Kui te kavatsete kaalust alla võtta ja noorendada oma keha, siis võite pakkuda tiibeti dieedi. Erinevad toitumisspetsialistid soovitavad seda, sest see aitab luua ja värskendada keha tööd, mis on alatoitumise tõttu kulunud. Mõned toitumisspetsialistid leiavad, et tiibetane toitumine on vana võitluses relv, usutakse, et see pikendab elu. Selle saavutamiseks peate järgima kõiki soovitusi. Selle toiduse printsiibiks on liha- ja liharoogade loobumine.
See on taimetoitlane toitumine. Ja mida rohkem puuvilju ja köögivilju sööte, seda parem. Neid saab küpsetada, aurutada, keeta, toores. Nõud tuleb jagada väikesteks osadeks ja aeglaselt närida. See dieet on mõeldud nädalaks. Pärast seda soovitavad eksperdid lisada toidule veidi liha, seejärel uuesti istuda tiibeti dieedil.
Tiibeti dieedi tulemused
Selle toitumise vaatamine 7 päeva jooksul võib kaotada kuni 4 kilogrammi. Kuna toit sisaldab puuvilju ja köögivilju, võib seda pidada kasulikuks ja madala kalorsusega. Selleks, et mõju oleks märgatav, peate kombineerima tiibeti dieedi koos erinevate harjutuste ja jalutuskäikudega tänaval. Te ei saa öösel süüa, suupisteid. Kaks tundi enne magamist pole soovitatav.
Tiibeti dieet
Esmaspäev
Hommikusöök - võta väike kreeker ja tass piima.
Lõunale valmistada 200 g salat Bulgaaria pipra, tomati, peterselli, sibulaga; garneering 150 g keedetud oad. Orange ja roheline suur õun.
Õhtul sööge 250 grammi hakitud valget kapsast, hõõru sidrunimahlaga. kolmandal 200 ml mineraalveel ja sööge 150 g puuvilju.
Teisipäev
Hommikusöögiks - võta roheline õun ja 200 ml mineraalvett.
Pärastlõunal - 200 grammi salateid: oranžid, mustikad, pirnid, õunad, muud puuviljad; keeda 250 grammi kala.
Õhtusöök - võtame 250 grammi kohupiimast pähklipuuõli, kolm väikest tomatit, 200 ml tomatimahla, leiba viilu.
Kolmapäev
Hommikusöögiks - kaks vanilje küpsiseid ja juua klaasi piima.
Pärastlõunal valmistame 200 grammi salateid: kurkidest, sibulatest, tomatitest ja küüslauguküüntest. Täitke salat taimeõli abil. Pakume 200 g kaunistatud oad, küpsetatud oad,
Õhtusöök - tomati, 200 g riivitud peet, klaas tomatimahla, apelsini, 2 õuna ja leiba viil.
Neljapäev
Hommikusöögiks - kukk ja 250 ml mineraalvett.
Pärastlõunal keedetakse 250 grammi kala, serveeritakse 200 grammi köögiviljasalat ja 200 ml õunamahla juua.
Õhtuti võta 200 g porgandeid, hõõruge küüslauguga ja hooajal köögiviljaõli, garneering 200 g keedetud õllega. Tassi teed ja väike kreeker.
Reede
Võta väike pagar hommikuni ja juua 200 ml piima.
Pärastlõunal - hakitud 200 grammi punast kapsast, mida täidame sidrunimahlaga. Kaks õunat ja klaasi jogurtit.
Õhtusöök - võtame 200 g baklazaani porgandiga ja paneme neid taimeõlis, 200 ml mineraalvesi, sööme 200 grammi kala, leiba.
Laupäev
Hommikusöögi ajal - sööge apelsini ja joota 200 ml õunamahla.
Lõunasöök - valmistame 200 grammi salateid sibulatest, Bulgaaria pipartest, tomatikast, 200 g porgandi natremi ja kleit salatit taimeõli abil. Ja me joome klaasi mineraalveest.
Õhtusöögi ajal - sööge 150 grammi juustu, 2 väikest tassi jogurti või klaasi piima, 2 vanilje küpsiseid.
Pühapäev
Hommikusöögi korral võta 200 ml piima ja 2 vanilika kreekerit.
Pärastlõuna sööme 250 grammi valget kapsast valmistatud salati, hõõrutakse sidrunimahlaga, keedetakse 250 grammi kala, 200 ml mineraalvett.
Õhtuseks - 100 grammi juustu, keedetakse 200 g oad, 250 grammi erinevaid puuvilju, joome klaasi õunamahla.
Vastunäidustused
Kui te järgite kõiki soovitusi, siis kõik läheb hästi. See on tasakaalustatud ja tervislik toitumine. Kuid te ei saa seda istuda rohkem kui ühe nädala jooksul. Seda dieeti peetakse suurepäraseks kehas.