Vale arvamus 1. Mis tahes toitumise korral kaotate kehakaalu, sest keha kaotab kahjuliku rasva
Tegelikult sõltub kõik hormonaalsest taustast. Paljud inimesed söövad kõik ilma piiranguteta ja ei kaalu. Piirangutega toitumine on stressi tekitav keha, kes püüab kompenseerida toidupuudust, tekitades stresshormoone (nt kortisooli). See halvendab oluliselt lihaste ja kõõluste tööd. Naha seisund halveneb - terviseprobleemid võivad tekkida. Rasv jääb samasse kohta. Selle vabanemisest, mitte lihasmassist, peaksite sööma toitu kõrge proteiiniga ning tegema intensiivset väljaõpet ja harjutusi.
Vale arvamus 2. Iga rasvane toit on kahjulik ja peate sellest loobuma
Rasvad jagatakse küllastunud ja küllastumata kujuliseks. Esimene ei imendu organismist piisavalt kiiresti ja tekitab naha all hoiuseid. Viimased imenduvad kiiresti ja kiirendavad ainevahetust. Kui te lõpetate täielikult rasvade tarbimise, ei saavuta keha kõiki vajalikke aineid ja selle ainevahetusprotsessid on pöördumatult kahjustatud. Seega, isegi järgnevate piiravate toitumisharjumuste jaoks jätkata transrasvhapete - kala, pähklite jms sisaldavate toitude kasutamist.
Vigastuse number 3. Öösel ei saa te, sest toitu ei digereerita ega muundata rasvhapeteks
See pole oluline, kui see on olemas, aga mis see on. Valke sisaldavate toodete kasutamine stimuleerib kasvajahormooni tootmist, mis "sööb" nahaalust rasva. Süsivesikud aitavad kaasa ka insuliini tootmisele ja seetõttu ei tohiks neid enne magamaminekut tarbida.
Vale arvamus 4. Kaalu langetamiseks peate liikuma
Rasvapõletus esineb ainult teatud hormoonide olemasolul veres. Kui teete sporti või teed füüsilisi harjutusi, mis ei vaja palju pingutusi, ei muutu teie hormonaalne taust.
Kui unistad kehakaalu kaotamisest, vajate intensiivset liikumist, st koormusi. Parem on saada nõu spordiseadmetelt või spordimeditsiinis, kes määravad teie individuaalsetele tingimustele vajalikud koormused.
Vale ettekujutus 5. Kui põletad rasva, muutub maos lamedaks
Toitumisspetsialistid märgivad, et rasvunud inimeste kõhtu mõnikord on lamedad, kuna see on veidi ette nähtud. See sõltub lihaste omadustest. Kui kõhu ja diafragmaalne lihased on leevendatud, hakkab kõhkuma hakkama. See juhtub isegi sihvakas inimestel, kui nad ei liiguta piisavalt, see tähendab ilma koormuseta. Nende lihaste taastumine on väga raske. Niisiis, kõigepealt pead aktiivset eluviisi juhtima. Istumisasendis võite teha ka harjutusi kõhu karmistamiseks. Iga koolitus peaks koosnema 50-100 kordustest harjutustest ja lõpetama väljahingamisega.
Vale arvamus 6. Rasvade põletamise ettevalmistamine aitab teil kaalust alla võtta
Need peamised väärarvamused ei anna paljudele naistele puhata. Siiski, ained, mis põlevad rasva, muudavad ainevahetust organismis. Nende kasutamine võib olla isegi kahjulik, sest iga indiviidi ainevahetus on individuaalne. Ravimi võtmisega saate vähendada rasva kogust, kuid pärast rasva tarbimise peatamist saab peaaegu kindlasti massi. Ja sagedamini muutub see veelgi rohkem. Preparaadid annavad häid tulemusi ainult siis, kui neid kombineeritakse füüsilise koormusega ja dieediga.
Kui sa tõesti tahad rasvhapete vabanemist, on ainult kaks tingimust: kehaline aktiivsus ja tasakaalustatud toitumine - loomulikult, võttes arvesse teie individuaalseid omadusi. Vastasel juhul ei anna miski positiivset tulemust, ja väärarusaamad kehakaalu kaotamise korral hävitavad vaid teie elu.