Kaotada kaalu ja kaotada kaalu, saada harmooniat ja atraktiivsust - ei, mitte meeste ega oma abikaasa silmis - ja mõnikord on see nii noorte kui ka vanade unistuste hulgas. Kuid mitte igaüks ei saa kergesti ja kergesti kaalust alla võtta - edu lugu või teine võit sõltub paljudest teguritest.
Mis on väärt tähelepanu pöörata, kuulates sõbrannat, kes "valas öösel" oma "kehakaalu" edusammudele? Mis võib olla tõesti kasulik?
On palju lugusid edukusest kaalukuse kaotamiseks ja me ei peaks olema kade. Sest õhuke tüdruksõber saab ainult valjult ja siiralt rõõmustada - sest ta üritas kaalust alla võtta, ennekõike lugedes oma ümbritseva uue pildi ja välimuse heakskiidu.
Igaühel meist on eriline, ainulaadne organism. Enamasti me ei tunne teda teda, me ei tea tema vajadusi ja võimalusi, lähenemisviise sellele. Ja see tähendab, et kui teie tüdruksõber suutis kaalust alla võtta - tema edulugu ei pruugi alati teid aidata. Sellised lood sageli inspireerivad mitte vähem kui sõbrana feats. Kuid tegelikult saavad nad vaid pisut suruda juba täiskasvanuks olevaks otsustamiseks, kuidas oma tervist ja ilu keha täiesti tõsiselt võtta ja tuua see tagasi oma algsesse olekusse.
Neile, kes soovivad kirjutada oma edulugu, pakun ma väikest juhendit "edulugudele".
- Viivitamatult "pühkige kõrvale" kui kõik ebaharilikud mono-toidu lugusid. Kui kaks nädalat järjest on hommikul ja õhtul lusikatäis tükist, võite kahtluse alla võtta. Kuid kas see kasv sellest tervisest? Vaevalt. Ka "muinasjutud" deklareerivad juhuslikku kehakaalu langust - näiteks töökoha ja elukoha muutumisega, kliima (kolm kuud rannas pluss söömine mõned puuviljad naaseb paljudele).
- Mitte vähem tõsised on olukorrad, kus kehakaalu langus on sunnitud. Haiguste, haiglasse sisenemisel, soolestiku või kõhupiirkonna eemaldamisel, sageli isegi väga suurepärased naised kergendavad kehakaalu. Kuid see "edukas" kaalulangus vaenlane ei taha. Peale selle, tavaliselt õhuke sellisel viisil ei kiidelda nende "edu", kahetsedes halvenenud tervisele.
- Väljatõmmatavad spordialad - seal ka korvis koos pealkirjaga "tühi pintsel". Lõppude lõpuks, isegi suhteliselt väikeste koormustega - jalgsi kõnnib - ja ülekaal, kasvab põlvepea koormus piisavalt, et muretseda. See on: me kõigepealt kaalume kaalu ja kui olukord paraneb, lisame koormusi nii palju kui keha taotlused.
"Kuiva jäägina" jääb täpselt just see, mida me oleme huvitatud. Ja nüüd me jälgime, kuulame hoolikalt sõpru, tuttavaid ja kolleege. Ja alles pärast järelduste tegemist proovime oma meetodeid iseendale. Oluline on kaaluda, kuulata edulugusid ja võrrelda efektiivsust ja töötada kehakaalu alandamiseks?
Salenemise aeg
Suve õhutab ausalt lihtsamalt - soojas ja nii ei taha süüa. Piisab sellest, et välistada õhtune öö "zazhory", ja on väga lihtne kaalust alla võtta - sellise kaalukaotuse edulugu on ilmne. Talvel häirivad puhtalt psühholoogilised tunnused - näiteks "keskajal Venemaal elavate lõunapoolsete elanike jaoks" on iseloomulik hirm.
Hirm külmumise, surmahirmu ja mitu kohta. Nad toimivad halvemalt, kuid see on tõsi, vältides kehakaalu langust ja talvise kaalukadu edulugu on tõeline tahete imetamine, tulemustele orienteeritud ja palju muud. See tüdruksõber peab hoolikalt kuulama - kui tema kaal ei ole kuue kuu jooksul tagasi jõudnud, siis ilmselt ei ole tal tõenäoliselt mitte ainult edulugu, vaid kaalulangus, vaid ka raskemaid "oskuste saladusi". Neid saab võtta ja rakendada - nagu nad ütlevad, "esimest korda".
Vanus
Tõsiselt kaotamas kaalu naised vanuses 40+ aastat on tõeline feat. Kuid kaalulangus suvel 20 kg 16-aastane tüdruk ei maksa midagi. Seda enam, et ainevahetust soodustavad looduslikud tegurid, ja suurepärane toitumine, mis toob kaasa tulemusi, võib olla suvine meri ja sõpradega jalgrattamatkad riigis.
Vanusest tingituna mõjutavad kaalu kaotamise protsessi kaks asja: ainevahetus, mis järk-järgult aeglustab, ja hormonaalne taust. Ühesõnaliselt võib 45-aastane naine tõepoolest "saada samale veele", et kaaluda. Seetõttu ei tohiks me võrrelda 20-aastase tüdruku ja paari kilo uimastamist, mida Balzaci naine suutis kaotada.
Toiterežiim
Ma ei suuda uskuda, et pikk fikseeritud edu võis tulla kindlast "dieedist", mis oli mõeldud 7-10 päevaks. Enamikul juhtudel, kui võrrelda mitmeid edulugusid, siis need, kes kaaluvad aeglaselt, mitu kilogrammi kuus ja samal ajal üleminevad stabiilsele dieedile, võivad kehakaalu langetamise efektiivsemaks muuta.
Muidugi ei tohi süüa pärast kuut õhtut - tähtsat väitekirja. Kuid kui tööpäev lõpeb seitsmel, siis ilmub kodus kaheksa ja viimane söögikord oli lõunasöögi ajal - siis selline "režiim" suudab anda negatiivse mõju. Organism, mis ei ole saanud toitaineid rohkem kui 4 tundi järjest, aeglustab ainevahetust, et sellega toime tulla. Tulemus: sa sööd vähem ja hõre vähehaaval.
Sport
Sport tervisele ja saavutustele on väga erinev. Ja see, kes on kaasas iga söönud kukliga, kus on simulaatori tunnipikkus, on osaliselt paremale. Teine asi on selles, et füüsiline koormus on ainult kaasnev, mitte edulugu põhielement. Ja mida rohkem on vaieldamatu, et iga naine võib valida meeldiva, mitte igavast koormusest. Saun ja bassein, pikad jalutuskäigud meeldiva kiirusega, 15-minutilise jalgrattaga, kuid paar lähenemist päevas - need kõik on teie tulevase edulugu väärilised komponendid.
Loomulik tulemus
Igaühel on oma ideid edu kohta, kuid "hüpata üle pea" ilma tervisekahjustusteta on peaaegu võimatu. Ei maagilised pillid ega tühja kõhuga ei suuda saavutada harjumuspärase toitumise ja igapäevase töö kombinatsiooni. Ärge kiirustage ja ärge "riputage" väikeste tulemuste saavutamiseks, looge mõttekas, kuid mitte liigseid jõupingutusi - ja võite kirjutada oma edulugu keerulises töös, et oma keha tellida.