Inglise toitumine: kahjulik või kasulik? Püüame sellele küsimusele vastata.
Seega tutvustame inglise dieedi viimastel aegadel moesid. Kui mõni kohe tutvustas end tonni kaerahelbedest, mida peate imenduma, siis esitasite selle valesti. Inglise dieet on rahul pehme ja, nagu näitab praktika, üsna tõhus. Ideaalis on ingliskeelne toitumine mõeldud vähemalt kolm kuud. Inglise toitumine pole soovitatav järgida üle kuue kuu.
Me ei anna seda võimatuks, kuid inglise dieedit proovinud naised kaotasid umbes 1 kg nädalas. Inglise dieet põhineb köögiviljade ja valkude päevade vaheldumisi. See on, nagu näete, inglise dieedi istumine ei ole nii raske. Paljud meist igapäevaelus ühel päeval lihtsalt tahavad puu, ja teine ainult liha. Inglise dieedi kõige keerulisem asi on kaks esimest päeva. See on tühja kõhuga päev .
Nii et nüüd üksikasjalikumalt inglise dieedist. Inglise dieedi kõige keerulisem asi on kaks esimest päeva. Nendel päevadel võite jooma ainult kooritud piima, mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas ja seal on ainult 100 grammi must leib. Kogu võlu on see, et teil ei pea olema tühjenduspäevi korrata, ja peate alustama vaheldumisi köögiviljade ja valkude päeva kahelt: kaks kööki, kaks valget. Tuleta meelde, et inglise dieedit tuleks jälgida 3-6 kuud. Veel üksikasjalikumalt peatame proteiini- ja köögiviljade päeva soovitatud menüüst.
Kaks valgu päevade menüüd
Esimene hommikusöök. Tass kohvi (must kohv või piima kohv) või tassi teed. Üks või kaks tükki rukkileiba (võid kasutada leiba ühe teelusikatäis võiga). Täienduseks võib olla üks või kaks teelusikatäit mett (ainult kohvi või teega, mida juua ilma suhkruta)
Teine hommikusöök. Üks klaas kooritud piima, sul võib olla kaks tassi keefirit või tass kohvi või teed suhkrut või ühte lusikatäis meest, võileib on must leib ja või.
Lõunasöök. Lõunasöögiks on väga hea süüa 150-200 ml lihapuljongi või köögivilja. Ja ka - 200-300 grammi leiba keedetud liha või kala. Näiteks aedvilja või rohelise hernese garniseks. Neli supilusikatäit või 150 grammi värsket köögiviljasalat - peet, kapsas, porgand ja nii edasi. Tuleb märkida, et lehtköögivilju saab tarbida ilma piiranguteta - spinat, salat jne. Seda saab täiendada ühe või kahe tükiga rukkileiva. Joogiks on hea valik tassi teed ilma mesi ja suhkru, gaseeritud vee või klaasist lauaveinist või maitsetaimedest.
Õhtusöök peaks olema hiljemalt kell 19:00. Siin süüa oma maitse järgi: kaks keedetud muna või 50 grammi juustu või klaasi piima või kaks tassi keefirit või köögiviljasalat, koos kaks supilusikatäit majoneesi või taimeõli. Magustoidu saamiseks võite ilma suhkru- või puuviljasalatiga puhastada. Suhkru asemel võite asendada, või kallis.
Kahe puu-ja köögiviljapäeva menüü
Esimene hommikusöök. 750 g puuvilju ja mahla.
Teine hommikusöök. Sama mis esimene. Mahl ja puuviljad samas koguses.
Lõunasöök. Lõunasöögi korral soovitame köögiviljasuppi - 150-200 grammi. Värsked või keedetud köögiviljad. Näiteks köögiviljade hautis või salatiga taimeõli või kahe lusikaga majoneesist. Magustoidu saamiseks võib olla puuviljasalati või vähese suhkrusisaldusega musse. Suhkru asemel võite kasutada asendust või meest.
Kuidas on õhtusöök? Ja mitte õhtusööki! Toit seda ja toitu! Ole terve ja ilus! Proovi inglise keha toitu.