Tavalises raseduse ajal saab naine kuus kuni kaksteist kilogrammi. Põhimõtteliselt kuulub umbes kolmandik saadud kehakaalust lapsele ja kaks kolmandikku kuulub emale.
Lapse eest hoolitsemise ajal võite vähemalt muretseda kaalu pärast ja vana vormi tagastamist. Kuid aastaid hiljem arvab kaalukuse kaotamise idee arvukalt naisi. Kui soovite pärast sünnitust kaalu vähendada, peate pöörama tähelepanu järgmistele punktidele:
1. Sa pead kannatama.
See on väga tähtis kogu vastutuse kaalulangus. Terav kaalukaotus tervisele võib olla ohtlik. Et alustada, hakkab õige eluviis juhtima, et järk-järgult sulatada üle kilogrammi. Ärge unustage, et kaalulangus võttis sind kauem üheksa kuud, nii et peate vähemalt ennast igal aastal tagasi pöörduma tagasi oma eelmisele riigile.
Raseduse kompleksne toime kehale on seetõttu võimalik, et keha ei moodusta kunagi sama vormi. On vaja otsida füüsilist heaolu, mitte teatud arvude kohta skaaladel. Võib juhtuda, et ka siis, kui kaalude nool on langenud, kuid te ei sobi vanade riiete juurde. See on tingitud asjaolust, et teie puusad on laienenud, teie jalgade suurus on suurenenud ja teie kõht ei ole kunagi lame. Igal juhul peate rahul oma kehaga toimunud muutustega. See on vähene hind lapse kasvatamise õnnestumiseks.
2. Rinnaga toitmine. Eelised.
Edendada kehakaalu kaotamist ja imetamist. Kuna naise keha tarbib piima saamiseks umbes 1000 kalorit päevas. Ja rinnapiima tootmiseks kasutab keha rasvasisaldust.
3. Dieet.
Selle massi vähendamiseks on vaja vältida sellist toitu, mis nõuab toitainesisaldusega tarbitavate toitude loobumist. Enam kui kunagi varem peate sööma rohkem kaloreid. Kui te isegi ei toidet imetajana, on endiselt vajaminev jõud, et lapsega toime tulla. Ei ole vaja piirata söömist. Lihtsalt proovige süüa vähese rasvasisaldusega toitu, mis on rikas süsivesikute, värskete puuviljade ja köögiviljade hulgaga.
4. Mõni sõna joomise kohta.
Soovid raseduse ajal pidevalt juua ja nüüd loodate, et laps lõpeb selle õudusunenäoga. Kahjuks pole see nii. Suure hulga vee kasutamine, eriti rinnaga toitmise ajal, on väga vajalik kehakaalu langetamiseks, sest kui vedelik siseneb naise kehasse, siis see sundib rasvavarude vabanemist. Seetõttu peaksite proovima hoida pudeli vett või vähemalt klaasi.
5. Füüsiline võimlemine.
Kõige esimene ja peamine kaalukaotuse põhimõte. Mida kiiremini te otsustate füüsilisi harjutusi teha, seda kiiremini saate tulemusi saavutada. Isegi kui te enne sporti harrastaksite enne sündi, on teil väga raske siseneda eelmisele režiimile, kuna laps sündis. Lapse eest hoolitsemine, ajapuudus ja energia puudus - need on põhjused, mis mõnikord takistavad meid kehalise harjutuse andmist väärilises kohas. Kuid ärge unustage, et mida kauem me edasi lükkame, seda pikemate lisataskudega tekitab meile ebamugavus. Samuti saab seda kombineerida jalutuskäigu kaugusel tänaval jalutuskäruga.