Toidu kohta.
See toitumine põhineb "valgu" ja "köögiviljade" vaheldumisi, mis on väga meeldivad, kuna teil ei pea süüa ainult liha või lihtsalt salatit. See toimib, kuna see vähendab kogu kalorite tarbimist, sest valkud ja süsivesikud on palju vähem kalorikkaid kui rasvad. Samas on küllastus kiire ja see kestab kauem, tänu valkudele. Väljaheidetud näljahäda on välistatud, kuna vaheajad söögikordade vahel ei ole suured.
See toitumine ei kahjusta maha ega häirita sööke, vastupidi, taimetoitudes sisalduv kiud stimuleerib kõiki seedetrakti funktsioone. Rasvad, mida organism saab nende varude eest, mida sa suutsid teha. Kõik need tünnid, kõht, "kõrvad" reied sulavad.
Sellise dieedi korralikuks käivitamiseks on soovitatav kaks puhastuspäeva kulutada. Nendel päevadel on lubatud ainult juua, mitte mineraalvett, vaid taimeteed või dieedipuljongid.
Kogu toitumine on mõeldud 20 päevaks. Aja jooksul, kui te järgite seda dieeti, jätke toitumisest välja leib, suhkur, maiustused, kartul ja pasta. Toitu tuleb võtta mitu korda päevas, mitte hiljem kui 19 - 00. Väljaminevad toidud on välistatud.
Võid süüa: peet, porgand, paprika, baklazaan, sibul, kapsas, rohelised oad, petersell, seller, spargel, õunad, kiivid, banaanid, viinamarjad, sidrunid, ananassid, kaerahelbed, tatar, pruun riis, kardemon, kaneel, must Pipar, piparmünt, basiilik ja tüümian. Näib, et kõik need tooted tarbitakse sellisel dieedil.
20 päeva jooksul võite kaotada 7 kg. või rohkem, olenevalt keha omadustest. Samas on toitesüsteem üsna lihtne ja toide on iseenesest üsna mitmekesine. Tasub teada, et toitumise ajal on väga soovitatav võtta multivitamiini, olge valmis puuri ja puuviljade tarbimise suure hulga suppustamiseks. Teine oluline punkt: see dieet on mõeldud spetsiaalselt 20 päevaks, seda on lubatud korrata alles kuus kuud.
Toitesüsteem.
Ettevalmistav periood on 2 päeva.
Kuni 2 liitrit on lubatud. piim või keefir, 1 spl. tomatimahl. Piimatooted võib asendada taimsete teedega või nõrga köögivilja puljongiga. Heaolu halvenemise korral on lubatud kuni kaks viilu musta leiba päevas.
Köögiviljapäevad - 2 päeva.
Hommikusöök: 2 apelsine või õunu.
Lõunasöök: köögiviljasupp, vinaigrette, köögiviljadega täidetud paprika.
Snack: 2 õunu või oranž.
Õhtusöök: köögiviljasalat, kastmega võib olla oliiviõli või äädikas.
Valgupäevad - 2 päeva.
Hommikusöök: 1 tassi kohvi koos piimaga, pool tl mett, 1 tükk must leib täisjahu jahu kohta.
Lõunasöök: 1 tass madala rasvasisaldusega liha või kalajahu, 100 g. keedetud kala või liha, 1 tükk leiba.
Snack: 1 klaas piima või teed, pool tl mett.
Õhtusöök: 100 g. keedetud liha või kala (või 2 muna), 50g. juust, 1 spl. keefir, 1 tükk must leiba.
Iga toitumine on keha piirang ja stress. Ärge laske neid minema, minna äärmusesse. Kui järgite täpselt kõiki soovitusi, on tulemuseks kindel, et palun teid.