Sünnitusjärgne periood on keskmiselt umbes kaks kuud. Naistele ei ole see kerge aeg, sest sel ajal taastatakse keha ja tal on mitmeid muutusi. Kõige raskem on hormonaalsed ümberkorraldused. Selle tulemusena muudavad naised sageli meeleolu, mis mõjutab ümbritsevaid inimesi.
Lisaks sellele peab tüdruk õppima tundma hakkama oma emotsioonidega, peab ta ka õppima, kuidas korralikult süüa pärast sünnitust, intiimhügieeni ja muid sarnaseid nägemusi. Selle artikli kohta räägime üksikasjalikumalt sellest.
Kuidas toime tulla meeleolu kõikumisega?
Närvisüsteem on sünnitusjärgsel perioodil väga pingeline. Selle pinge leevendamiseks vajate täielikku puhkust. Kuid kahjuks ei ole puhkamine alati võimalik: peate sööma last, jalutama koos temaga, valmistama sinu meest sööma ja tegema muid perekondlikke ülesandeid. Kuidas sellises olukorras olla? Parim, kui teie sugulased (emad, vanaemad, sõbrad) aitavad teil esmakordselt kodutööga toime tulla. Ja teie vahepeal ärge kipista neid, et trivialities nautida ühist puhkust lapsega.
Mitte ainult sünnitust, vaid ka sünnitusjärgset perioodi - see on stress tüdrukule. Ja parim stressi ravimeede on lihtsalt puhkus. Seda on juba eespool käsitletud. Loo ise enda jaoks ringi enda jaoks mugavalt. Kandke mugavaid riideid, ärge unustage telefoni välja lülitada, kui soovite lõõgastuda, oma lemmikfilme vaadata, sõpradega kohtumisi korraldada ja nii edasi. Põnevad end nii tihti kui võimalik: uus juuksur, maniküür või pediküür. Uuendage riidekappi või võtke lõõgastav vann. Määratud periood on vajalik, et pühendada mitte ainult lapse hoolitsemisele, vaid ka enesele. Selle aja jooksul peate täielikult taastuma tööjõu, valu ja sünnitusest.
Närvilised pinged aitab vabaneda võimlemisest, tantsust, joogast ja igast kehalisest harjutusest.
Sünnitusehügieen
Pärast sünnitust taastatakse naise keha. Kuid praeguses etapis esineb erinevaid morfoloogiaid. Näiteks naine naaseb oma eelmise suuruse juurde. Sel juhul väheneb see. Imetamise ajal suurenevad vähendused. Selle põhjuseks on asjaolu, et toitmise ajal toodetakse teatavaid hormoone, mis aitavad emal tagasi oma eelmise suurusega (kilogrammilt kuni 50 grammi).
Nagu te mõistate, põhjustavad emaka kokkutõmbed sekretsiooni. Ajal vydeleny paremini loobuda tampoonide kasutamise ja eelistavad tavalised padjad. Jaotused kaovad täielikult umbes kahe kuu jooksul. Kuu hiljem on need palju väiksemad, nii et saate vahetada tavapäraseid igapäevaseid tihendeid.
Sünnitusjärgsed naised on väga higistanud. See on normaalne nähtus, mis varsti kaob. Seepärast järgige tavalist hügieeni: võtke vann või vann vastavalt vajadusele.
Paljud tüdrukud on mures, et pärast sündi mao ei võta aega. See nähtus on ka loomulik. Ta lahkub järk-järgult. Selle protsessi kiirendamiseks laske lapsel ja kehale harjutada. Kuid ärge unustage, et ajakirjandus peaks olema lihtne. Kui te toidate sünteesi läbi keisrilõike, on parem loobuda kehast ja füüsilisest koormast kõhu lihastes.
Sünnitusjärgsel perioodil on tüdrukud sageli rahul oma joonise ja üleliigsete kilogrammidega, nii et nad kiirustavad sööma minna. Kuid ärge unustage, et kui sa sööd oma beebi rinnaga, võib toitumine kahjustada mitte ainult sind, vaid teda. Seetõttu on parim viis tasakaalustatud toitumise järgimiseks.
