Mandli pähkel
Almond on suurepärane E-vitamiini allikas ja on muidugi kasulik nii naha tervisele kui tervise tervisele. See mutter on väga kasulik, sest see sisaldab viiskümmend protsenti E-vitamiini igapäevase keha vajadustest. Vitamiin sisaldab rasvaineid, mis niisutab nahka kuivale nahale, ning antioksüdandid kaitsevad enneaegset vananemist ja nahakahjustusi.
Mango
Mango on küllastunud A-vitamiiniga, mis on vajalik näo naha toitmiseks, sest see taastab naharakud ja toetab nende normaalset elu. Selle vitamiini puuduse korral muutub nahk kuivaks ja lehemaks. A-vitamiin on hea antioksüdant, mis vähendab naha vananemist põhjustavate vabade radikaalide toimet. Mangost sisaldab enam kui 80% sellest vitamiinist igapäevase keha vajadustest. Lisaks sellele on mango hea mitte ainult nahale, vaid selle näitaja jaoks, nagu sada grammi vilju sisaldab ainult seitsekümmend kalorit.
Avokaado
Rääkides toodete näonahast, ei saa me jätta mainimata avokaado. Selles pehmest ja rohelistest puuviljadest on tohutu sisaldus eeterlike õlide ja B-vitamiinide jaoks, mis tagavad naha toitmise seestpoolt. Avokaadod on niatsiini peamine allikas, mida nimetatakse vitamiiniks B3 ja millel on naha tervisele oluline roll ja millel on põletikuvastane toime. See vitamiin aitab eemaldada naha punetust ja ärritust ning paraneb akne. Ühe puu all on niatsiini avokaadod umbes kolmkümmend protsenti igapäevasest nõudest.
Kodujuust
Kõik teavad, et piimatoidud on kasulikud luude tugevdamiseks ja naha üldiseks seisundiks. Kuid mitte kõik ei tea, et kodu- juust moodustab mitte ainult kaltsiumi, vaid ka mineraali nagu seleen, mis aitab säilitada naha ilu ja noori. Seleni ja E-vitamiini vastasmõju korral moodustub väga tugev antioksüdant, mis suudab võidelda vabade radikaalide toimel. On ka arvamusi, et see mineraal leevendab kõõma ja kaitseb nahavähki.
Austrid
Astroneste kasutamine lihtsalt ei aita, vaid kajastab nahka kasulikul viisil, kuna aroomid on peamine tsingi allikas. Akne, nagu akne, raviks on vajalik tsink. Lõppude lõpuks tekitab selle elemendi defitsiit, mis tundub sisustussüsteemi tootmisel, akne moodustumist. Tsink rikastatud toit ei vähenda ainult akne, vaid suurendab ka elastiini tootmist.
Acerola (Barbados kirss)
Barbadose kirss sisaldab palju rohkem C-vitamiini kui ükski teine. Ühes sellises kirssis on selle vitamiini 100% sisaldus kogu keha igapäevasest vajadusest. Vitamiin C on võimas antioksüdant, millel on näo nahale kasulik toime, pehmete kortsude pehmendamine ja mõningate nahakahjustuste paranemine.
Nisu bakterid
Nisu seemneks on teravilja embrüok, millest ta kasvab. See sisaldab palju vajalikke aineid. Lisaks makrotoitainetele, aminohapetele ja paljudele vitamiinidele sisaldab nisu seemneid naha ilu ja tervise jaoks vajalikku biotiini. Üksikuid selliseid embrüosid, mis igapäevaselt lisatakse jogurtile, piisab, et toita keha biotiiniga.
Kartul "küpsetatud"
Kahtlemata on erinevalt rasvast prantsuse friikartulid küpsetatud kooritud kartulid üsna kasulikud naha ja keha kui terviku jaoks. Ühes küpsetatud "ühtses" kartul sisaldab rohkem kui seitsekümmend protsenti igapäevasest nõudest vaske. Vask on tihedalt seotud tsingi ja C-vitamiiniga, mis suurendab naha struktuuri toetava sidekoevalgu moodustumist nagu elastiin. Vase puudumisel kehas näeb nahk välja elutu ja kuiv, kuna selle paranemine halveneb.
Linaõli
Linaseemneõli on rikastatud oomega-3-rasvhapetega, mis on naha tervise seisukohalt asendamatu. Üksnes ühe teelusikatäie õli igapäevane kasutamine annab kehale vajaliku rasvhapete normi ja aitab nahka niisutada. Selle rühma happed lahustavad kehamassi, eemaldades naha ummistunud poorid, takistades seeläbi akne moodustumist. Suures koguses leidub kala ka omega-3 rasvhappeid.
Seened
Seened on aluseks paljude toitude valmistamisel ning on B-vitamiinide ja riboflaviini allikas - ideaalse naha jaoks mitte vähem oluline element. Riboflaviin kõrvaldab naha kahjustused, mida põhjustavad redheads, ning osaleb ka nahakudede taastamisel ja nende normaalse toimimise tagamisel.