Tooted, mis parandavad aju aktiivsust.
Loodusliku lõhe liha on hindamatu tähtsate tervisega seotud elementide allikas, mitte ainult aju, vaid ka üldiselt kõike. Selles lihas on rasvhapped, omega-3 hape, mis on vajalik ajutegevuse stimuleerimiseks. Pealegi on lõheliha laialt tuntud oma väikese saasteainete ja kahjulike rasvade sisalduse poolest. Kasulikud elemendid, mis sisalduvad lõhe lihas, vähendavad ajuhaiguste riski, aitavad kaasa veresoonte paranemisele.
Kakaooad on puhtal kujul aju jaoks väga kasulikud. Šokolaad on küllastunud suhkruga ja tegelikkuses sisaldab see väga väikest osa kakaoubadest. Pimedas šokolaadis on nende sisu muidugi palju kõrgem, kuid isegi see protsent ei saa konkureerida puhta kakaopulberiga. See sisaldab antioksüdante, mis neutraliseerivad kudede ja keharakkude tervist kahjustavaid vabu radikaale. Tobromiini tõttu parandab kakao meeleolu, muutes teie end paremaks.
Soymilk (kui see on ilma kunstlike magusaineteta) on rikas valguallikas, mis parandab aju tervist. Peale selle on kaneel kasulik ka ajutegevuses.
Roheline tee on kasulik mõlemas selle olekus: pulbriline ja vedel. Tema lehed, mis on jahvatatud veskikividega, muutuvad pulbriks, mis on erinevatest jookidest kujul väga kasulike omadustega kontsentreeritud toidulisand. Roheline tee on tõepoolest väärtuslik vitamiinide, antioksüdantide ja mineraalide hulgast; rahustab selle mõju, vähendab stressi, kaitseb haigusi ja vananemist.
Mustikad on samuti rikkad antioksüdantidest ja sisaldavad palju kasulikke elemente, mis aju tervist pakuvad. Veelgi enam, mustikad parandavad nägemist ja sisaldavad omega-3 happeid, millel on kehale väga kasulik mõju.
Kohv on märkimisväärne antioksüdantide, mineraalide, vitamiinide ja aminohapete allikas, mis võimaldab vähendada arengu kiirust ja vältida teatud haiguste esinemist. Nagu rohelise tee puhul, on kohv puhtamal kujul kasulikum - ilma suhkru ja kooreta. Soodsa toime saavutamiseks tuleks kohvi süstemaatiliselt tarbida kuus - see aitab vältida mälu kadu.
Veelgi enam, aju tervise parandamiseks aitavad kaasa ka munakollased , mõõdukas punane vein , spargel , mitmesugused ravimtaimed ja tomatid . Tofu sisaldab mitmeid antioksüdante, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide hävitamise eest ja parandavad mälu.
Kasulikud suupisted.
Väga kasulik ja ka väga maitsev jook, mis parandab aju aktiivsust, on segu sojapiimast, kakaoubadest ja ingveri žetoonist.
Positiivset jooki võib teha ka madala rasvasisaldusega sojapiimaga, banaaniga, vaarikatega ja nelja supilusikatäit apelsinimahlaga.
Aprikoosid, pirnid, õunad ja kuupäevad sisaldavad suures koguses rauda, mis aitab aju küllastuda vajaliku hapnikuga, et oma aktiivsust säilitada. Lisaks sellele on veel üks kasulik ja maitsev toit aju töö stimuleerimiseks - rosinad ja kuivatatud kirsimarjad, röstitud soolamata maapähklid.
Ärge pöörduge teravilja eest hommikusöögiks, sest erinevad teraviljad sisaldavad oma tervisele olulisi süsivesikuid. Maitsev ja kasulik lõunasöök võib olla kaerajahu pähklite, jogurti, rosinate ja õunte viiludeks.
Kõige kasulikum hommikusöök on vähese rasvasisaldusega juust, apelsinimahl, köögiviljasemeteet, pehme keedetud munad ja maapähklivõi võileivad.
Tõeliselt salatit mõjuv salat võib valmistada brokkoli, spinati, punase sibula, juustu, väikese koguse maapähkli ja oliiviõli hulgast.