Jaapani toitumine on tõeline "kuldne keskmine" kaalulangus. See ei nõua suuri investeeringuid, kestab kaks nädalat, kaalulangus on märkimisväärne ja tulemus on pikk.
Toitumise üksikasjad
Kõigepealt tasub öelda, et keegi pole täpselt suutnud välja selgitada, miks toitumine on nn. Toodete, mida tuleb vastavalt soovitustele kasutada, vaevalt võib nimetada traditsiooniliselt Jaapani keelde. Nad sobivad meie laiuskraadidele paremini. On olemas arvamus, et Jaapani leiutati ideaalne idee saavutamiseks. Teise, laiemalt levinud versiooni kohaselt lõi Jaapani dieet selle riigi eliidi kliiniku spetsialistid. Tegelikult pole see oluline. Peaasi, et nüüd on tööriist, mis mitte ainult ei eemalda mitte ainult mittevajalikke voldeid, vaid ka tulemust pika aja jooksul (vastavalt mõnele arvustusele, isegi kuni kolmele aastale).
Jaapani meetodi kaalustamisel hakkate kaaluma, peate nägema tooteid, mis on lubatud ja keelatud kasutada ja teha asjakohaseid ostusid.
Keelatud toodete nimekiri:
- alkohol
- sool, suhkur ja vürtsid
- rasvane liha ja kala
- Suitsutatud liha, juustud, koor
- loomarasv
- must tee
- suitsutatud liha
- marinaadid
- küpsetamine, sealhulgas leib
- magusaba
Soovitatavad tooted:
- must kohv (maa peal)
- puuviljad ja köögiviljad (kõik)
- munad
- taimeõli
- tailiha ja kala
- keefiri 0%
- Mineraalvesi, gaas, mahl, roheline tee
Enne toiduvalmistamist peate selgeks mõistma, et te ei saa toitu muuta ja peate soovitusi väga rangelt järgima. Ainult sel juhul, kui kaalutakse kaalu kaotanud inimeste arvamusi, on tulemus näha.
Jaapani dieet võib olla kolme tüüpi: 7, 13 ja 14 päeva. Viimane võimalus peetakse kõige edukamaks, kuna peamine rasvasisaldus hakkab teisel nädalal lahkuma ja 14. päev võimaldab teil lõplikult tulemuse määrata ja mitte mõelda, kuidas Jaapani toidust väljuda.
Jaapani dieedi menüü
Koheselt broneerige, mõelge midagi ise ei pea. Kõik roogade nimekirjad on juba pikka aega valmis. Ainus asi, mida teilt vaja on, on panna ennast samurai vastupidavusega ja osta vajalikke tooteid, nii et dieedi keskel ei sisse hingata supelrõivaste ahvatlevate aroomidega.
1. päev
Hommikusöök: kohv ilma suhkruta
Lõunasöök: küpseta 2 muna, keedetud kapsast keedetud taimeõli abil. Selle suurepäraseks alternatiiviks võib olla värske tomati. Me joome tomatimahla, ostetud või omatehtud.
Õhtusöök: 200 grammi kala süüa ja süüa. Seda saab keeta, hautatud, halvimal juhul praetud.
2. päev
Hommikusöök: jälle ootate kohvi ilma suhkruta, aga võite toiduainete kogust muuta ka kreekeriga
Lõunasöök: sööme 200 g kala ja maitsvat salatit keedetud kapsast
Õhtusöök: üks klaas keefirist 0% ja 100 g veiseliha, eelistatavalt keedetud
3. päev
Hommikusöök: üks küpsis, kohv ilma suhkruta
Lõunasöök: suvikõrvits või baklazaan (piiramatu), sõltuvalt sellest, mis sulle kõige paremini meeldib. Praetud, hautatud, küpsetage.
Õhtusöök: küpseta kaks muna, 200 g keedetud veiseliha ja värske kapsa salat köögiviljaõli abil
4. päev
Hommikusöök: üks porgand, maitsestatud ühe sidruni mahlaga. Samuti on võimalik eraldada ja süüa eraldi porgand, pressitakse sidrunimahlaga
Lõunasöök: 200 g kala küpsetatud või küpsetatud kala, üks klaas tomatimahla
Õhtusöök: iga puu (200 g)
5. päev
Hommikusöök: porgand ja sidrunimahl
Lõunasöök: keedetud kala ja tomatimahl (200 g)
Õhtusöök: 200 g puuvilja
6. päev
Hommikusöök: kohv ilma suhkruta
Lõunasöök: keedetud kana ilma soola (500 g), toores kapsa salat ja porgandeid (täitke taimeõli abil)
Õhtusöök: 2 muna ja 1 porgand
7. päev
Hommikusöök: roheline tee
Lõunasöök: keedetud veiseliha (200 g)
Õhtusöök: 200 g puuvilja / 200 g kala (praetud või keedetud) / 2 muna ja 1 porgand (vali üks võimalus). Joogiklaasi kefiini
8. päev
Hommikusöök: kohvi
Lõunasöök: keedetud kana (500 g) ja porgandi salat
Õhtusöök: 2 keedetud muna ja porgandi salat koos taimeõli
9. päev
Hommikusöök: porgand ja sidrunimahl
Lõunasöök: klaas tomatimahla ja 200 grammi kala
Õhtusöök: puu (200 g)
10. päev
Hommikusöök: kohvi
Lõunasöök: üks keedetud muna, kolm väikest porgandit, mida saab hõõruda ja maitsestada taimeõliga. Sööge 50 grammi juustuga
Õhtusöök: kõik puuviljad kuni 200 g. Soovitav on vältida viinamarju ja banaane.
11. päev
Hommikusöök: üks viilu leiba, alati rukis koos kohvi ilma suhkruta
Lõunasöök: grillitud suvikõrvits või baklazaan
Õhtusöök: kapsa salat, kaks keedetud muna ja 200 g keedetud veiseliha
12. päev
Hommikusöök: me valmistame aroomikat kohvi ilma suhkruta ja juua koos rukkileibuga
Lõunasöök: kapsa salat, keedetud või küpsetatud kala
Õhtusöök: üks klaas keefirist 0% ja 100 g keedetud veiseliha. Kindlasti valmistage liha ilma soola.
13. päev
Hommikusöök: kohv ilma suhkruta
Lõunasöök: kaks keedetud muna, ka kapsa ja täidame taimeõli. Saate mitmekesistada kõike tomatimahla klaasiga
Õhtusöök: 200 grammi kala mis tahes kujul
14. päev
Hommikusöök: kohvi jälle juua ilma suhkruta
Lõunasöök: valmistame 200 g kala ja kapsa salat, värsket või keedetud
Õhtusöök: valmistage või küpsetage 200 g veiseliha. Kaasnevad õhtusöögid 200 jogurtit 0%
Menüü tundub olevat natuke monotoonne, kuid arvustuste järgi hindab dieet tööd.
Arvamused Jaapani dieedist
Zoya:
"Ma proovisin kaks aastat tagasi. Kümme kilo on loomulikult büst, ma viskasin ainult 6-ni. Kuid kaalu hoitakse ikkagi neis piirides. "
Ruslana:
"Esmapilgul tundub, et Jaapani toit on monotoonne. Tegelikult on kõik tooted väga maitsvad ja ei taha üldse süüa. Ilmselt on ta mingi eriline. "
Marina Alexandrovna:
"Mul õnnestus kaalust alla võtta, aga ma kardan, et tihti pole seda kőrgust kiusa. Ma kahtlen, et ma prooviksin uuesti. "