Kevadise tulekuga hakkavad naised oma näo pärast muretsema, sest peagi jõuab rannajärk ja need pole veel kuju. On aeg võidelda ekstra naela. Kuid te ei taha istuda rangetel dieeditel. Veelgi enam, need ei aita palju. Ülekaaluga naaseb väga kiiresti. Ja täna esitame teie tähelepanu märtsikuu dieedi kuu kuule.
Soovitame 29. märtsil maha laadida päeva 2, 12-13, 15-18,25-26. Need soodsad päevad sobivad ideaalselt. Kuid 5-6, 10-11, 23Marta ei tohi maha laadida. See võib teie tervist negatiivselt mõjutada ja süvendab teie seisundit.
Nüüd teate, mida süüa kuu teatud kuupäeval, et mitte paremaks minna ja ära visata liigset rasva. Kui järgite dieedi kalender, siis näete kuu lõpus suurepärast tulemust. Õnne parim!
Märts "õhuke"
1. märts . Ei ole soovitatav süüa roogeid, mis ületavad mao. Täna peaksite süüa värskeid köögivilju ja puuvilju. On soovitav, et need on kohaliku päritoluga. Keelutage kogu rasva. Võite hellitada ennast magusat, kuid väikestes kogustes. Täna ei ole vaja sporti minna, puhata kevadel esimesel päeval, kõndida värskes õhus.
2-3 märts . Nendel päevadel on vaja hoiduda igasugusest koorest. Ja hoolitseme ka oma tervise eest! Puudub alkohol ja suitsetamine. Eriti kui olete innukas suitsetaja, võib see teie näitajale negatiivset mõju avaldada. Kahjulikud harjumused kahjustavad teie tervist eriti tänapäeval. Söö madala kalorsusega toitu. Sul on vaja energiat. Parim on valida enda jaoks murdosa režiim. Võite hellitada end pähkleid ja kuivatatud puuvilju.
4-6 märts . Hoolikalt kaaluge oma dieeti. Kui teil on kõhu jaoks halvasti toitu, siis loobuge sellest. Ärge katsetage. Söö rohkem värskeid köögivilju. Nendel päevadel on väga kasulik juua taimeteed ja keedised. Andke oma eelistus kummeli teele melissaga. Tecto tegeleb spordiga, ei tohiks veel oma harjutusi oma harjutusse lisada. See võib põhjustada keha ülekoormuse.
7.-8. Märts . Kui soovite oma tervist hoida ja see ei parane, siis peaksite selle perioodi loobuma munadest ja lihatoodetest. Nüüd on see toit teie organismi jaoks liiga raske, teie toidus sisaldage marju, puuvilju ja taimeteed. Need aitavad teie seedetrakti. Kui te lähete spordiklubisse, siis loobuge jõutreeningust. Võtke meditatsiooni või joogat.
9.-11. Märts . Alusta hommikust maitsva ja aromaatse teraviljaga. See annab teile energiat ja kogu keha täis kogu päeva. Nüüd saate endale lubada kõrge kalorsusega toitu ja toitu. Mine spordi jaoks, nüüd ei saa te oma koolitust vahele jätta. Kuid rongi ilma fanatismita. Saate oma võimeid üle hinnata.
12.-13. Märts . Soovitav on oma menüüs lisada rohkem köögivilju, puuvilju ja teravilju. Soovitav on tarbida mereande. Parim on süüa seda krevettide ja kalmaaride perioodi. Selles ajavahemikus võite endale lubada, et võite süüa eksootilisi roogasid, nii et naudi. Suurepärane aeg spordi alustamiseks. Proovige teha aeroobikat või sobivust.
14.-16. Märts . On vaja keelduda kõigist jookidest, mis sisaldavad kofeiini ja alkoholi. Kõik need kahjulikud komponendid avaldavad negatiivset mõju teie tervisele ja keha kuju. Seetõttu tuleks kasutada ainult värsket toitu või minimaalse kuumtöötlemise tingimusi. Kastke tooteid minimaalse taimeõli kogusega. Parem on, kui te kasutate auruti. Ärge nälgige ega tee pikki vaheaegasid söömise vahel. Mitteratsionaalse toidu eelistamine.
Märts 17-18 . Täna saate veidi lõõgastuda ja maitsta keelatud puuvilju. Saate süüa kõrge kalorsusega toitu, isegi kui see on rasvane. Harm on minimaalne. Selle aja jooksul saate endale lubada vähe "kahjulikkuse". Sisestage oma dieeti erinevat tüüpi pähklid, nad on nüüd keha jaoks väga kasulikud. Tasub teha erinevaid sporti, pöörata tähelepanu venitamisele. Võite teha jooksu, see "ärkab" keha talveunest.
19.-20. Märts . Teie keha on nüüd väga vastuvõtlik kõikidele toiduainetele. On väga lihtne mürgitada ennast. Nii et ole ettevaatlik, vaadake, mida sa sööd, et saaksite ennast haiget teha. Kodulinde ja muid liike ei ole vaja süüa. Kõik tooted peavad olema värsked. Positiivselt kehal võib mõjutada meditatsiooni. Ärge pange oma keha füüsiliseks koormuseks nendel päevadel.
21.-22. Märts . Linnuliha ei ole soovitatav süüa. Kuid otgovyaniny pole väärt loobumist. See ei tohiks olla õline, nii et valige yam mõistusega. Jälgige oma koolituse režiimi. Kui te satute oma laiskusse, siis pead seda sõitma. Piisavalt lamades diivanil, minge jõusaali nazanie. Võta laisk, muidu on spordi alustamist veelgi raskem.
23.-25 . Märts . Suur toob kehale kõik piimatooted ja piimatooted, kuid liha keeldub. See võib mõjutada negatiivselt sind ja toob kaasa ka "jõhkra" söögiisu. Peate hoidma ennast käes ja mitte murda. Kui tunnete end näljana, siis sööd puuvilja. Söö vähe, siis pole sul probleeme.
26.-27 . Märtsil . Selle aja jooksul on rangelt keelatud süüa mereande, seeni ja isegi liha. Loobuge neist toodetest. Organism võib sellist toitu tunda negatiivselt. Ja joonisel mõjutab see suhteliselt halvasti. Nüüd saate veeta päevast väljas. See läheb kergesti teie kehale. Kui teil on ikka veel paastumispäevi, keeldute sel ajal füüsilisest koormusest. Valmistage ette ette.
28.-29 . Märtsil . Soodsa hinnaga on kaasata erinevaid vürtse, mis aitavad teil kaalust alla võtta. Soovitav on vürtside seas kardamon, pipar, kollajuur jne. Lõunasöögi ajal peate süüa kerget suppi, kuid see ei tohiks olla rikkalik. Parem on see, kui see on köögiviljade keetmine. Võite lisada natuke yam, kuid mitte rasvane. Ärge andke alkoholi sel perioodil. Maksimum, mida saate jooma, on klaasi punast veini. Praegu on kasulik teha kardiovaskulaarset tööd ja venitada.
30.-31 . Märtsil . Kuu viimastel päevadel on keha ohtlik kastmist. See võib kahjustada kogu keha ja joonist. Parem on mitte süüa kui ületada. Sa ei saa magu üle koormata, siis valatakse küljele. Sellepärast keelduge kohvi, sest see võib rõhk hüpata. Saate ennast maitsta, kuid mitte kiirtoitu. Kõrvaldage kõik kahjulikud toiduained. Kuula oma keha.