Tundub, et inimesed teavad kogu teavet vitamiinide kohta. Nad räägivad nii tihti sellest, et nad on juba pikka aega enam huvitatud uutest andmetest. Kuid isegi populaarne B-vitamiin ei ole nii lihtne. Tema allikaid arutatakse pidevalt, kuid neid tuleb uuesti arutada, et näidata, kui mitmekesised nad on.
Peamised B- vitamiini allikad
Vitamiin B ja selle erinevad allikad on pidevalt arutatud. On mitmeid teaduslikke artikleid, mis räägivad meile puu-ja köögivilja täiendada organi reservid. Kui ühendate olemasolevad andmed, statistika süstematiseeritakse, on ka teisi tulemusi, mis mõjutavad iga inimest. Mis on inimestele pakutava B- vitamiini peamine looduslik allikas ?
- Esiteks tsitrusviljad. Nendega on kirjutatud palju artikleid. Vanemad püüavad pidevalt lapsele osta apelsini või sidruni. Nad on veendunud nende kasulikkuses, seega kasutatakse tavalist ja tavalist meetodit.
- Teiseks troopilised puuviljad. Varem oli B- vitamiini allikana arvesse ainult tsitrusvilju. Nad olid rohkem kättesaadavad kui teised. Nüüd on olukord muutunud, supermarketite valikut on täiendatud uute viljadega, pakkudes erinevaid kasulikke aineid.
- Kolmandaks, köögiviljad. Mõeldes puuviljadele, jätab inimene ette köögiviljad, sest neid peetakse harva B- vitamiini allikaks . Kuid teadlased tegid tõsiseid uuringuid ja näitasid tulemusi, mis tõestavad, et toitumine peaks nendega täiendama.
Üldnimekirja läbi vaadates on järeldused enesestmõistetavad. Kuigi kõik on samad, peate kõigepealt hindama iga allikat, et näha, kuidas see on kasulik, ning näidata, milline toit sobib lapsele või täiskasvanule.
Tsitruselised kui B- vitamiini allikas
Eelnevatel aegadel on apelsinid ja sidrunid peamine lastele mõeldud vitamiinide allikas . Nad osteti kilogrammides ja laps pidi neid alati sööma. Loomulikult on B- vitamiini liig on liiga haruldane, nii et saate seda tohutult tarbida. Sellest vaatepunktist tsitrusviljad ei ole väga huvitavad.
Ärge unustage allergiaid, mis on tervisele ohtlikud. Iga lapse apelsine või sidrun muutub ohtlikuks. Vale dieedi võtmisega loovad vanemad suurepärased tingimused uute haiguste arenguks. Seepärast olid ranged piirangud, mis sundisid mõnel vanemal lastel lastele ainult kunstlikke vitamiinikomplekse.
Seega ei ole tsitrusviljad B- vitamiini parimaks allikaks . Enne apelsini "söömist" peate läbima testi mitmesugustele toidule allergilise reaktsiooni olemasolu kohta.
Troopilised puuviljad B- vitamiini allikana
Järgmine huvitav vitamiini B allikas on troopilised puuviljad. Inimesed hakkasid neist pikka aega mõtlema. Selles vestluses käsitleti ainult köögis loodud kulinaarseid imesid. Siis kulus aeg, oli olemas toitumise statistika, mis näitas teatud ainete sisaldust. Lõpuks avaldati esimesed teaduslikud andmed vitamiini B sisalduse kohta "puuviljasalatides".
Et neid liiga kaua kirjeldada, piisab, kui elada mitu kõige levinumat. Kõigepealt pean ma rääkima ananassidest. Paljud inimesed peavad seda troopilisteks puuviljadeks, mis ei too kehale kasu. Selle fakti ümberlükkamine pole keeruline. Ananass on suurepärane taimse valgu ja B- vitamiini allikas . Ja see ei ole allergeen ja seda võivad tarbida igas vanuses lapsed.
Ananass ja papaia vahetavad kiiresti tsitrusvilju, andes neile õige vitamiine ja toitaineid. Troopilised puuviljad on nüüd muutunud ligipääsetavamaks, ilmuvad igas supermarketis. Ostjad muudavad hea meelega oma pere toitumist, mõistavad, kuidas allergeenist lihtsalt loobuda ja omandada ideaalse toitainete kogumi.
Köögiviljad B- vitamiini allikana
Puuviljad meelitavad maksimaalset tähelepanu. Neid peetakse tõelisteks vitamiinikompleksideks, unustades köögiviljadest. Inimene eelistab valida tavapärase dieedi, isegi kui mitte parim.
Vitamiin B on erinevates köögiviljades, kuigi enamik neist on tavapärastes tomatites. Siin on see ideaalne allikas lastele ja täiskasvanutele. Ei ole allergeene, ei kahjusta keha, vaid hea ja meeldiv maitse. Ainus tomati asendab apelsinipaari, mis kindlasti linnaelanikke üllatab.
Siin näitavad sellised statistiliste ja teadustöötulemuste tulemused, kuidas mõnikord lihtsalt saada B- vitamiini looduslikul kujul. On palju uut ja kasulikku teavet, mis peaks muutuma inimeste elu lahutamatuks osaks. Nad peaksid seda meeles pidama, et loobuda kunstlikest kompleksidest ja tavalistest tablettidest.