Toit on:
1. Eemaldage täielikult kõik rasvased toidud, sealhulgas rasvane liha, kartul, banaanid, maiustused, suhkur, kõik jahu, et tasakaalustada vähese kalorsusega toiduga dieeti.
2. Iga päev sööma 1 kilogrammi kapsast, sisaldab see tartroonhapet, mis põleb rasvu üsna tõhusalt.
3. Proovige mitte süüa pärast kella 19.00, kui tunned tugevat nälga, siis jootage klaasi rasvjogurt või klaasi vett. Seejärel muutub kõik harjumuseks, harjunud kehaga ja ei piina teid. Iga päev joomistes palju vett, vähemalt 2 liitrit vett, see eemaldab kehast kõik mittevajalikud. Kui on soov süüa, siis heidetakse vett välja söögiisu.
4. Sõltumata toidu kalorsusest, peate sööma sageli ja väikestes kogustes. Ära karda ebameeldivaid aistinguid ja kannatusi, vaid teie keha on ümber ehitatud. Igaühel toimub perestroika periood, mis kestab tavaliselt kaks nädalat. Siis on see lihtsam. Näib, nagu see oli teine hingeõhk, rõõmu ja kergustunne. Peate oma programmi järgima, mitte lõhkuma, vastasel korral pead kogu uuesti alustama.
Joonise taastamist mõjutavad tegurid :
- motiiv;
- tasakaalustatud toitumine;
- Kui te kannate postnataalset sideme, siis alaseljavalu väheneb, see võimaldab teil kõhtu tõmmata;
- Passiivne viis eemaldada naela, on last rinnaga toita pikka aega.
Peamine motiiv .
Inimtegevust kontrollib alateadvus 97% võrra ja ainult 3% on teadlik tegevus. Kui alateadvuses on intuitsioon midagi, siis on mis tahes tegevuses võimalik saavutada häid tulemusi, see kehtib ka keha parameetrite muutuste kohta. Sageli võitlevad need, kes tahavad kaalust alla võtta, saada kuju, sest nad seavad endale endale eesmärgi, mida on raske saavutada, on kaotada 10, 20 ja nii edasi kilogrammi. Kui alateadvuses antakse selline paigaldus, ei taha ta tükkida ega kaotada tarneid, mida on vaevalt välja tõmmatud.
Seda saab petta, kui seate lihtsa eesmärgi, kaotate ühe kilogrammi. Kui see kilogramm kaob, peate seadma uue eesmärgi, kaotama veel ühe kilogrammi ja nii edasi, kuni sulle joonis meeldib. Selle alateadvuse jaoks, mis annab paigalduse, kirjuta paberilehele oma eesmärk ja kinnita leht nähtaval kohal. Seega, see kiri muudab su silmad ebamugavaks ja siis järk-järgult tungib teie alateadvuses. Söögilaua kõrval pange peegel ja kui sööte, vaadake seda, võite uskuda, sööte palju vähem.
Õige toitumine või toitumine .
Toit neile, kes tahavad kaalust alla võtta .
- Peate piirama ennast maiustustes ja pagaritoodetes. Kui te toidate last rinnaga, ei ole see lapsele kasulik ega moodusta rasvakiht.
- Sööge mitte rohkem kui 200 grammi toitu ühe söögikorra kohta, kuna liigseid aineid hoitakse reservis.
- Pühkige tühja kõhuga magama, ära sööge 4 tundi enne magamaminekut. Uni ajal põleb keha rasva intensiivselt, nii et ärge seda segage.
- Imetamise ajal juua rohkem vedelikku (tee, mahl, vesi), eemaldab vesi laguproduktid kehast ja nad ei kogune selles ega mürgita keha.
- Te peate harjutama tühja kõhuga (kolm tundi pärast söömist), et koolitus oleks tõhusam.
