Me kõik elame, et elada, mitte süüa. Kuidas on toit meie organismist kahjulik ja kasulik, me kõik teame, kuid kuidas on toitu toita võimalikult noor ja ilus? Mitte igaüks ei tea. Kui te sööte õigesti ja juhiksite tervislikku eluviisi, ei saa te mitte ainult oma tervist parandada, vaid ka nooremaks saada.
Kuidas toitumine aitab meil nooremat vaadata?
Kui me sööme valesti, siis ilmub see kõik nahale. Samuti on oluline nahk kaitsta ultraviolettkiirgust, seega on vaja tarbida rohkem vitamiine A, C ja D.
Kuidas toitaineid ja toiduaineid vananemise protsessi aeglustada?
Vananemise peamised ilmingud on meie nahal nähtavad. Naha kaitsmiseks tuleks alati kasutada päikesekaitset, soovitatav suitsetamisest loobuda. Suitsetamine tapab elastiini, tänu millele on meie nahk nii paindlik. Väga oluline on, et nahal oleks tervislik uni, puhkuse ajal taastatakse nahk. Rakud ise kasvavad kiiresti, kuid tugevuse kompenseerimiseks on vaja rohkem aega.
Toitainete ja toitude puhul on A-vitamiin selline, mida me tõesti vajavad, ja me saame seda erinevatest toitudest: aprikoosid, munakollased, porgandid, maguskartul, nektariinid, brokkoli, spinat.
D-vitamiin - enamus sellest vitamiinist tarbime päikesevalgust, kuid paljud inimesed kannatavad päikese käes. Seda vitamiini võib saada piimast ja apelsinimahlast. Eksperdid ütlevad, et madalamad seened on ka D-vitamiini rikas.
C-vitamiin on väga vajalik, et keha paraneb haavad ja säilitaks terviklikkuse kudede liitlased. Selle vitamiini head allikad on tsitrusviljad, tomatid ja kiivid.
Millal algab keha funktsioonide langus? Kuidas me saame selle protsessi lahendada?
On kahte tüüpi vanus: kronoloogiline ja bioloogiline. Kronoloogilises eas ei saa me midagi teha, mida ei saa öelda bioloogilise vanuse kohta. Seda võivad mõjutada mitmed tegurid: suitsetamine, liiga pikk ja sagedane kokkupuude päikesega, kehv toitumine ja ebatervislik uni.
Eksperdid ütlevad, et kaer on kasulik mis tahes kujul. Lisaks sellele on kaerajahu mänginud olulist rolli naha vananemise vältimisel.
See aitab meie kehal vabastada lämmastikoksiidi, tänu millele veri liigub vabamalt. Selle tulemusena saavad kõik keharakud, kogus ja nahk rohkem toitaineid ja hapnikku.
Kuidas lõpuks kaotada kaalu ja noorendada?
Iga kord, kui inimene tahab kaalust alla võtta, ütlevad nad talle, et nad peavad olema väiksemad. Tõenäoliselt on ainult see, et kõik ei tea, mis mõõdukus on. Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, võib süüa oma lemmiktoidud, kuid väikest mõõdukat kogust. Selle toiduga peate lisama muid kasulikke imekaupu.
Näiteks kui teil on unetus, siis söödake kirsse, kreeka pähkleid ja salati; kui teil on artriit - pipar, jogurt, ingver; kui teil on peavalu ja migreeni - seened, rosmariin ja mustikad, ja kui teil on lisaraskust - kaerahelbed, pirnid ja munad.
Tervislik mitmekesine toit, eriti teratäid ja värsked köögiviljad, aitab meil tugevdada immuunsust, võidelda vabade radikaalidega, mis hävitavad rakke ja vähendavad rakkude taset põletikku.
Tervisliku toitumise tõttu on võimalik vältida kroonilisi haigusi: vähk, diabeet, insult, kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna haigused jt.
10 toodet, mis aitavad päästa teie elu
Kohv : kui te tarbite kofeiini mõõdukalt, võite vältida diabeedi-2 ohtu, vähendada Parkinsoni tõve riski meestel, parandada mälu ja meeleolu.
Mandlid : rohkesti valku, E-vitamiini, kiudaineid ja mitmesuguseid antioksüdante. Aitab säilitada südame tervist ja suurepärast kuju, hoiab ära Alzheimeri tõve ohu.
Munad : seal on vähe kaloreid ja palju valke, folaate, koliini ja rauda. Suurepärane abi nägemise kehakaalu ja tervise säilitamisel.
Oder: Sisaldab tselluloosi, E-vitamiini, B-vitamiini rühma ja antioksüdante. Oder sisaldab beetagükaani, mis hoiab südant tervena.
Viinamarjad: Sisaldab C-vitamiini, kvertsetiini ja kaaliumi. Eksperdid ütlevad, et kvertsetiin tugevdab immuunsüsteemi.
Kapsas: Bogatavitaminom C ja A, zeaksantaan, luteiin ja kaalium. Need ained on võimelised vältima teatud tüüpi vähki ja silma võrkkesta düstroofiat.
Pähklid: rohkesti antioksüdante ja C-vitamiini
Ingver: Vähendab valu artriidiga, eemaldab iivelduse ja rahustab rahutut magu.
Oliiviõli: Sisaldab kasulikke monoküllastumata rasvu ja taimseid koostisosi, mis on võimelised võidelda vähi, südame-veresoonkonna haigustega ja põletikuvastase toimega.
Maguskartul: Sisaldab C- ja A-vitamiini, kiudaineid. Suurepärane lükopeeni allikas, mille tõttu saate vältida eesnääret, südamehaigusi ja rinnavähki.
See ei tähenda, et peate väga piirduma nende toodetega, on väga kasulikud brokkoli, apelsinid, tuunikala, soja, tee, mustikad, kõrvits, kaer, tomatid, jogurt, kalkun, spinat ja oad.
Uroloogilise dieedi plussid
- ei ole vaja arvutada kaloreid
- on stressivastane toime
- tasakaalustatud toitumine
- vähendab krooniliste haiguste riski
- organismi tõhus noorendamine
Noorendava dieedi puudused
- puudub selge menüü
- Ei sobita inimestele, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta
- kui sa sööd liiga palju, kaalu suureneb
Ligikaudu
Hommikusöök:
Omlett sibula ja spinati seentega.
Teine hommikusöök:
250 ml kitsepiima, pool klaasi marju.
Lõunasöök:
Köögiviljad salatiga ürtide ja avokaadoga, kana, falco küpsetatud.
Suupiste:
Greibimahl või apelsin.
Õhtusöök:
Vaarikate ja spinati salat, klaasi kuiv punast veini, spargliga küpsetatud lõhe ja sidrunikastme.
Kaasaegsed arstid ja toitumisspetsialistid ütlevad, et kõige tähtsam on mõelda sellele, mida te ei saa kasutada, vaid pigem keskenduda sellele, mis on kasulik ja vajalik. Sööge tervislikku toitu, mis aitab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada keha.