Mis on selle kokteili populaarsus? Tõlgitud inglise keeles, "sujuv" - pehme, sile ja delikaatne. Ja veel moes, mitmekesine, kerge ja värskendav. See on puuvilja- ja köögivilja kokteili silee. Segistis purustatud homogeensesse massi, maitsestavad kõik marjad, köögiviljad, puuviljad isegi kõige kogenumat gurmee. Selles kokteilis saate lisada kõrge kalorsusega piimatooteid, näiteks: jogurtit, koort või jäätist. Ja siis muutuvad suupisted täisväärtuslikuks kasulikuks õhtusöögiks. Ja selles sisalduvad tooted tagavad mitte ainult küllastumise, vaid ka normaliseerivad soolestiku tööd, eemaldavad toksiine, parandavad teie tervist.
Parimad sussid on loomulikud.
Need suupisted valmistatakse looduslikest toodetest. Puuduvad säilitusained, paksendajad ja maitsed. Tooted peavad olema mahlakad ja lihavad. Loomulikult pole kuiva puuviljadega suupisteid valmistatud. Võite katsetada kõiki tooteid. Kuid tõeliselt maitsva kokteili saamiseks peate palju tegutsema. Või keegi õppida. Lõppude lõpuks on mõned tooted vedelad, teised on lihavad, mõned on viskoossed ja nii edasi. Toote kombinatsioonist sõltub mitte ainult maitse, vaid ka konsistents, värvus, lõhn. Näiteks: virsikud, banaanid, mangod ja aprikoosid, mis on hästi segunenud kooritud greipfruudi, apelsini või pameloga. Roheliste taimede sussid on väga kasulikud. Ja nende suuremaks mõjuks lisage metsamarjad: mustikad, rahnukad, jõhvikad, jõhvikad, mustikad. Sellistel suupistetel on organismis märgatav antioksüdant noorendav toime. Täidab see mineraalide ja vitamiinidega.
Oluline on valida õiged proportsioonid, nii et meie jook ei osutuks liiga hapuks või vastupidi - lõhnaks. Kui lisate suhkrut suhkruna, pole selline toode loomulik. Kui kaup on nõudlik, siis on ka müüjad. Selle kokteili valmistamiseks valmisolevaid segusid saab osta suurtes kaubanduskeskustes. Kuid see võimalus on ainult kõige laisk. Selle kokteili kasulikkus on mitu korda väiksem kui värskelt valmistatud. Lõppude lõpuks võivad valmis segud sisaldada suhkrut, sünteetilisi lisaaineid, maitset. Puu-ja köögiviljade kontsentraatidel on vähe vitamiine.
Rõõm või praktilisus?
Skuutide tarbijad jagunevad kahte laagritesse: "füüsikud" ja "lüürikajad". "Füüsikud" on tavalised pragmaatid, kes väärtustavad suupisteid, ennekõike toiduvalmistamise lihtsust ja kiirust. Ainult viis minutit saate valmistada looduslikku ja südamlikku kokteili. Kui laps läheb kooli, ei pea ema hommikul hommikul hommikusöögiks hommikusööki pakkuma. Inimesed, kes juhivad tervislikku eluviisi, aitavad peamiselt toote kasulikke omadusi. Maitse ja lõhn neile ei ole nii tähtis. Spordiga tegelevad inimesed on juba pikka aega teretulnud suupisteid selle hõlpsaks seeditavuse ja energia küllastamiseks. Teise laagri esindajad - "lüüriline" - ennekõike on protsess ise huvitav. Loovuse võlu, katse. Nad on huvitatud kõike: toodete valik, maitsevalikute kombinatsioon, ideaalsete retseptide väljatöötamine. Mõned saavutavad klassikalisi proportsioone, teised üllatavad pikkandmetega või maitsestavate ilutulestikega. Nad ei karda kaloreid arvutada. Ja ärge arvutage kaltsiumi sisaldust milligrammile. Selle toote ilu on see, et kõik leiavad sfinksis seda, mida nad otsivad. Psühholoogide sõnul on kokteili silee suurepärane vahend stressiks. Terapeutiline toime on nii selle valmistamine kui ka kasutamine. Eriti kui lisate sellele natuke armastust, hellust ja head meeleolu.
Smoothies, nagu toitumine.
Läänes on sujuva toiduga üks populaarsemaid viise oma kehakaalu kontrollimiseks. Selle abiga saate nii kaotada kehakaalu ja täita lihasmassi puudumist. Juba me pole keegi üllatunud üliõpilase või kontoritöötaja juures, kelle käes on suur klaas. Lihtsalt neile sussid - viis, kuidas säästa aega ja laadida. Õige toitumise korral peate järgima teatud reegleid, et mitte saada lisaraskusi.
- Sa ei tohiks jookideid, kui janu on janune. Sile vesi ei asenda. See sisaldab suhkrut ja palju kaloreid. Liiga tarbimisega ilmnevad lihtsalt üleliigsed kilod ja isegi tselluliit. Pidage meeles - sussid on toit!
