Aasta oktoobrist aprillini on keha jaoks raske aeg. Külm ja külm tuul kuivaks nahka, juuksed peavad olema peidetud, mitte lubada neil hingata värsket õhku. Päike on vähem ja vähem rahul oma kohalolekuga, meeleolu langeb, pidevalt tahab magada, kõnnakud muutuvad ühest kohast teise kiireks kriipsudeks, ja mis kõige tähtsam - meie laudadest on kadunud puuviljad, mis sisaldavad kogu vajalike vitamiinide ja mineraalide arsenali. Kõige kohutav on see, et keha hakkab kogunema liigse rasvaga, et kuidagi kaitsta end külma eest. Lõppude lõpuks on külm pühitsuse süüdlane ja paneb meid süüa kõrge kalorsusega toitu.
Talvel läheb meelega midagi rasvast, toidulisavast rasvast, vorstist, maitsvatest suppidest, paksest täidist valmistatud pannkoogidest, koogidest ja muudest maiustustest. Ja kui meeleolu ei ole, valmistatakse toitu, me sööme pooltooteid ja igasuguseid konserveeritud toitu. Ja tõesti on väga raske süüa talvel mõned salatid ja puuviljad nagu suvel kuuma ilmaga.
Kuid selline toit, kuigi see aitab meil soojeneda ja palju raha jääda, võib samuti kehale sama kahju tekitada, täidetakse kahjulike toksiinide ja liigse rasvaga, nii et kõik ei jääks puutumatuseta. Immuunsuse puudumine, nagu teada, on täis komplikatsioone ja mitmesuguseid haigusi.
Aga ärge heitke meelt! Miski ei ole lahustumatu. Isegi külmadele päevadele võib järgneda korralik tervisliku toitumise süsteem. Tervislik tasakaalustatud toit aitab parandada teie immuunsüsteemi, hoiab oma keha täiuslikus seisundis ja annab teile tõeliselt rõõmsa meeleolu nende hallides igavates sügis-kevadpäevades.
- Püüdke kartulit dieeti ära võtta. Ained, mis selles sisalduvad, hapestavad verd.
- Suurendage C-vitamiini ööpäevast tarbimist. Sööge hapukapsas ja külmutatud marju.
- Söö kodus valmistatud konserveeritud toitu. Kindlasti on paljudel oma kätega talveks valmistatud roogasid.
- Loo märkus ja iga päev hommikul juua klaasi värskelt pressitud mahlast.
- Ärge unustage E-vitamiini - sööge iga päev poole supilusikatäis päevalilleõli. Ärge unustage, et rafineeritud õlis on rohkem toitaineid. Seetõttu on parem õli valmistada toitu ja koorimata toit sobib vitamiinilaitide täitmiseks.
- Talvel vajab keha D-vitamiini. Osta tursamaksa ja rohkem kana mune. Neil on palju sisu.
- Ärge unustage, et suhkur aitab vitamiine väga kiiresti organismist välja sattuda. Seetõttu ei ole suhkrut. Parem on kasutada magusaineid toidus. Võite kasutada mee- või odraekstrakti.
Kui te sööte õigesti, siis ei näo te liigset kaalu, hooajalisi haigusi, talvepõlve ja sügavat apaatia. Talvine ainetevahetus läheb aeglustatud faasi ja see on veel täis täiendavate kilogrammide kogumit, millest mõnikord on suve jooksul isegi raske vabaneda. Selle vältimiseks lisage toit toidule. Need näivad soojendavad teid seestpoolt, mõjutades ainevahetust, nii et see kiireneb. Tänu vürtsidele võib ainevahetuse määra tõsta kahekümne seitse protsendini. Majoran, pipar, estragon, seda vürtsikas maitsestamine, seda parem.
Kindlasti sööge rohkem kuumaks, ära sööge kuiva! Kuumad supid ja teine nagu enamasti sobib ennetava ravimina. Pärast sellist õhtusööki või õhtusööki on temperatuuri kergem taluda ja keha üldine seisund paraneb.
Mis toitu ei soovitata süüa külmhooajal?
Aasta igal aastal, eriti talvel, on inimene, kes hoolib oma tervisest, tema näo ja tervise pärast, on kategooriliselt vastunäidustatud järgmiste toodete kasutamiseks:
- Geneetiliselt muundatud toidud (odavad vorstid, vorstid, sojaoad ja kõik tooted, mida see sisaldab, modifitseeritud tärklis);
- Rasvad, mis sisaldavad tohutul hulgal kolesterooli, erandiks on - kerged rasvad, õlist praetud tassid, suitsutatud vorstid ja muud asjad.
- Kiired süsivesikud (kiirtoit, magus ja jahu tooted, pooltooted);
- Kõik alkohoolsed joogid.
Loodame, et käesolevas artiklis antud nõuanded aitavad tal talvel püsida füüsilises vormis.