Piim
See on esimene asi, mida inimene saab sünnituse ajal. Ema piim on lihtsalt vajalik lapse tervisele ja täielikule arengule. Ja kõik, sest neil on vajalik naha, luude, juuste ja küünte element - valk, mis soodustab nende kasvu ja taastumist. Teine piimas sisalduv komponent on aminohapped, mis mitte ainult ei aita seedimist, vaid parandavad ka lihaste toonust. Kuid arstid soovitavad kasutada madala rasvasisaldusega piimatooteid, nii et kolesterooli tase ei tõuseks või ülekaaluga probleeme ei esineks. Piim peaks olema looduslik, mitte vitamiiniseeritud.
Kefir
See sisaldab samu aineid nagu piim. Kuid lisaks keefirile on veel palju kasulikke baktereid, mis parandavad seedimist ja kiirendavad ainevahetust. See on eriti oluline neile, kes soovivad säilitada oma kujundeid või unistada kaalust alla võtta. Kuid kui teil on kõhuprobleeme (nt kõrge happesus), siis proovige mitte jogurtit kuritarvitada. Ekspertide sõnul õnnestub kaltsium paremini imenduda, nii et enne magamaminekut juua keefirit.
Kana ja küüliku liha
Kana ja küülik sisaldavad juba nimetatud proteiine ja aminohappeid ning lisaks ka B-vitamiine. Nad parandavad seedimist ja aitavad kaasa süsivesikute lagunemisele. Nagu teate, on süsivesikud väga pikad ja keha raskesti seeduvad, nii et abistajad nende jagamisel on teretulnud. Lisaks sellele parandavad B-vitamiinid südame ja lihaste tööd, mis muudab keha tervislikumaks ja meist - ilusam. Parim asi süüa on keedetud liha.
Kala
Eelistage turska ja lõhet. Need sisaldavad omega-3, -6, niinimetatud polüküllastumata rasvhappeid. Omama antioksüdantset toimet; tõsta meeleolu ja isegi liikumise kooskõlastamist. Kui vaatate oma kehakaalu, jäta tursale rohkem, on see vähem rasvavaba.
Porgand, lillkapsas, spargelkapsas, peet
Kõik need köögiviljad sisaldavad beetakaroteeni, mis tagab naha taastumise ja isegi parandab nägemist. Muuhulgas võib beetakaroteen aeglustada vananemisprotsessi. See on looduslik beeta-karoteen, mida me toidust toodame, imendub soolestikus palju kiiremini kui apteeki vitamiinides. Köögivilju tuleb süüa võimalikult toorelt, sest ainult sel juhul säilitatakse kasulike ainete maksimaalne sisaldus.
Kiivid, tsitrusviljad, ananassid
Soovitatav on süüa neid puuvilju värskena, mitte kuumtöödelda ega säilitada. Neis sisalduv peamine element on C-vitamiin. See parandab ainevahetust, leevendab stressi, tõstab toonust, parandab rauda sisaldavate toodete (nt õunad) assimileerimist. Need tooted tugevdavad ka immuunsüsteemi, mis on eriti oluline sügis-talvisel perioodil. Lisaks sellele on ananass efektiivne vahend kilo liigseks võitlemiseks.
Mango
Väga kasulik ja täis puuviljaelemente. See sisaldab A, B, C ja aminohapete vitamiine. Mango leevendab stressi, jagab süsivesikuid suurepäraselt. Üheskoos täiskasvanud puu kõik elemendid ja vitamiinid aitavad kehakaalu kaotada ja lihaste toonust parandada. Mangot avaldab kasulikku mõju nägemisele, aitab kana pimedaks, ARI, riniidi. Roheline puu normaliseerib soolestiku tööd.
Cherry
Magus ja mahlane marja ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. See sisaldab karoteeni, mis eemaldab toksiine kehast ja suurendab selle immuunsust. Lisaks on kirsis C-vitamiin, see on suurepärane antidepressant. Samuti aitab kirss kopsude, neerude, aneemia haigusi. Cherry peetakse toidutoodeks. See aitab parandada söögiisu ja seedimist, vähendab janu ja on isegi antiseptilise toimega.
Blackberry
See haruldane metsamari peab olema teie lauale sageli külaline, sest see sisaldab B-vitamiine ja aminohappeid, samuti glükoosi ja tokoferoole. Blackberry normaliseerib ainevahetust, hormonaalset ja vee-soola ainevahetust, aitab suurendada energiat ja parandab naha seisundit. Mustikas on suur hulk bioflavonoide, mis on suurepärased antioksüdandid.
Kõrvits
See sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, suhkrut, vitamiine C, B, B2, PP, proteiini, kiudaineid ja beetakaroteeni, mis soodustab naha taastumist. Kõrvitsas on ka tsink, mis vastutab kasvuhormooni eest. Seetõttu korvpalli korrapärane tarbimine parandab juuste ja küünte kasvu. Selenium, teine kasulik komponent kõrvits, aeglustab vananemisprotsessi, aitab vähendada kehakaalu, eemaldada räbu ja toksiine kehast. Pumpkin on rikkalikult E-vitamiini, mis koos karoteeniga vähendab vähiriski.
Merekapsas
Samuti on väga rikkad kasulikud ained, näiteks taime kollageen, aminohapped, mineraalid (tsink, räni, magneesium, naatrium, kaalium, kaltsium, mangaan, seleen, raud, boor, vask, kroom). Nad hoiavad rakkudes vajaliku koguse vett, need on kasulikud südame tööle, parandavad seedimist, aeglustavad vananemisprotsessi, on nad suurepärased südame-veresoonkonna haiguste, rasvumuse ja suhkruhaiguse profülaktikaks. Välise manustamiskõlbmatu munakapsel aktiveerib rakulisi protsesse, siledustab kortse, niisutab nahka ja küllastustab seda hapnikuga, eemaldab turse ja ärritust, soodustab haavade ja põletuste paranemist.
Pähklid
Võibolla sa oled üllatunud, aga pähklid on väga kasulikud ja täiesti kõike! Nad on paljude vitamiinide, mineraalide, valkude, oluliste rasvade allikas. Igapäevase kasutamise korral on hea südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, nägemise, menstruaaltsükli reguleerimine. Kui teil esineb sageli tugevuse langust, on parimaks ravimiks üldine keha toon, stress, depressioon, pähklid.