- Tee reeglina juua ainult värskelt valmistatud suupisteid. Valmis segatud segud võivad sisaldada säilitusaineid, maitsetugevdajad ja suhkrut.
- Jälgige toidu kalorisisaldust. Kõige vähem kaloreid marjades, aprikoosides, ploomides, kiivides, õuntes. Kuid näiteks banaane ei tohi kuritarvitada.
- Köögiviljade suupistetes saate soola asemel lisada pulbrit kuivatatud merikarbist. See lisab pikkust, et maitsta ja rikastada keha joodiga.
- Raskest piimast valmistatud kõrge kalorsusega kokteilid, jogurtid, mahlad on võrdsustatud täispikaga lõunasöögiga. Need võivad sisaldada päeva kalorite määra. Seetõttu on kasulik, et magusaid ja rasvaseid piimatooteid asendatakse rasvavaba jogurtiga.
"Smoothies ei ole suupiste vahel söögikordade vahel." Smoothies - ja seal on toit. Ja seda tuleks vastavalt kasutada. On teada, et sülg oluliselt kiirendab toidu seedimist. Ja kui suupiste lihtsalt jookse. Sülg ei eristu õiges koguses. Seetõttu on soovitatav maa massi närida nii, nagu oleks see tahke toit. Sellisel juhul töötavad süljenäärmed aktiivsemalt.
- Sueessidele tavaliste toitude puhul ei ole vaja keelduda. Kuid kui mingil põhjusel asendatakse sussid mitme tahke toidemeetodiga, on soovitav lisada valku sellele. Siiski peate kontrollima valkude kogust. Nende liig võib viia kolesterooli suurenemiseni veres.
- Hästi rahuldada nälga kokteile, lisades seemnenud nisu, oder, kaer.
Susside valmistamise nõupidamised.
Smoothie on katsetajate jaoks paradiis. Lisaks puu-ja köögiviljade saate lisada kuivatatud puuviljad ilma seemneid, seemned, pähklid. Simuleerida erinevaid võimalusi võib olla lõpmatu. Kuid tõesti nautida toodet, kuulake nõu suupistete kasulikke omadusi ja selle ettevalmistamist.
- Puhastage puuviljad põhjalikult koorest. Vastasel juhul jääb see kõri ja hambad kinni.
- Tsitrusvilju tuleb filtist puhastada. Muidu suupisteid kibestatakse.
- Kui kokteil on liiga paks, võib seda lahjendada piima, vee või jäälõikudega.
- Sobivate jookide saamine ei olnud mitte ainult kasulik, vaid ka kena, kaunista see šokolaadipurgidega, piparmündi, marjade leht. Võite teha kihilise suupisteid: asetage klaasi põhjale ühe värvi paks mass, ülaosas - erineva värvi vedelik ja nii edasi.
Ja selle peal, pakume teile mitmeid klassikalise tasakaalustatud kombinatsioone. Esitatud komponente tuleks lihtsalt segistis segada, kuni moodustub ühtne koostis. Värskendava ja värskendava joogi saamiseks võite lisada natuke jää.
Maasika jogurt: 150 ml madala rasvasisaldusega jogurtit, 200 g maasikat (võib külmutada), klaasi piima.
Hommik: banaan, pool klaasi piima, pool tassi keedetud kohvi, kibe šokolaad, purustatud muskaatpähkel.
Vitamiin: klaas mustikadeta, 5 spl suhkru jõhvikatega, 2 kana muna.
Värskendav: roheline tee, väike ingver, õun, viinamarjad, banaan, kiivid, lusikatäis mee.
Toiteväärtus: jogurt, kaerahelbed, mango, jääkuubikute paar.
Luksuslik: virsikud, maasikad, meloni viilud.
Vahuvein: valge vein, jõhvikamahl, mandariin, vaarikas.
Alkohoolsed: apelsin, mango, veidi tequila.
Muide, marjaga sujuvad jääd on tõeline päästmine. Ajalugu on vaikne, kes esmakordselt hakkas segama ja viskama igasuguseid tooteid. Meistrivõistlused on omistatud ka sportlastele, külma kohvi Glisset'i fännidele, talupidajatele ja kulturistidele. Kuid me teame täpselt, kes avas esimese silee-kohviku. See on Steve Kahnau. Tal oli lapseea allergia toidule. Kuid üks kord, pärast suupistete proovimist, märkas ta, et tal ei ole selle imetuga allergilist reaktsiooni. Ja ta otsustas, et teised inimesed peaksid õppima imelise kokteili nimega smuutid. Smoothie-kohvik täna võib leida mitte ainult Euroopa riikides. Nad on avatud ja meil on. Tavalistes kohvikutes ja baarides on neid ka menüüs. Kõik, mida vajame, on klaas, mis on täidetud kokteili, õlga ja hea muusikaga. Kui olete huvitatud suupistete ja selle ettevalmistamise kasulikest omadustest, siis jätkake! Dare, loo, proovige!