Tõsiasi on see, et tänapäeval saavad ainult mõned naised, kellel on õige toitumisega kõige sobivam vastus sellele toidule, vastupandamatu tulemuse, mis langeb viie päeva jooksul 2 kuni 5 kg kehakaalu kohta. Viis päeva on kohustusliku kursuse aeg, mis kõigi kolme kolme toitumise üldises programmis. Kui kasutate lihtsaid lisandeid, kogume 15-15 kg eluskaalu minus 10-15 kg. Noh, tulemused on tõesti muljetavaldavad, siis räägime dieedi korrektsest koostisest.
Ja muide, ärge segadusse Californias toitu Californias iluinstituudi juba kuulsate dieediga, on see toitumine tähtis järgida kolme dieeti, mis nõuavad dieeti, iga toit kolme päeva jooksul.
Esimene kolmepäevane ratsioon
Hommikusöök. Küpseta tatar putru - 100-150 g, võite lisada väikese võid. Tee võib purjus must või roheline, kuid ilma suhkruga lisage kindlasti sidruni viilu.
Teine hommikusöök. Gratitud porgandid 100 gr, lisada oliivõli teelusikatäis, soovitatav mineraalvee joomiseks.
Lõunasöök. Supp köögiviljumbrist 250 gr Praetud porgand - 150 g, kuivatatud aprikoosidega küpsetatud, võib purustada mineraalveega.
Suupiste Iga värskelt pressitud mahl, pool tassi.
Õhtusöök Kodujuustlussulber 100-150 gr, sidruni tee, kuid beahaarne.
Vahetult enne magamist. Peale keskmise hommikuse suupistete jooma pool klaasi värskest pressitud mahlast.
Teine toitumine
Hommikusöök. Kaerahelbed, kook piimaga. Samuti tee sidruniga ilma suhkruta.
Teine hommikusöök. Leota 50 g kuivatatud ploome.
Köögiviljasupp 250 gr, keedetud liha (kõik) 50 gr. Riidetena saate hautatud peet 160 grammi, lisades taimeõli 10 g. Õun-magustoidu jaoks.
Suupiste Apple ja porgandi salat, mineraalvesi või suhkrut sisaldav tee.
Õhtusöök Tatar 250 gr koos kodujuustuga, tee ilma suhkruta.
Hiline õhtusöök. Pool tassi porgandimahla, värskelt pressitud.
Kolmas dieet
Hommikusöök. Porgand riivitud - 150 gr. Hõbenupud, keedetud punnil, tee ilma suhkrust sidruniga.
Teine hommikusöök. Veetustatud kuivatatud aprikoosid - 100 grammi, tsitruselised soksveževõhud - 200 grammi.
Lõunasöök. Köögiviljasupp - 250 g, võite kana keeda - 200 g või tee kapsa kotletti ka 200 g. Mineraal.
Suupiste Värsked õunad - 100 gr.
Õhtusöök Koorusulfaff - 150 g, õunapuupähkli 200 g, tee ilma suhkruta.
Vahetult enne magamist. Klaas tomatimahla.
Kogu dieedil on lubatud süüa päevas, leiba - 250 grammi ja suhkrut - 30 grammi.
Kui vaatate toidust toitumisspetsialisti silmis, ütleb ta, et on teatud piiranguid, näiteks pähklite ja kalade puhul. Kuid see toitumine on konstantne ja seda kasutatakse lühikese aja jooksul, nii et te ei tekita endale mingit kahju.
Nüüd võrdle Kreeka toidutoodangu retsepti, mis on alguses kahvatu, on see palju keerulisem kui eelmine. Peame kindlalt järgima kogu viie päeva jooksul toitu. California söökides pole sellist sorti ja valikut, igal hommikusöök sisaldab vaid paari röstsaia, 1 apelsini, tass kohvi või suhkrut sisaldavat teed.
Esimene päev
Lõunasöök. Järsas keedetud muna, jogurt või madala rasvasisaldusega keefir 200 grammi, 1 apelsini, paar röstsaaki, kohvi või teed.
Õhtusöök 60 grammi keedetud liha, 2 muna keedetud, salat, jogurt või keefir rasvavaba - 100 grammi, kaks röstsaiti.
Teine päev
Lõunasöök. Jagurist, jogurtist või madala rasvasisaldusega keefirist on ka 200 g, apelsin, paar kuivatustust.
Õhtusöök Keedetud liha - 60 g, kuivatustust, tomatit, jogurt või keefir - 100 g, tee või kohvi ilma suhkruta.
Kolmas päev
Lõunasöök. 1 apelsin, jogurt või keefir madala rasvasisaldusega - 200 grammi, keedetud muna, väike lehed salat.
Õhtusöök Keedetud sealiha - 70 g, kuiv röstsai, rasvata keefir 200 g või sama palju jogurt, apelsini ja tee või kohvi ilma suhkruta.
Neljas päev
Lõunasöök. Soolatud kurk, värske tomati, kodujuust - 125 g, röstsai.
Õhtusöök Keetatud liha - 60 g, paar väikest tomatit, röstsai ja õun.
Viies päev
Lõunasöök. Röstitud, värske tomati, singi - 200 gr.
Õhtusöök Köögiviljad keedetud sorteeritud - 250 g, keedetud muna, tomati.
Vähemalt on viis sellist lähenemist vaja viie päeva jooksul, pidades kinni toitumisnõuetest. Soovitatav on kolm sellist viiepäevast toitu, kuid kogusumma ei tohiks ületada 15 päeva.
Kui olete edukalt kehakaalu kaotanud, peate end vormis hoidma. Selleks tehke igal esmaspäeval järgmiseks järgmist:
- Hommikusöök peaks koosnema sidruni pressitud klaasi veest.
- Lõunasöögi ajal kasutage ühte õunat ja kuivatust.
- Õhtusöögi ajal saate suurendada portsjonit - röstsaia, tomati ja joodi keedetud muna.
Kui öelda, et Kalifornia toitumine on karm, ei tähenda see seda, kuid seda dieeti katsetatakse ja katsetatakse tuhandeid, ja see on tõesti tõhus. Suhteliselt lühikese aja jooksul langeb korralik kaal, mistõttu on tänapäeval väga palju väärt. Selle dieedi tähendus on see, et see välistab kalorsuse ja vähendab seda minimaalselt - kuni 800 kcal / päevas. Meie kehas tarbitakse kuni 3000 kcal / päevas, ilma et neid saaksid, siis hakkab ta kaloritest välja võtma reservidest, mida esindab rasv ja vesi. Tasub märkida, et munad võivad tõsta veres kolesterooli. Eksperdid ütlevad, et kui te seda toitu regulaarselt kasutate, saate probleemi ainete söömise kaudu teenida.
Selle toiduga peate piirduma soolaga, nii et kaalulangus on osaliselt tingitud põlemisvedelikust ja teine osa on rasv. Kui pärast esimest 15 päeva möödumist on toitumine katki ja hakkab sööma palju, peaksite mõtlema sellise dieedi edasisele läbiviimisele. Kuigi on võimalik süüa normaalselt ja mõõdukalt täiesti ükskõik millist toitu.
Noh, üldiselt väärib märkimist, et kui te ei kiirusta ekstreemseid ajukkumisega, siis ei pea te seda julget dieeti kasutama. Väikese kehakaalu suurenemise korral on parem kasutada säästvaid dieeti, millest on palju.