Tatar annab küllastust ja samal ajal keha puhastamist. Toitudes tükiga, võite kaotada 4-10 kg nädalas või kahes.
Tatar toit on mõeldud 1, maksimaalselt 2 nädalat, siis peate pausma vähemalt ühe kuu jooksul.
Kuidas tatarit valmistada
Võtame tatarist arvutusest, nagu tavalises toiduvalmistamises, valage järsku keeva veega ja pange ööseks nõudma; küpseta tatar ei ole vajalik.
Tatara võib süüa 1% rasvasisaldusega jogurtis.
Tatarit tuleks tarbida ilma soola ja vürtsita, võite 1% rasva keefi. Tatara võib süüa nii palju kui sulle meeldib ja jogurt - mitte rohkem kui 1 liitrit päevas. Võite juua nii palju vett kui soovite: lihtne või gaseerimata mineraalvesi.
See ei ole soovitav, kuid võite lisada 1-2 rasvast jogurtit või paari puuvilju. Sa ei saa süüa 4-6 tundi enne magada, kui näljane, 30-60 minutit enne magamist maksimaalselt 1 tassi keefirit, lahjendatuna poole võrra.