Vältige magustoite improviseeritud teepidu, samuti maiustusi ja küpsiseid, mis kohtlevad teid heategevuslikele kolleegidele - hoidke kasti pähklit või sahtlis granola külge: need on suurepärased suupisted, kui soovite midagi närida. Kuid ära võta kaasa - täis õhtusööki ei saa vastamata jätta.
Kas te juua paar tassi kohvi päevas? Proovige asendada vähemalt üks neist rohelistest või taimsetest teedest - nii vähendate kalorite arvu ja "töötavate" migreenide arvu.
Mis siis, kui ma tahan süüa veel tund pärast lõunat? Lõunale lisage avokaado viljaliha või chia seemned - need muudavad toite toitainelisemaks ja kasulikuks, kuid ei muuda ka energiasisaldust.
Pange riiul koos vajalike kaustadega ja paberikarbi korpuse kaugemas nurgas - peate sageli lühikese jalutuskäigu kaugusel. Tundub, väikesed asjad - aga paar meetrit päevas võib tundmatuks muuta väikeseks maratoniks, mis ei võimalda teil saada lisatasku.
Mini-fitness töökohal ei ole nii absurdne idee. Tooli istub, saate ajakirjanduse ja tuharate kiiget, vahelduvalt lihaseid lõikades ja lõõgastudes. Oluline nüanss: mäleta mõõdetuna isegi hingav ja sirge asend. Ärge unustage ka lihtsa soojendamise pärast iga arvuti poolt veetavat tundi - püsti, venitage, avage selja ja kaela lihased viis kuni kümme minutit.
Jälgige stressi kogust päeva jooksul. Kortisool tekitab "närvipõletikke", mis põhjustavad näljahäda - see nõiaring annab massi. Selleks, et rahuneda, joo klaas vett, kõnnite ringi või võta mõni sügav hingetõmme ja väljahingamist.