Sünnitusjärgne toitumine
Imetamise ajal tuleb ligikaudu liitri kohta tarbitud vedeliku kogust suurendada. See tähendab, et päev, mil tüdruk peaks juua umbes kolme liitri vett. Kuid ärge piserdage seda vedelikuga, kuna selle ülejääk võib viia piima koguse vähenemiseni.
Jälgi oma dieeti. Nii palju kui te ei soovi päevas tarbitavate kalorite hulga vähendada, ei saa te seda teha. Päeval peaks hooldajane tüdruk tarbima umbes kaks ja pool tuhat kalorit. Kuid ole ettevaatlik: need kalorid ei tohiks pärineda magusast. Mõnikord saate hellitada ennast midagi maitsvat, kuid ainult aeg-ajalt. Sest maiustused ei too oma väikselegi midagi head. Ja te ei too kaasa mingeid erilisi magusaid toite, mõjutavad need vaid teie tegelast negatiivselt. Pidage meeles, et paljud tüdrukud hooajaajal kasvavad paremini mitte seetõttu, et nad söövad rohkem, vaid kuna nad söövad palju magusat jahu.
Toitumisgraafik peaks olema ka õige. Lakteeriv naine peaks sööma 5-6 korda päevas. Osad ei tohiks olla suured. Parim on jaotada kaloreid ühtlaselt kõigi söögikordade vahel: hommikusöök, lõunasöök, pärastlõunane tee, õhtusöök ja täiendavad suupisted. Õhtuti saate süüa vähese kalorsusega toitu: kuivatatud puuvilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, puuvilju või köögivilju, mahla. Piima, mida toodetakse hooldajana kogu kella jooksul, on oluline, et toitu kogu päeva jooksul oleks õigeid kaloreid.
Pidage meeles, et kõik, mida te piima sööte, saab lapsele. Nii et vaata oma toitu ettevaatlikult. Sama kehtib ka selle kohta, mida me hingame. Sellepärast on väga oluline, et hooldajanna jätaks võimalikult kaugele tubakast. Piima kaudu läheb see lapse kehasse. Sama oluline on ka oma toidust välja jätta tooted, mis põhjustavad allergilist reaktsiooni, samuti need toidud, mis suurendavad soolestiku fermentatsiooniprotsessi. Need on tangeriinid, suitsutatud liha, viinamarjad, šokolaad, sibulad ja küüslauk, krabid, krevetid, kondiitritooted, erinevad maiustused. Soovitatav on jätta noorloomad ja linnud oma toitumisest välja, kuna see on väga allergiline. Tugev allergenamiya on maasikad, tsitrusviljad, tomatid ja munad.
Kasuks saavad vitamiinid ja spetsiaalsed vitamiinikompleksid. Võite pöörduda oma arsti poole, mis on teie kehal kõige parem. Kasuks on tee, vaarika lehed. Selline tee on hästi puhasorganism.
Sugu pärast sünnitust
Kui emad võtavad ilma komplikatsioonideta, siis soovitavad arstid sugu mitte varem kui poolteist kuud. Kui sünnitus oli komplikatsioonidega, peaks ootama veidi kauem aega. Sellel perioodil suureneb sageli seksuaalne libiido. Naine muutub väga kirglikuks ja ta soovib seksi sagedamini kui varem. See on hea, kuid ärge unustage kaitsemeetodeid. Väga tihti arvavad tüdrukud, et imetamise ajal on raske rasestuda. See arvamus on väga vale. Arstid kohtusid oma praktikaga sageli asjaoluga, et laste vahe on vähem kui aasta. Ja kõik süü - mitte säilitamine. Seetõttu on parem olla ohutu.
Väga sageli pärast sünnitust seisavad naised sellised probleemid nagu kuiv vagiina. Sellistel juhtudel kasutage määrdeaineid. Võite kasutada spetsiaalseid salve. See aitab vältida ebameeldivaid ja valusaid tundeid. Pea meeles, et sugu pärast sünnitust peaks olema aeglane ja õrn. Seks kasu saab, sest see lõdveneb, rahustab närvisüsteemi ja toob hormonaalse tausta tagasi normaalseks. See on naisele väga oluline.