Noorte, ilu ja pikaealisuse käskud

Teadlased on juba ammu tõestanud, et inimese emotsionaalne seisund mõjutab otseselt tema tervist ja välimust. See kõik on õige suhtumine enesele ja elule.

Noored ja ilu lähevad alati käsikäes ja iga naine unistab, et nii palju kui võimalik säästa nii seda kui ka teist. See pole nii keeruline, nagu tundub. Õige, positiivne suhtumine sündmustele ja tervislik eluviis on teie edu saladus, mis on tehtud mõne lihtsa reegli järgi. 1. Ärge üle süüa! Laadige oma keha ja toetage rakkude aktiivsust. Mida kiirem on rakkude uuendus, seda noorem ja tervislikum. Söö väikseid osi, kuid mitte väga väike. Parim viis normaalse seedimise säilitamiseks on väikeste portsjonite puhul viis söögikorda päevas. Kui teil on liigne kaal, proovige hakata sööma vähem iga päev kui toitu, mida teid kasutatakse, kolmandaks. Ideaalne ühekordne serveerimine on see, mis sobib teie peopesaga.

2. Tasakaalustatud toitumine on tervise ja pikaealisuse tagatis . Kuid peate võtma arvesse oma individuaalseid omadusi, kuna toitumises ei ole universaalseid kriteeriume ega norme. Teie igapäevane toitumine peaks sõltuma teie vanusest.

Kolmekümne aasta jooksul hakkavad reeglina ilmnema esimesed naljakad kortsud näol. Selle väljanägemise taastamiseks on parem, kui noored naised leiavad sellistes toodetes nagu kanaliha või veiseliha maks ja mitmesuguseid pähkleid. Kuna nad on rikas küllastunud taimsete rasvade ja polükaadidega, aktiivselt pärsivad vananemist, samuti palju valke ja vitamiine, millel on positiivne mõju naha tervisele ja tervisele.

Naised, kes on alates neljakümnest aastast, peaksid pöörama tähelepanu pekkide rohkusele sisalduvate beetakaroteeni sisaldavate toodete toitumisele. Beeta-karoteen kaitseb inimese kehast vabade radikaalide eest ning vähendab stressi mõju inimesele, suurendab immuunsust ja vastupidavust erinevatele infektsioonidele.

Pärast 50 aastat on teil vaja kaltsiumi ja magneesiumi. Kaltsium aitab tugevdada ja kaitsta luu hapruse ja magneesiumi eest - südame toetuseks. Kõik need ained aitavad teil saada piima ja piimatooteid, kõvasid juustu, tee ja kohvi. Lihtsalt ära ületage viimast, sest roheline tee ja looduslik kohv sisaldavad palju kofeiini, mis suures osas ei aita südant, vaid kahjustab seevastu.

3. Korraldage töökoht õigesti . Teadlased usuvad, et tühikäigu inimene näeb viis aastat vanemat kui tema bioloogiline vanus. Kuid te ei kohelda selliseid inimesi, sest te veedate suurema osa oma tööajast. Püüdke korrastada oma töökohta, sest teie tervis sõltub sellest otseselt. Kui te viibite istuva eluviisiga, jälgige oma asendit nii, et osteokondroos ei areneks ega halvemaks. Iga tund on soovitav tõusta üles toolist ja vähemalt läbida koridori vere hajutamiseks. Hoolitsege oma silmade eest, ärge istuge arvutites enam kui 5-6 tundi päevas ja uuesti, tehke tunni vaheajad 5-7 minutit.

