Soovides, et nad oleksid ideaalsed, kujunevad naised tihtipeale kergelt dieedile, jättes tähelepanuta hoiatused nende toitumise olulise kahjuliku mõju kohta tervisele. Tegelikult aitab rasvade toitude abil kehas kiiresti lisaraskest lahti saada. Naised kaotavad 0,5-1 kg päevas, nii et pole midagi kummalist, et nii paljud tahavad lühimat aega saavutada harmooniat ja ilu. Kuid selline toitumine põhjustab kehale märkimisväärset kahju.
Eksperdid väidavad, et sellise dieedi järgimine on terviseprobleemidega täis. Jäik toitumine on keha jaoks tõeline stress. Enamiku toitumisharjumuste puhul tehakse menüü, arvestamata mineraalide ja vitamiinide tasakaalu, mis tähendab, et keha saab vajalikke aineid ebapiisavates kogustes. See põhjustab keha rikkeid. Seetõttu peate enne kõva dieedi otsustamist konsulteerima arstiga.
Kuigi kui teil on vaja kaalukaid kaalutlusi mõne olulise sündmuse või puhkuse jaoks, võib toitumine tõesti aidata. Sellisel juhul ei põhjusta see liiga suurt kahju, sest seda on vaja ainult mitme päeva jooksul kinni pidada.
Kvaliteetse toitumise jälgimine kahe kuni kolme päeva jooksul ei kahjusta teid keha. Selle aja jooksul saate kaotada 2-3 kg. Kui aga selline dieet kauem püsib, tekitab see tõsist tervisekahjustust.
Täna on ka väga populaarne nn mahalaadimispäevad, mil range toitumine täheldatakse ainult ühe päeva jooksul. Arstid ütlevad, et need on meie keha kasuks.
Allpool on mõned kõige populaarsemad jäik dieedid, mida kasutatakse kiire kaalulangus.
Jäik madala rasvasisaldusega toitumine
See toit peetakse üsna rangelt, see nõuab oluliselt dieedi kalorisisalduse piiramist, arvutatuna päevas. Kuigi süsivesikute kogus seda ei ole ja väike - umbes 60 grammi. Muude rasketest dieedidest on see kõige kergem. Dieedi ajal peate juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Keelatud on juua puuviljamahlad, alkohoolsed joogid ja puuviljad (välja arvatud greibid).
Menüü päevas:
- Hommikusöök: greip, juust - 35 grammi, kohv või tee (suhkrulisandita), must leib (1 tk).
- Lõunasöök: must leib (1 tk), kohv või tee (suhkrulisandita), oad, rasvavaba kodujuust - 200 g.
- Õhtusöök: tailiha või köögivili - 100 grammi, tee (ilma suhkruta)
Dieet mudelid
Kui järgite seda toitu kolme päeva jooksul, võite kaotada ligikaudu 4-5 kg kehakaalu. Seda ei soovitata kasutada rohkem kui üks kord kuus. Selle ajal on keelatud süüa suhkrut ja soola. Toitumine on efektiivne, kuid raske, kuna dieedil ei ole õhtusööki.
Igapäevane menüü:
- Hommikusöök: 1 muna (pehme keetmine).
- Lõunasöök (pärast 3 tundi): madala rasvasisaldusega kodujuust - 170 grammi, tee (ilma suhkruta).
- Pärastlõunane suupiste (3 tundi hiljem): sama lõunasöök.
Jockey jäik dieet
Toit kestab 3 päeva. Selle efektiivsust suurendab sauna ja massaaž.
- Esimene päev: küpsetatud kana (jagatud kolmeks osaks).
- Teine päev: madala rasvasisaldusega vasikaliha - 300 grammi (jagatud kolmeks osaks).
- Kolmas päev: looduslik kohv - 4-5 tassi.
Jäigad valgu-süsivesikute dieet
- 1. päev: keefir - 100 ml, keedetud kartul - 1 tk. (söö 5 korda päevas).
- Teine päev: keefir - 100 ml, liha - 100 grammi (5 korda päevas).
- Kolmas päev: keefir - 100 ml, õun - 1 tükk. (5 korda päevas).
- Neljas päev: keefir - 100 ml, kohupiim - 100 grammi (5 korda päevas).
- Viies päev: keefir - 100 ml, kuivatatud aprikoosid - 100 grammi (5 korda päevas).
- Kuu päev: keefir - 100 ml, hapukoor - 100 grammi.
- 7. päev: keefir - 500 ml (3 korda päevas).
On oluline, et unustaksite, et peate meeles kaalust alla võtma ja ärge jätke keha ilma vajalike toitaineteta.
Tatar kiirelt kasvavale õhukesele toidule
Kaota 3-4 kg selle dieediga saab 7 päeva jooksul. Üks klaas taru tuleks valada keeva veega (kaks klaasi) ja jätta üleöö. Hommikul saate alustada dieedi, milleks saate süüa ainult õhtul tatara, jagades selle sobiva hulga portsjoniteks. Te võite juua ainult keefiini, taimseid kartulisi või rohelist teed.
Jäigad dieedid on vastunäidustatud külmetushaiguste, südamehaiguste ja maohaavandite korral.