Igal inimesel on õigus ise valida: haigus arendada, kuid mitte piirata ennast toidus või viia tervisliku eluviisiga korralikult toitumises. Kui keha puhastab, hakkavad inimesed intuitiivselt hakkama vältima kahjutu toidu söömist.
Igapäevane toitumine peaks sisaldama järgmisi kasulikke tooteid:
Küüslauk
Küüslaukil on palju eeliseid ja see on lihtsalt vajalik tervisliku eluviisi jaoks. Küüslauku söömine aitab vältida südame-veresoonkonna haigusi ja vähktõbe ning vähendab oluliselt insuldi riski. Küüslaukil on hea põletikuvastane toime, aitab vähendada artriidi turset ja valu. Ta ei ole vähem kasulik diabeediga patsientidele. Kui küüslauku ebameeldiv terav lõhn on, võite kasutada küüslaugukapsleid. Tervisliku toitumisega on kasulik küüslaugu tinktūra, mis aitab organismil noorendada ja puhastada laevu. Selle tinktuuri tegemiseks lõigake 350 grammi puhastatud küüslauku ja valage see anumasse. Siis valatakse küüslauk alkoholiga (võib olla viin) ja jäetakse kaks nädalat soojas pimedas kohas, loksutades iga päev. Seejärel tinkkturit filtreeritakse ja infundeeritakse veel kaks päeva.
Muna
Isegi kui te kaalute kolesterooli, ei pea te mune loobuma, sest need on valkude ja aine, näiteks luteiini allikas, mis aitab vältida katarakte silma. On olemas eeldus, et munad vähendavad insuldi ja südameatakkide riski ning võivad samuti takistada verehüüvete moodustumist. Munasarjade tarbimine kuus tükki nädalas peaaegu viiekümne protsendi võrra vähendab rinnavähi riski. Toitumisspetsialistid on siiani öelnud, et organism ei võta toitu kolesterooli, vaid toodab seda küllastunud rasvadest. Seetõttu peavad munad olema tingimata inimese igapäevases dieedis.
Spinat
Spinat sisaldab palju toitaineid, nii et see sobib korralikuks toitumiseks. See on vitamiinide A, C ja K, raua ja antioksüdantide allikas. Väärib märkimist, et antioksüdandid on kaitse insuldi, südameataktsiooni, artriidi, osteoporoosi ja kolorektaalse vähi vastu. Nii nagu munades, sisaldab spinat ka pilkupüüdvat luteiini, nii et korraliku toitumise korral on parim spontaa muna.
Pruun riis
Paljud inimesed, eriti naised, üritavad vältida süsivesikuid, sest need mõjutavad kehakaalu suurenemist, kuid keha vajab süsivesikuid energia säilitamiseks. Õige toitumise jaoks on kasulikud kõik teraviljast, teraviljast, leibast ja pruunist riisist koosnevad tooted. Need tooted sisaldavad kehale kasulikke kiude, vähendades seeläbi kolesterooli, vähendades rasvumise, diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste, kivide moodustumise ja kolorektaalse vähi riski. Mitte vähem kasulikud on need tooted soolte puhul, mille aktiivsus väheneb koos vanusega.
Piim
Kaltsiumi vajadus kehas kasvab koos vanusega. Lehmapiim rikastatakse kaltsiumi, mis on nii vajalik osteoporoosi ja luude tugevdamiseks. Piimatooted takistavad luu kadu reumatoidartriidi või menopausi tõttu. Paar klaasi kooritud piima päevas või jogurtid, mis lisatakse päevaratsioonile, on väga kasulikud tervisliku eluviisi ja korraliku toitumisega.
Banaan
Ühes küpses banaanis on ligikaudu 470 milligrammi kaaliumit, mis on vajalik lihaste tervise ja tugevuse, sealhulgas südame jaoks. Banaane võib ohutult pidada südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks. See puu vähendab survet ja on kasulik kõrvetised, sest see neutraliseerib happe. See ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev, kui tükkideks lõigatud banaan lisatakse kaerahelale, piimale, jogurtesse või puuviljamahla. Läätsed, kuivatatud aprikoosid ja sardiinid on samuti hea kaaliumi allikas.
Lõhe
Sellised kalad, nagu lõhe, on rikastatud omega-3-rasvadega. Selle rühma rasvad kaitsevad teatud tüüpi vähite eest, takistavad trombide esilekutsumist ja vähendavad kolesterooli. Nagu uuringud näitavad, tänu nikotiinhappe sisule võib lõhe vältida mälu kadu ja leevendada depressiooni. Arvatakse, et nikotiinhape võib kaitsta Alzheimeri tõve vastu. Kui teete õiget toitumist, siis võib lõhe (värsked või konserveeritud) võimaluse korral süüa umbes kaks kuni kolm korda nädalas. Väärib märkimist, et kreeka pähklid on rikas ka selle rühma rasvades.
Maitsetaimed
Kõik teavad, et vanusega muutuvad meie maitsetunded igavaks. Tervislikul eluviisil soovitatakse soola asemel lisada vürtse ja maitsetaimi, sest sool tõstab survet ja maitsetaimed on palju meeldivamad ja tugevamad. Ja kõik toidud, mis on valmistatud ürtidega soola asemel, on palju kasulikud.
Kana
Kana peetakse kõige tervislikumaks lihaks. See on rikas seleniumis, valkudes ja B-vitamiinides. Soovitatav on süüa kanarinda ja eemaldada ka kana. Kana liha tugevdab aju, tõstab energia taset, väldib vähki ja vähendab luumassi.
Mustikad
Mustikad sisalduvad antioksüdandid on võimelised vältima glaukoomi, katarakt, hemorroidid, kardiovaskulaarsed haigused, maohaavandid, vähk ja veenid. Märgikas, mis osaleb õiges toitmises, vähendab häireid aju aktiivsuses, mis tekib pärast insuldi, leevendab seedetrakti põletikku ja aitab kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse korral.