine nii tähtis.
Soole moodustamine on keeruline äri, mis nõuab regulaarse ja piisava toitumise reeglite ranget järgimist. Et sooled töötaksid tavarežiimis, on vajalik:
- Andke kehale piisav vedelikukogus. Päeval pead 2,5 liitrit jooke. Joomine vedelik läheb poole tunni jooksul enne sööki või pärast sööki. Soda-st on parem keelduda ja kohvi kasutamine minimaalseks vähendamiseks.
- Söö 3 korda (vajalik). Järgige paremini kui järgmisel režiimil: 7: 00-9: 00 - hommikusööki; 13: 00-15: 00 lõunasöök; 17: 00-19: 00 - õhtusöök. Alates pagaritoodetest on parem keelduda, peate päeva jooksul suupisteid loobuma. Toidus peab olema kiudained. Toitu tuleks võtta vaikses keskkonnas, söögi ajal, rääkida, lugeda ja vaadata ei soovitata televiisorit. Kas teil pole harjumust süüa hommikusööki? Alusta oma päeva köögiviljade või puuviljadega.
- Hommikul (niipea, kui ärkate), peaksite jooma klaasi vett (sooja), siis võite kohvi juua. Hiljem soovitatakse juua (klaasi) jooma või süüa puu. Hommikusöök on saadaval 20 minutiga.
- Pärast söömist vett soovitatakse jooma vähemalt 1,5-2 tunni pärast. Enne õhtusööki (20 minutit) peate juua mahlu või sööma. Sööke paremat puderit või köögivilja tassi.
- Enne õhtusööki (20 minutiks) on soovitatav süüa juua või juua mahla. Sööme koos salati ja valguproduktiga (loomne valk võib asendada taimsete valkudega).
Kui need tingimused on täidetud, siis seedetrakti töö normaliseerub 5 päeva pärast. Tõsiste häirete esinemisel soovitatakse ennetustöö teha üks kord kuus. Sellise ennetamise läbiviimisel toimub lihtsalt üleminek tervislikule toidule.
Kiu osatähtsus soole funktsiooni parandamisel
Soolestiku motoorse töö stimuleerimiseks on vaja kiudaineid. Taimsed kiud on räbu kõrvaldamiseks keha abiga. Samuti puhastavad nad seedetrakti limaskestad, hõlbustades seeläbi soole mikrofloorat. Kui sooled töötavad korralikult ja mitte laiskad, vajab ta umbes 35 grammi kiudaine päevas, kuid ta saab ainult 12-15 grammi või isegi vähem.
Fiberi peetakse süsivesikuteks, mis on ainult lahutatavad. Sisaldab köögivilju, seemneid, puuvilju, töötlemata teravilja terad, pähklid. Pärast kehasse sattumist absorbeerib see koos räbu ja rasvadega niiskust, kõik imendub ja seejärel eemaldab. Samal ajal kiirendatakse seedimist, soolestiku liikuvust paraneb, kolesterool ja liigne suhkur elimineeritakse, käärimisproduktid, toidujäätmed, mädanenud tooted ka toodetakse. Reeglina keha puhastatakse aktiivselt, mis toob kaasa kehakaalu languse.
Keefir ja soole tööd
Inimeste stimuleerimiseks hommikul või öösel võite juua klaasi jogurtit taimeõli (1 tl). Seebis olev kefir mõjutab ärritavat toimet ja õli stimuleerib sapipõie väljavoolu, mille tulemusena stimuleeritakse soolestiku normaalset tööd.