Märkus: kui teil on individuaalne laktoositalumatus, peate loobuma kaerajahu dieedist, kuna lisaks sellele teraviljale pööratakse suurt tähelepanu ka piimatoodetele. Aga kõik, mis on korras.
Mida saab süüa?
- muidugi kaerajahu ise, nii putru kujul kui ka erinevate magustoitude ja suupistete koostisosana
- toores puuvili, marjad ja köögiviljad
- pähklid ja kuivatatud puuviljad
- kallis
- madala rasvasisaldusega keefir ja kodujuust
- proovige juua rohkelt vett või rohelist teed (kuni kaks liitrit päevas). Ärge juua kaerahelbed, proovige juua enne sööki või kolmkümmend minutit pärast söömist.
Keelatud tooted:
- Sool ja suhkur on range keelu all
- Pudeli valmistamisel ei tohi kasutada piima ega võid
- Ärge sööge banaane, hauemeesi, viinamarju ja kartulit
Alustame menüü loomist
Vastavalt tüdrukute arvustustele, kes on juba proovinud kaalu kaotada, on see tulemus muljetavaldav, eriti kui arvate, et toit võib kesta kolm kuni viis päeva.
Tähelepanu palun! Seda massi kaotamise meetodit saab kasutada mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul ja kestus peaks olema maksimaalselt viis päeva. Vastasel korral võite metabolismi häirida ja kahjustada seedetrakti.
Mitu menüüvalikut
Monodieta
On lubatud süüa ainult kaerahelbed. On lubatud viis söögikorda päevas ja portsjoni suurus ei tohiks ületada 250 g. Lisaks on lubatud keedetud jogurti, gaasi või rohelise tee ilma suhkruta.
Puuviljadega
Selline lisa-naela vabanemine on mitmekesisem. Ja see on kõik, sest kuivatatud puuviljad, mesi või pähklid lisatakse putrule.
- Osa tehakse järgmiselt: 250 g teravilja puhul võime võtta 100 g kuivatatud puuvilju.
- Võid lisada pähklid (50 g) või kaks teelusikatäit mett.
- Peamine jahu kolm korda päevas kasutatakse kaerahelbed puuviljadega. Kerges suupluses kasutage värskeid puuvilju (300 grammi) või kuivatatud puuvilju (100 grammi). Parem on kasutada rosinaid, kuivatatud aprikoose, kuivatatud õunu või ploome.
- Et tulemust pärast toitumist salvestada, korraldage ise päevade mahalaadimine üks kord nädalas.
Kaer ja köögiviljad
Tema südamik on sarnane puuviljadega, kuid õunte või muude magusate puuviljade puhul kasutatakse köögivilju: tomatid, kurgid, baklažaanid jne.
- Köögivilju saab ahjus küpsetada või küpsetada ahjus, kuid mingil juhul ei tohi praadida isegi taimeõlis
- Toiduse mitmekesistamine aitab ja salateid, nagu tankimist, millele sa kasutad sidrunimahla või oliiviõli
- Toidu tarbimise järjekord jääb samaks: kolm korda päevas kaerahelbed köögiviljadega ja puruneb - kergeid salateid.
Pea meeles peate, et mis tahes toitumine on keha stress ja ilma eelneva konsulteerimata gastroenteroloogi ja toitumisspetsialistiga ei tohiks te protsessi alustada. Eriti tähelepanelikult selle kehakaalu langetamise meetodi valikul on kõhukinnisust põdevate inimeste ravimine. Ja kui selline probleem ilmnes pärast seda, kui hakkasite sööma kaerajahu, on kasulik kasutada ploomide hulka. See aitab eemaldada jäätmeid kehalt.