Me saame energiat.
Meie hull elu ja stressi rütm põhjustab ärrituvust ja väsimust. Kui olete väsinud ja jooksete tassi kohvi koos kookiga, siis suhkur ja kofeiin annavad ajutise energiakõrguse. Siis hakkab veresuhkru tase kiiresti langema ja jälle tundub end purunenud ja väsinud.
Proovi süüa regulaarselt ja väikestes kogustes. Süsivesi- ja proteiinisisalduse kogus peaks olema võrdne. Näiteks kerge lõunasöök: kaerajahu küpsised, viil juustu ja teest, looduslik jogurt ja pähklid ja roheline õun. Immuunsüsteemi tervislik süsteem.
Kui te sageli külma peate, peate silmas nõrgenenud immuunsüsteemi.
- Sööge rohkem toitu, mis on rikastatud C-vitamiiniga, mida leidub köögiviljades ja puuviljades.
- Sa pead tsinki, mis on päevalilles, kala, seesamiseemned, munad.
Toimetulek stressiga.
Sõprade sõpradega, liiklusummikuid, tööga seotud prügi - see kõik toob kaasa igapäevase stressi. Stressi vastu võitlemiseks toodavad spetsiaalseid aineid neerupealised. Nende tööd saab toetada toiduga, mis on rikas vitamiinide C ja B poolest:
- C-vitamiin on rikkaliku punase pipraga, kiiviga ja maasikaga.
- Vitamiin B leitakse fermenteeritud piimatoodetes, rohelistel köögiviljadel ja kaunviljal.
Toit seksiks.
Põhjus, kui te ei ole rahul seksiga, võib olla elementaarne, puuduvad olulised tooted.
- Täiskasvanud seksuaalelu oluline osa on E-vitamiin. Vitamiin sisaldub näiteks õline kalas - lõhe. Seepärast on soovitatav lisada lõhe toidule vähemalt kaks korda nädalas.
- Te vajate A-vitamiini. Sööge nii piimatooteid, kollaseid puuvilju, apelsineid.
- Sooline hormoonide energiat ja normaalset tootmist säilitades võib see kaasa aidata kroomi ja boori mineraalidele. Boron esineb kõigis köögiviljades ja puuviljades ning kroom on juustu ja liha osa.
Me magame vaikselt.
Hea välimuse saamiseks vajate palju ja hästi magage.
- Öine ja sügav uni on vaja aminohappe trüptofaani. See on rikas kuupäevade, juustu ja piima, kuivatatud puuviljade, kuupäevad ja banaanid.
- Füüsilise emotsionaalse stressi põhjuseks võib olla kaltsiumi ja magneesiumi puudumine. Lisage oma dieeti seemned, kala, pähklid ja tumerohelised köögiviljad.
- Näiteks hea une jaoks on ideaalne õhtusöök: kokteil sojapiimast ja banaanist, kuivatatud puuviljadest, looduslikust jogurtist.
Tatyana Martynova , spetsiaalselt saidi jaoks