Arvestades tänapäeva elu kiirust, ei ole sageli piisavalt aega ja soovite päevas 48 tundi. Elu jääb märkamatuks, raisatakse, ja kui sa vaatad tagasi ja vaata, mida see kulutatakse, ei saa te alati rahulolu saada.
Tõenäoliselt püüdis igaüks meist isegi lühikest aega planeerida oma päeva, pidama päevikuid, koostama päevakava. Kuid kogu see mäng kiirel planeerimisel lõppes, sest see alati ei sobi eraldatud ajaks, või mõte elada ajakavas tähendab, et ei saa elada. Ja kui palju õnnelikumat te tunnete, kui teil on aega uute asjade õppimiseks, asjadest, mida sa armastad, teevad teistele midagi kasulikku, leiate endale aega? Kui palju vabalt tunnete ennast, mõistes, et olete oma aja kontrolli all?
Alustuseks on vaja mõista, et on vaja anda aega ja mida alati oleks soovitav anda aega. Perekond, hobid, sport, reisimine, väljaõpe - see on kahtlemata täieõigusliku ühiskondliku elu peamised komponendid esirinnas. Samuti oleks soovitav, et kõigil loetletud mitte ainult piisavalt aega, vaid ka energiat, inspiratsiooni ja tervist oleks piisav. Tahaksin selle kohta rohkem rääkida.
24 tunni pärast inimene magab keskmiselt 6-9 tundi, võtab söömiseks umbes 2 tundi, mistõttu umbes 4 tundi kulub töövõime taastamiseks (füüsilise ja aju aktiivsuse suurenemine), ülejäänud 16-18 tundi kulutatakse erinevatele tegevustele , kõige sagedamini neist 8-9 tundi nende ametialase töö jaoks. Kui mõtlete sellele, kui palju aega kulutati viljakas - esmapilgul - palju - 8 tundi tööl palkade huvides, ülejäänud aeg põllumajanduses, laste kasvatamine, shopping ja televisioonis lamamine - kõik, mida me nimetame elu, ja " puhata ". Ja kuidas sport, hobid, sõbrad, haridus, hing?
Alustuseks on vaja kindlaks määrata, kui palju aega kogu une jaoks on vaja. Üldiselt on nõus, et uinuseks on vähemalt 8 tundi, kuid ma tahan märkida, et see näitaja on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest. Et määrata optimaalsed magamiskõlbmatundid ja tundide arv, on teil vaja pikka aega (nädalalt kuuni) oma keha jälgida ja samal ajal magada samal ajal (eelistatult magada kuni südaööni), tõusta üles ja sööma . Esimesel nädalal saab keha harjumiseks harjumiseks, sa oled piisavalt magama ja valmistate magamise puudumise korral, kui see on nii. Siis, jälgides, on vaja hoida päevikuid aktiivsete vaatluste kohta (salvestada energia ja meeleolu tõusude ja languse perioodid), et registreerida aja intervallid, kui olete aktiivsemad ja need, kes soovivad rahu. Kui märkate, et hakkasite enne häiret ärkama, siis hakkate sel hetkel kohe üles tõusma, see tähendab, et keha on jõudnud täiesti tagasi, peagi ei pea te äratuskelli üldse.
Kui olete välja selgitanud, kui palju aega magada vajate, peate määrama enne magamist või magamist koos toiminguid, meditatsiooni, joonistamist, raamatu lugemist, muusikainstrumendi esitamist, laulu ja aroomiteraapia ujumist - kõik see võib olla hinge õppetund , hobi või osa taastamisest. On oluline meeles pidada, et kaks tundi enne magamaminekut ei peaks te filme vaatama, internetis jututama, lugema raamatuid, tegema aktiivseid spordialasid, kuulata muusikat valjult. Lapsehoidja võib magada asju, mida tuleb teha, kuid need ei nõua pidevat kaasamist, näiteks pesumasinas pesemist.
Samuti olenevalt põhitegevuse olemusest ja tööviisist (kutsetegevusest), peate tuvastama juhtumid, mis võivad tööl viibida või katkestada. Näiteks võite kuulata helikoolitust võõrkeeles investeerimise, psühholoogia või heliõpetuse kohta ühistranspordis või töökorras auto. Kui aega tööl lubab, saate lugeda raamatuid, teostada hingeõppusi ja palju muud. On soovitav, et kõik tegevused, mis vajavad aju või füüsilist aktiivsust, langeksid energiakasvu perioodide jooksul ning hobid ja rahulik tegevus majanduslanguse ajal.
Mingest vaba aega ja tööd tuleb jagada intervallideks ja jaotada võrdselt igapäevase tegevuse ja vaba aja veetmisega. Oluline on luua tingimused oma töö automatiseerimiseks, et säästa aega ja jõupingutusi, mida aitavad mitmesugused kodumasinad. Ettevalmistus ja toit peaks kokku võtma mitte rohkem kui poolteist tundi ja see on efektiivne leibkondade vahelise toiduvalmistamise protsessi levitamiseks ja kombineerida telesaadete, muusika, koolituse vaatamise või kuulamisega. Soovitatav on jaotada hommikused treeningud spordi-, tantsu- ja aktiivsetele harjutustele, õhtustele joonistele, muusikale ja lugemisele. Iga õppetunni jaoks on optimaalne tundide ja poolaja määramine, kuid keha ei ole aega rehvi ja ülekoormuse saamiseks. Tegevuste vahetamisel on soovitatav võtta intervalli 15-20 minutit puhkamiseks (kerge une, meditatsioon jne). Pärast õhtusööki ei ole värskes õhus 20-30 minutit jalutuskäik üleliigne.
Sama suudab õige vaba aja jaotamine päevase plaaniga, mida saate teha pärast tähelepanekute tegemist, võttes arvesse teie biorütmi. Planeerimisel muutub paljud tegevused harjumuseks ja keha kohandub nendega teatud aja jooksul. Samuti on töö efektiivsus lühikese intervalli (tunni) jooksul ja te enam eirab ja keskendub konkreetsele küsimusele.