Me kõik teame, kui kahjulik on korraldada õhtusööke. Kuid paljud inimesed tulevad töölt koju palju hiljem kui kell 18, mis tähendab, et nad ei saa alati järgida kehtestatud toitumisreegleid. Kas on tooteid, mida võib enne magamaminekut pidada vähem ohtlikeks? Milliseid tooteid on tõesti vaja loobuda? Kas tasub enne voodisse minna nälga kannatama?
Uuringute põhjal võisid teadlased järeldada, et öine nälg on tunduvalt oluline keharakkude taastamiseks. Päeva jooksul takistab see protsess stressi ja toitu, mida me täidame maos. Kuid äärmiselt tihe õhtusöök võib muutuda selliseks barjääriks seedetrakti ja kogu organismi taastamiseks. Täielik maos võib lisaks põhjustada unehäireid ja unetust.
Kui inimene tunnetab õhtul nälga, sisaldab ta keha rasvade lõhestamise mehhanismi, mis viib energia arendamiseni, mis on vajalik, et me saaksime täielikult ja tööl käia. Samal ajal saab aju väga palju glükoosi, mis on samuti kasulik. Sellepärast võib lihakeha saavutamise peamine põhjus olla tavaline ööõhtusöök. Kuid igast reeglist on erand ja sel juhul puudutab see noorukeid, kes vajavad rohkem energiat. Sellest järeldub, et enne kahekümne kaheteistkümnendat eluaastat ei ole keelatud süüa öösel ja öösel.
Kaasaegsed inimesed on väga hõivatud inimesed. Täielik hommikusöök ja normaalne õhtusöök on igaühe kaugel. Sama võib öelda õhtusöögi kohta. Noh, sellisel juhul on väga tähtis kindlaks määrata tooted, mille kasutamine öösel ei ole soovitav, kuid see on täiesti vastuvõetav.
Inimesed, kellel pole ülekaalulisi probleeme ja ei järgita dieeti, võivad enne magamaminekut süüa kergesti seeditavaid roogasid. Need roogade hulka kuuluvad pannkoogid, keedetud riis, saiakesed, küpsetatud kartul, kiivid, banaan, rosinad ja mesi. Kõikidel nendel toodetel on kõrge glükeemiaindeks. Nad suudavad aju küllastuda glükoosiga ning aitavad neil arendada serotoniini ja melatoniini, pakkudes kerge une. Siiski tasub meeles pidada, et selline toit on diabeedi või rasvumisega inimestele rangelt keelatud.
Kui teil on probleeme magamisega, on soovitatav kasutada toiduaineid, mis suurendavad trüptofaani taset. See konkreetne aminohape stimuleerib karotiidsete ainete tootmist. Insominda põevad inimesed kasutavad tooteid: piimatooteid, juustu, seesamist, mesi, piparmündi ja kummeli infusioone.
Nüüd on aeg rääkida toodetest, mis on lihtsalt vastuvõetamatud õhtul ja enne magamaminekut, kuna need võivad põhjustada liigse kehakaalu, halb une ja häiritud tervise. Nende toodete hulka kuuluvad: kofeeinitud toidud, energiajoogid, alkohol, kaunviljad, kapsas, pasta, täispiim, sibulad, suvikõrvitsad, tomatid, apelsinid, ploomid, kirsid, õunad ja pähklid. Mõned ülaltoodud tooted võivad põhjustada soolestikus fermentatsiooni, teised - annavad rohelise tule söögiisu. Kõik need on rangelt keelatud!
Kindlasti, selleks, et saada lohakas joonis ja vältida seedimisega seotud probleeme, on mõistlik puhata oma kõhtu. Kuid mõnikord võib näljahäda olla väga pealetükkiv. Õhtul on isu palju aktiivsem kui päeval. Seda seetõttu, et päeva jooksul oleme hõivatud igasuguste asjadega, mis ei jäta meile mingit aega toidule mõtlemiseks.
Paljud meist, isegi pärast südamlikku õhtusööki, tahaksid juua teed kõikvõimalike maiuspaljadega või närida õuna. Kõik see pärineb igavusest, mitte näljast.
Sööma vähem õhtusöögi ajal, pool tundi enne seda jooge magustamata jogurt. Selle tulemusena, et selline suupiste ahju petab, väheneb õhtusööki söödud kogus dramaatiliselt.
Vähesed inimesed teavad, et inimesel on omamoodi silmad. Kui muudate vesipühade menüüd, võite süüa palju kiiremini. Maiustuste austajad peaksid meeles pidama, et nende kasutamine õhtusöögi asemel on vastuvõetamatu ja kahjulik.
Loomulikult on öösel söömine või selle harjumuse kaotamine väga isiklik küsimus. Aga kui te ikkagi otsustate "ussi külmutada" öösel lase suupiste olla kasulik ja lihtne!