See juhtub, et pärast toitumist või pärast teist stressi on külmkappi võimalik ohutult edasi minna ja sageli hakkab ilmuma looduslik soov sööma. Iga selline jaotumine ei too meid endistele kilogrammidele tagasi, vaid lisab ülalolevast veelgi rohkem. Seega on sõltuvus toidust, kui valustate, et midagi närida või hammustada. Kuid pidage meeles, et keha ei vaja toitu iga 15 minuti järel. Mis on psühholoogiline sõltuvus toidust? Ja kuidas seda võidelda?
Psühholoogiline sõltuvus toidust on psüühika nähtus inimesel, kellel on üleküllus, olenemata sellest, kas see juhtub perioodiliselt või pidevalt. Toidust sõltuvuse tekkimist hõlbustavad paljud ebaõnnestunud kaalutõusud või stressi ülekandmine. Ja paljud isegi põhjustavad ülekaalulisust. Psühholoogiline sõltuvus ei ole üldse seotud tõelise nälga. On tõestatud, et tänapäeval sõltub toit 70% meestest ja 95% naistest. Nii et järgige mõnda lihtsat reeglit, mis aitab teil oma sõltuvust kontrollida.
Sööge sageli ja järk-järgult. Ühel päeval peate toitu võtma 5-6 korda, et mitte tunda nälga ja mitte suupisteid, on suupiste väga halb harjumus. Toidu põhjalikult närida, mõtlikult ja pikka aega. Istuge otse söömise ajal. Söö ainult lauale. Naudi sööki, ära mõtle midagi halba. Söö ainult kasulikke looduslikke tooteid. Kui sööte, jätke TV, raamat, töö ja muu asi, mida te toiduga seostate, välja jätta.
Ärge minge poodi veel kord, nii et te ei osta, varem või hiljem see on teie kõhtu. Seetõttu osta tooteid vähemalt. Kui soovite suupisteid teha, tehke mõni paar kümme istungit või raputad ajakirjandust, sport on hea rõõmu stimulaator. Ärge sööge kuni ebamugavustunne või kuni mao on haige. Ärge sööge öösel või õhtul, paremini juua klaasi piima või keefir. Järk-järgult muutke oma toitumisharjumusi, lülitute üha rohkem valgustoiduks, kuulake ennast ja õige kaalu tuleb iseendale. Söö paremat vürtsikat ja vürtsikat toitu, see parandab ainevahetust, kõrvaldab teie dieeti kiirtoidud. Söö väikseid portsjoneid, lõpuks hakkate kasutama ja teie aju hakkab võtma selle osa piisavas koguses, sööma väikestest plaatidest. Vähem mõte toidu kohta aitab jalutada värskes õhus, lugeda raamatut, vallutada lõõgastavat vanni.
Kui teil on juba ülekaal, peate kõigepealt mõistma, mis täpselt teie kehakaal on, ja alles siis otsida võimalusi ja meetodeid kaalutõusust vabanemiseks. Kui kaalulangus ei sobi teile, põhjustab see negatiivseid emotsioone ja üle uinumist.
Mõnikord muutub sõltuvus toidust tugevamaks ja sellistel juhtudel on vaja konsulteerida spetsialistiga. Inimene hakkab ilma söömata tundma pidevat ärevust, eriti ilma kallimata. Neid inimesi häirib dopamiin - hormoon, mis vastutab motivatsiooni eest. Selle hormooni koguhulgad on väiksemad kui lahjad, ja rasvade inimestel on raskem loobuda ja enda kontrolli all hoida. Keegi tundub sõltuvat ainult teatud toodetest, nii et öeldes, armastatud. Ja teie lemmiktoidu puudumine või tagasilükkamine toob kaasa teie lemmiktoote suurema sõltuvuse. Ära jäta oma lemmiktoidust täielikult loobuma oma sõltuvusest, vaid ainult natuke.
Vaadake, mida sa sööd, ja aitate oma keha paljudel haigustel üle saada ja vältida stressi ja ebamugavustunnet. Pidage meeles, et teie keha on ise!