4. Seks on naise noorteallikas . Seksogoloogide sõnul on inimesi, kes sageli armastasid, mõnikord kaksteist või viisteist aastat nooremat kui nende mitteaktiivsed lovers. Kokkuvõttes on "end süüdi" endorfiinid - need on hormoonid, mis tekivad armastuse ajal inimkehas. Neid nimetatakse ka "õnne hormooniks". Tänu neile inimese immuunsüsteem on usaldusväärselt kaitstud, mis tähendab, et keha tervikuna on tugevdatud ja muutub vähem vastuvõtlikuks erinevate haiguste vastu. Lisaks on aktiivne sugu kehale ka hea füüsiline raputus. Hommikune armastus sobib ideaalselt täiuslikuks, mida viivad palju laadimisega. Ärge unustage ettevaatusabinõusid. Seksuaalse turvalisuse tagamiseks kasutage kondoomi või muid intiimse kaitse vahendeid.

5. Teil peaks olema oma seisukoht ! Lõppude lõpuks, kui teil on oma selge seisukoht mitmesuguste küsimuste kohta, siis on sõna "depressioon" teile ainult tähtnumbrid. On juba ammu tõestatud, et hea enesehinnangu ja mobiilse psüühikaga inimene on palju tõenäolisem, et tal on stress ja vähem tõenäoliselt nakkavaid ja kataralaid haigusi.

6. Liiguta oma elus rohkem . Isegi umbes 7 kuni 8 minutit aktiivset igapäevast sporti teeb imesid ja suurendab oma oodatavat eluiga ning lihtsalt täitke teid energia ja optimismiga. Kolmekümne aasta pärast tõstab oluliselt oma rakkude taastumise eest vastutav kasvuhormoon oluliselt selle aktiivsust organismis ja spordi ajal hakkab see aktiivselt arenema. Kui pidevad spordivarud ei ole teie jaoks, proovige lihtsalt teha rohkem liikumisi oma igapäevaelus. Veelkord kõndige trepidest, mitte liftist. Või kõndige üks või kaks peatust jalgsi, mitte bussiga. Üldiselt kõnnite rohkem, sest see tugevdab teie südant ja veresooni, mis tähendab, pikendab teie elu ja tervist.

7. Magamistoas olev temperatuur ei tohiks ületada 18 kraadi . Selline režiim aitab pikendada teie noorust. On tõestatud, et inimese ainevahetus sõltub otseselt keskkonnast. Jahe keskkonnas lõpeb keha, kui ainevahetusprotsessid minna, mis võimaldab inimestel paremini magada ja hommikul tunda rõõmsat ja jõulist.

8. Ärge võtke kõike südamesse . Kui te olete alati koris ise, hoidke kõik südameid oma südames, võtke kõik tühikad väga lähedal, ärge jagage oma lähedast suhtumist muredesse, siis avasite isiklikult keha väravad mis tahes haigustele. Rahvusvaheliste uuringute kohaselt hoiti üle poole vähihaigetest ja tekkisid negatiivsed emotsioonid. Mõnikord on väga kasulik lihtsalt nutta, nii et keha vabaneb stressist. Ent stress on tänapäeva maailmas üheks peamiseks põhjuseks enneaegse vananemise, selle rabatud rütmide ja teabe rohkuse kohta.

9. Töötage mälu ja aju! On väga kasulik lahendada ristsõnumeid, õppida võõrkeeli, lahendada mõistatusi ja erinevaid probleeme. Unusta kalkulaatorist - arvake meeles! Mida rohkem aju tööd teete, seda rohkem see teenib teid tulevikus. Vaimne töö aktiveerib aju rakud, see vähendab vanas eas skleroosi ilmnemise tõenäosust ja unustust ning seetõttu pikendab noorust!

10. Karastatud! Hommikul tehtud kontrastsusioon ei ole mitte ainult suurepärane energiat soodustav vahend, vaid ka suurepärane ennetav protseduur. Arstid on tõestanud, et regulaarselt karmistunud inimesed ei pea peaaegu allergiat tundma, isegi isegi nohu ja nakkusi, isegi pole midagi rääkida.

Muide, akadeemik I.P. Pavlov arvas, et inimkeha ressursid võimaldavad meil elada kuni 100 aastat. Oma tervisliku seisundi ja vastutustundetu suhtumisega vähendab see periood siiski minimaalset. Nii et teie elukvaliteet ja elusolevate aastate arv teie kätes.