Tasakaalustatud toitumise alused
Tasakaalustatud toitumise peamine põhimõte on kindla koguse kalorite tootmine vitamiinide ja mineraalide rikaste valkude, süsivesikute ja rasvaste toiduainete eest.
Kui dieet ei paku valgu toitu, siis lõpuks kannatavad naharakud, juuksed ja küüned ilma valguta. Süsivesikute dieedi puudumine on see, et süsivesikute puudus viib energia puudumiseni ja selle tulemuseks on letargia ja halb tuju. Rasvade puhul osalevad nad keha ainevahetusprotsessides ja lahustuvad vitamiinid A, E, D, mille puudumine halvendab välimust.
Nagu eespool öeldud, võib öelda, et soovitud tulemust saab anda vaid lühiajalise toitumisega. Pikaajaline ei too midagi head.
Muna mõju inimesele
Munad on väga kasulikud ja isegi dieettooted. Toitumisspetsialistid ei olnud pikka aega soovitanud süüa mune, kuna need sisaldavad kolesterooli. Kuid kaasaegsed uuringud on kinnitanud, et munas sisalduv kolesterool ei põhjusta ateroskleroosi.
Munas on palju vitamiine, nagu nikotiinhape ja K-vitamiin, tänu millele aju töö on aktiveeritud, tähelepanu ja mälu paranevad. Raud, kaltsium, fosfor ja jood, samuti A, D, E ja B rühma vitamiinide sisaldus on samuti munades kõrge.
Munad koosnevad proteiinist ja kui te jääte valgu toidule pikka aega, on paratamatult tõsiste tagajärgede ilmnemine. Lõppude lõpuks, süsivesikute puudumisel toodab keha energiat valkudest, kuid sellisel juhul siseneb kehasse veel täiendavad toksilised lagunemisproduktid.
Munatarbimine hõlmab süsivesikute rikaste puu- ja köögiviljade kasutamist. Sellepärast on munatarbimine kõige kiirem ja tõhusam. Toit võib olla kolme liiki: lühiajalised, pikemad ja lihtsalt mahalaadimispäevad.
Lühiajaline toitumine
Kestus - 3 päeva. Söö kolm korda päevas, iga sööki - üks muna ilma soola ja greibi. Jooge rohkelt vett ja rohelist teed. Ajavahemik toidukordade vahel ei tohiks ületada neli tundi. Viimane kord on neli tundi enne magamaminekut.
Sellise kolmepäevase toiduse tagajärjeks võib olla kaalukaotus kuni 2 kg. Kuid see on tingitud vedeliku kadumisest. Seega, pikaajalise toime saavutamiseks peate lihtsalt järgima tasakaalustatud toitumise põhimõtteid.
Pikaajaline toitumine
See dieet kestab üks või kaks nädalat. Toidukordade arv on kolm, koos intervallidega 4 tundi. Viimane söömine on 4 tundi enne magamaminekut.
Võid süüa 4 muna, köögiviljasalati, kapsaid, 100-150 grammi keedetud liha või lahja kala või liha ja greibi. Kõige rikkalikum jahu peaks olema. Näiteks võib hommikusöögi koosneda kahest muna- ja greibimahlast, lõunast - munadest, greibimahlast või köögiviljasalatist ilma riideta, ja õhtusööki - munadest või 100 grammist liha või rasvata kala köögiviljadega.
Ära soola midagi. Parem on maitsta toitu kuivatatud maitsetaimede või sidrunimahlaga.
Sellise dieedi tagajärjeks võib olla kuni 5 kg kadu. kaal, millest osa on otseselt rasvavaba.
Mahalaadimispäevad
Mahalaadimispäevad on munaraku kõige ratsionaalsem rakendamine. Päeva jooksul on soovitatav süüa 3 muna ilma soola ja maitsetaimed, greibid. Vesi ja roheline tee peaksid purjus olema piiramatutes kogustes.
Munja dieedi ei soovitata allergilistele inimestele, kes põevad neeruhaigust, südame-veresoonkonna haigusi, samuti neid, kellel on seedetrakti düsbakterioos.