Me elame kiiresti muutuvas maailmas, kui sul ei ole aega korralikult süüa. Sellepärast on meil välimusel palju terviseprobleeme.
Üks ilu ja noortest "saladustest" on õige mõõdukas toit, mis peab täielikult vastama kogu keha vajadustele ja samal ajal säilitama pideva normaalse kehakaalu. Kaalu kõikumine on väga kahjulik nii välimuse kui terviku jaoks tervikuna. Pidage meeles seda ja kunagi ei oska ahvatlevate reklaamide puhul, et selle või selle ravimi võtmisega saate vabaneda tosinat lisakilogrammist nädalas. Lõppude lõpuks juhtub harva, et teie keha probleemtsoon on kehakaalu langus, kõigepealt kaotad näo ja rindkere kaalu, aga kas teie arvates on see teie atraktiivsuse jaoks kasulik? Muidugi mitte! seetõttu ärge unustage kaalu kaotamise tagurpidi.
Nüüd paljude naiste jaoks pöörab suurt tähelepanu nende näitajale, kuid sageli teevad nad seda valesti. Liigsete kilogrammide kiireks eemaldamiseks kasutage põhjendamatut dieeti, nälgimist, liigset füüsilist koormust või võtke erinevaid tablette ja ravimeid. Kahjuks lõpeb see ebamõistlik ilu soov haiglas voodis. Ja siis mida? Kiirendatud endiste kilogrammide komplekt ...
Selleks, et hoida õhuke joon hea välja ja tagada pika eluea, peate hakkama end noortega tegelema. Probleemi ennetamine on lihtsam kui hiljem võitlemine. Lõppude lõpuks, nagu on teada, on haiguste ennetamine parem kui ravi.
Esmalt peate kindlaks määrama oma optimaalse kaalu. See on kaal, mis vastab teie üldisele füüsilisele jõudlusele. Iga vanuserühma puhul on see erinev. Isiku keskmine kaal sõltub tema kõrgusest. Selle arvutamiseks on väga lihtne viis: "kõrgus (cm) - 100 = kehamass (kg)". Näiteks kui teie pikkus on 164 cm, siis on teie jaoks tavapärane kaal 64 kg. Noortele, kes soovivad elegantseid, delikaatseid keha jooni, naisi, võite kasutada järgmist valemit: "kõrgus - 100 = kehakaal, kehamass - 10% kehakaalust = optimaalne kehamass". Näiteks suureneb 164 cm ideaalne kaal 57,6 kg.
Kui teie vanus on 50-60 aasta jooksul, ärge proovige olla liiga elegantne joonis: 2-3 kg "ülekaalust" tekitab rasvakihi, mille puhul kortsud tunduvad olevat venitatud ja muutunud vaevumärgatavaks. Selle vanusegrupi optimaalne kaalulangus on: "kõrgus - 100 = kehamass, kehakaal + 5% kehakaal = teie optimaalne kaal".
Me peame kaaluma iga päev samal ajal, eelistatavalt hommikul. Kui võrreldes eelmiste päevade massiga lisati 200 g, veedate vaba päeva (õun, arbuus, piim, keefir, riis jne).
Sööge sageli 4-6 korda päevas, aga võta väike kogus toitu. Harv mitte-rütmiline tohutu toitumine on kehale katastroofiline. See põhjustab pidevat näljahäda, põhjustab seedetrakti, maksa- ja kõhunäärmehaigusi, kiiret kehakaalu tõusu. Lõppude lõpuks toimib meie keha tervikuna ja kõhuga eelkõige kell. Seetõttu tekib teatud aja jooksul näljahäda, hakkab mao väljutama maos mahla. Kui toit ei sisene kehasse, siis see ühel või teisel viisil mõjutab meie tervist. Seega on arvukad haavandid, gastriit, kõhukinnisus ja teised seedetrakti haigused.
Võta toitu teatud aja jooksul ja ärge kiirusta ja rääkige.
Kui otsustate kaalust alla võtta, on parem arst näha. Ta aitab teil valida teile sobiva dieedi, teostada teraapiat ja määrata massaaži.
Keha rasvkuded kogunevad järk-järgult, nii et peate need ka järk-järgult kaotama. Edu ei tagata lühiajalise, energilise impulsi kaudu, vaid eesmärgi ja tahtejõuga, mis peaks kauaks jääma.
Toidust on palju, tänu millele võid kaotada lisatasku. Kuid peate meeles pidama, et toit peaks olema mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka täiesti täis kehas üldiseks hoolduseks. Peame süüa rohkem kööki, puuvilju, piimhappe tooteid ja loomset rasva asendades taimsete rasvadega.
Toores juurviljad ja puuviljad sisaldavad lisaks vitamiinidele ja mikroelementidele ka palju taimseid kiude, mis stimuleerib toksiini keha eritumist ja avaldab soodsat mõju maksa ja neerude aktiivsusele.
Kui teie kaal on normaalne või lisamine on, kuid see ei ole märkimisväärne, ei tähenda see, et te ei vaja toitu. Lõppude lõpuks on toitumine suunatud ennekõike teie tervise parandamisele. See on teie organismile väga kasulik 1-2 korda kuus, et veetma mahalaadimise päeva. See aitab organismil puhastada ja eemaldada toksiine, parandada tervist ja säilitada tõhusus. Sellised mahalaadimispäevad parandavad märkimisväärselt tervislikku seisundit ja meeleolu, muutuvad teile nii, nagu oleks lihtsam ja mobiilne, nahk puhastatakse ja muutub puhtaks ja kiirgavaks.
Pidev töö iseendale toob sulle kaasa mitte ainult ilu ja tervise, vaid teeb ka ennast enesekindlamaks. Ja enesekindlad inimesed kunagi istuvad, oma elu eesmärgiks, pidevalt saavutada edu, kas see on töö või isiklik elu. Ja nii, võites ühe väikese lahingu ülekaaluga võite oma elus võita.