Enamik meie riigi kodanikest unistab massi vähendamise. See on tänapäeva ühiskonnas number üks haigus. Kuid on ka inimesi, kes vastupidi ei soovi mõne naela hankimist. Loomulikult pole neid nii palju. Seetõttu käsitleme käesolevas artiklis, kuidas süüa, kes soovivad osta paari kilo, millised toit ja nõud on kõige kalorikamad.
Piimatooted
Keefir on rasvane, see sisaldab 59 kalorit, 3,2% rasva. Piim on veidi madalam - 58 kalorit, rasvade kogus on sama. Piim on kuiva terviku - 475 kalorit ja rasva 25. Suhkrukogus suhkrut -315 kalorit. Kreem 20% - 205 kalorit. Hapukoor 20% - 206 kalorit. Juust ja mitmesugused kohupiimast valmistatud juust sisaldavad 340 kalorit. Kõrge kütteväärtuse liider juustude hulgas on Šveitsi juust. See sisaldab 396 kalorit. Teisel kohal on vene juust - 371 kalorit ja kolmas koht Hollandi juust. Seal on 361 kalorit. Margariin - 746 kalorit. Need, kes armastavad majoneesi, söövad piiramatult koguseid. Lisage võileibu, salateid, suppe. See sisaldab 627 kalorit. Ja see on 100 grammi. Või - 748 kalorit.
Nüüd kaaluge leiba, jahu ja partii.
Leib, kondiitritooted ja jahu
Kõigist küpsetust leiba leivast leiva esimesest hõbesegust. See sisaldab 254 kalorit. Pagariäis - 297 kalorit, leib - 312 kalorit, kuivatatud koorik - 397 kalorit. Esimese klassi nisujahu - 327 kalorit, esimese klassi nisujahu - 329 kalorit, rukkijahu - 326 kalorit, teise nurmejahu - 328 kalorit.
Läheme teraviljale. Mõelge, milline neist on kõige suurema kalorsusega.
Teravili
Kõik tuntud tatar sisaldavad 329 kalorit, rasva 2,6. Seetõttu ei ole tatar toitumine nii tõhus. Mannukrupa sisaldab 0,7 rasva ja 326 kalorit. Kaeratõugu - kõige juhtivamad rasvapuukad - 5,8, seal on 345 kalorit. Seega, igaüks, kes tahab rasva saada, peate seda öösel sööma. Ja need, kes soovivad kaalust alla võtta, söövad ainult hommikul. Pearl otra - 1,1 rasv ja 324 kalorit. Wheatgrass - 2,9 rasv, 334 kalorit. Riisitangid sisaldavad rasva 0,7, nii et kalorite sisaldus on piisavalt kõrge - 323, see tuleneb süsivesikute suurest osakaalust, sellel põllukultuuril on 73,7. Oder teravili - 322 kalorit. Hercules - 355 kalorit ja 6,2 rasvu.
Köögiviljad
Herned rohelised - 72 kalorit, punane kapsas - 31 kalorit, kartulid - 83 kalorit, sibul - 43 kalorit, petersell - 45 kalorit, redis - 20 kalorit, redis - 34 kalorit, suhkrupeet sisaldab 48 kaloreid, rohelisi oase - 42 kalorit, mädarõigas - 71 kalorite, magevee-28 kalorit. Juhataja on küüslauk. Selle kalorite sisaldus on 106 kalorit.
Puuviljad ja marjad
Aprikoosid - 46 kalorit, kudoonia -38 kalorit, ananass - 48 kalorit. Kuid on olemas müüt, et see aitab rasvade lagundamist, nii et ärge satute end ära. Kuid banaanid on teile väga sobivad, neil on 91 kalorit. Söö ei ole piiratud. Cherry - 49 granaadi - 52 kalorit, pirn - 42 kalorit, viigimarjad - 56 kalorit, virsikud - 44 kalorit, hirme - 62, magus kirss - 52, õun - 46 kalorit. Tšempion on kuupäev, tema kalorite väärtus on 281. Oranž-38, greibi-35 kalorit, mandariini -38 kalorit. Viinamarjad sisaldavad 69 kaloreid, rapsiseemneid - 44, vaarikat - 41, sõstarvalget - 39 kalorit, mustsõstra -40 kalorit ja punast sõstarat - 38 kalorit. Rosehip värske - 101 kalorit, kuivatatud loodusliku roosi - 253 kalorit. Salvestage sellel talvel marjad ja lisage see vchay, sellise toote kalorite sisaldus kasvab aeg-ajalt.
Pange tähele, et marjades ja rasvade puuviljades on nad omandanud oma energiasisalduse süsivesikute tõttu.
Seened
Nad pööravad erilist tähelepanu, sest nad on madala kalorsusega. Erandiks on valge kuivatatud seened. Lisaks on 209 kalorit.
Lihatooted on eriti olulised.
Liha
Lamb - 203 kalorit, lihapall - 19 kalorit, sealiha rasv - 489 kalorit, veiseliha - 187 kalorit, hobuseliha - 143 kalorit. Haneede liha - 364 kalorit, Türgi - 197 kalorit, kana-165 kalorit, pardi - 364 kalorit. Kõik need tooted ei sisalda süsivesikuid, välja arvatud kana ja kalkuniliha. Kana - 0,6, Türgist - 0,8.
Kala
Roosa lõhe on 147 kalorit, ketasoderzhit 138 kalorit, lehma 105, lõhe 219 kalorit, 166 kaloririne, 167 kalorit, 157 kalorit, marmorist marmorist 156 kalorit, meresõis 117 kalorit, tuule 164 kalorit, saari 262 kalorid, heeringas - 242 kalorit, sterlet - 320, angerjas - 333, tursavarras - 613 kalorit. See on rekord kõigi kalade ja mereandide seas.
Me pöördume maiustuste poole, kõik armastavad. Seal on tohutu hulga rasvu ja süsivesikuid.
Maiustused
Honey - 308 kalorit. 389 kalorit, zephyr - 299 kalorit, iiris - 387 kalorit, jujube - 296 kalorit, šokolaadikompvekid - 396 kalorit, halva päevalill - 510 kalorit, šokolaadi tume - 540 kalorit ja šokolaadipiim 548 kalorit. Kogu lemmikkook, mille kalorite sisaldus on 547, umbes 380-540 kalorit.
Vorstid
Küpsetatud vorstid Diabeetika sisaldab 254 kalorit, keedetud vorsti doktorikraadi - 260 kalorit, keedetud vorsti armastav - 302 kalorit, keedetud piimavilja - 253 kalorit, vorsti Dairy - 333 kalorit, keedetud-suitsutatud amatöör - 421 kalorit, keedetud-suitsutatud-valge - 361 kalorit, poolküünlaid Krakow - 467 kalorid, suitsutatud Moskvas - 476 kalorit.
Selleks, et paremaks saada, vajate rohkem süüa. Eriti öösel ja rikaste rasvade ja süsivesikutega. Kui midagi ei aita, on kasulik arst näha, sest kaalu puudumine võib olla tõsise haiguse üks põhjusi.