- Samamoodi peate pärast treenimist sööma hoidma, ootama paar tundi. Kuna koolituse ajal hakkab rasv põletama, jätkub see pärast õppetunnid ka 2 tundi. Kui sa sööd pärast klassi, siis klasside efektiivsus väheneb.
Koolituse põhimõtted .
- Selleks, et moodustada ilusat siluetti, tuleb kombineerida harjutusi, mis põlevad liigseid rasva ja tugevuse harjutusi, need muudavad keha elegantseks ja arukaks.
- Kõik harjutused hakkavad põletama rasva, kui teil on pulss 120 lööki minutis, selline pulss juhtub kiirel teel kõndides. Kui pulss on suurem, siis lihasmassi põletatakse.
- Meeleavalduste läbiviimisel ajakirjanduses järgime õiget hingamist, kuid ärge viivitage seda. Me teeme jõupingutusi ja väljahinga läbi suu, lõõgastuda ja välja hingata läbi nina. Nende meetmete tulemusena suureneb harjutuste tulemuslikkus. Rasva põletamisel on hapnik seotud, see peaks kehale olema piisav.
- Ärge lõdvestage ega libisege põrandale, kui me kordame liigutusi, puutuge ainult põrandale puusade või õlaribadega ja tõstke jälle jalad või õlad.
Harjutused.
Pressi alumiste lihaste jaoks .
Me paneme põrandale, jalad sirged, käed langevad piki pagasiruumi. Tõsta jalad nurga all, et tunda kõhu tugevat pinget. Põlved jäävad sirged. Me järgime hingetõmmet. Me hingame läbi nina ja hingame läbi suu.
Kaldus kõhu lihased.
Alates kõhu kõhulisi lihaseid, sõltub ajakirjandus ja talje seisund.
Me paneme põrandale. Me painutame oma põlvi, alumises osas tagasi alumisse tagasi põrandale, paneme harjad meie õlgadele. Lõuu surutakse rinnale ja torsionaalselt sujuva liikumisega, mille tagajärjel eemaldame õlad põrandast. Allapoolt selgroot ei tõsta põrandast. Langetage aeglaselt põranda tagakülg, jälgige hinget. Me hingame läbi nina ja hingame läbi suu.
Tuharate jaoks
Pange oma selga, jalad põlvede kallale, ulatuvad mööda käe pagasiruumi. Me sirutame oma jalgu ja tõsta aeglaselt vaagnat üles ja seejärel alla.
Kokkuvõtteks võib öelda, et pärast sünnitust kujunemiseks teeme harjutuste igapäevase komplekti, sööme vähese kalorsusega toitu, viiksime tervisliku eluviisi ja seejärel kujuneksime pärast sünnitust väga keeruliseks.
Otsustasime selle valdkonna spetsialisti kommentaare - kahe lapse ema, ärimees ja blogger Alina Reizelman
Kuid isegi kui emal pole piima ja ta ei toita lapse, tuleb täisliiklust pooleteiseks kuuks edasi lükata. See aeg on vajalik keha füsioloogiliseks taastumiseks. Pärast sünnitust on paljud noored ema pettunud. Sünnet on juba möödas ja kõht on endiselt suur. Ära muretse. Mõne nädala jooksul väheneb kõhtu iseenesest, ilma erilise pingeta, ja siis - see on teie jaoks. Kui soovite endise vormi taastada, peate proovima.
Mis puutub dieedi, siis minu arvates peate järgima otstarbekuse põhimõtet. Toidu võrdlemine kampaaniaga, et ellu jääda. Sul on väike seljakott, kus peate panema kõike, mida vaja. Mida sa teed? Vasted, taskulamp, esmaabikomplekt, kompass, vesi, see on kõik, mis säästab teie elu. Puudub ruumi asjadele. Kujutage nüüd ette, et teie kõhtu on rusikas. Teie toit peaks sisaldama vajalikke vitamiine ja mikroelemente, mida ei leia viilutatud kondid ja koogid, nii et kas see on selle väärt, et veeta ruumi rasvavarudele?