Tatar toitumine
Sellel dieedil võite ära visata kuni 10 kg. See on üsna lihtne, kuigi see on piisavalt karm.
Toit on mõeldud nädalaks. On lubatud süüa ainult spetsiaalselt ettevalmistatud tatarriput ja pesta rasvavaba jogurti abil. Keefir peab olema üks protsent. Päeval võite süüa mistahes taru ja joo 1 l kefiumi.
Tatar ööl koos järsku keevas veega ja lase see õlitada, sulgudes pannil kaanega. Poogi keetmine pole vajalik, see on valmis hommikul kasutamiseks. Tavaliseks poti valmistamiseks tuleks kasutada keeva veega: 1 tatar, kaks ja pool portsjonit vett. Kui peate tatarist kiiresti sööma, kasutage termospudelit. Pooltunnise ja kahe tunni jooksul on puder valmis kasutamiseks. Samuti ei kuulu sool, suhkur ja maitseained.
Selle toiduse optimaalne aeg on 1 nädal, maksimaalselt 10 päeva. Saate juua mineraalvett, rohelise tee ilma suhkruta. Kui teil on sellist režiimi väga raske säilitada, võite toidule lisada 1-2 tükki rohelisi õunu või klaasi niisutamata jogurti. Puderit saate täita keefiriga või jogurtiga. Teise võimalusena lõigake tatar õunaks.
Proovige viimast sööki 4-5 tundi enne magamaminekut. Selle dieedi alguses on kehakaalu langus väga võimas, kuni -1 kg. päevas. Siis aeglasemalt. Peamine asi, kui te dieedilt lahkute, ei rünnata kalorite toitu. Siis saab tulemuse fikseerida.
Teine, säästlikum versioon tatarist dieedist . See toitumine võimaldab teil vabaneda 2-3 kilogrammist ülekaalust. Lisaks tugevdate veresooni ja närvisüsteemi.
Hommikusöögiks valmistame puderit, nagu eespool kirjeldatud. Tassi tassi lisatakse 120 grammi kodujuustu, 120 grammi jogurtit, paar viilu noore juustu. Curd ja jogurt on ainult madala rasvasisaldusega.
Lõunasöök: 100 grammi keedetud madala rasvasisaldusega liha ja salati värsketest köögiviljadest ja rohelistest.
Snack: 120 g jogurti või 1 puuvilja.
Õhtusöögi korral: tatar, köögiviljasalatiga tatar. Võite lisada ketšupi või sojakaste.
Kolmas võimalus tatarravi toidus on paastuv tatar. Kogu päeva sööte ainult tatar putru. Selliseid mahalaadimispäevi saab teha üks või kaks korda nädalas. Tänaprühmas võite lisada veidi mesi või taimeõli. Võite juua magustamata teed või madala rasvasisaldusega keefirat. Sellised heitmed on kasulikud toksiinide keha puhastamiseks, mis normaliseerib ainevahetust.
Ärge unustage, et dieedi ajal on vaja vedelikku kasutada. Peate jooma kuni 2 liitrit vett päevas. Vesi aitab vabaneda kujuteldava näljahäda, peseb rasva ja räbu teie kehalt.
Kui selle dieediga tekib apaatia, lagunemine, peavalu, lisage toidule vähe kuivatatud puuvilju. Nad kompenseerivad aju võimsuseks vajaliku suhkru puudumise. Sobivad on kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad. Mitte rohkem kui 1 supilusikatäit päevas. Närida neid väga aeglaselt, maitses iga puuvilja. See aitaks näljast lahti saada.
Kui otsustate esmakordselt tatarravi toituda, on kõige parem alustada mahalaadimisvalikuga. Kui pärast tőupoeg tanu ei tunne palju ebamugavust, võite 2-3 päeva jooksul proovida pikemat dieeti. Pidage meeles, et toitumine ei tohiks olla tervisele šokk.
Teine dieet, mis võimaldab teil kahe nädala vältel 7-8 kilogrammi ära visata, on Jaapani dieet. Toitumine on välja töötatud Jaapani dieedil. Toidust valitud tooted on sellised, et normaliseerida ja kiirendada ainevahetusprotsesse kehas. Toidu rangelt kinni pidades võite suurendada metaboolsete protsesside kiirust ja päästa seda mitu aastat. Sa pead toituma 13 päeva. Sööge loendist ainult tooteid. Kindlasti jätke jahutooted, suhkur, alkohol ja sool.
Esimene päev:
Hommikusöögiks: must kohv.
Lõunasöök: 2 keedetud muna, tomatimahl või tomati, kapsa salat taimeõliga.
Õhtusöögi jaoks: sama salat nagu lõuna poole ja pluss lahja kala.
Teine päev:
Hommikusöögiks: lisage tassi kohvi väike kreeker.
Õhtusöögiks: jälle kapsasalat, maitsestatud võiga ja lahja kalaga.
Õhtusöögiks: klaas jogurti ja 200 grammi veiseliha keedetud.
Kolmas päev:
Hommikusöögiks: ainult kohv
Lõunasöök: toores muna ja riivitud porgand, maitsestatud taimeõli abil
Õhtusöögiks: tangeriinid või väikesed õunad, 3-4 tükki.
Neljas päev:
Hommikuks: jälle tass kohvi.
Lõunasöögiks: puuviljad ja praetud taimneõli pastinaagi juurtega (võib asendada juurtega juurtega juurtega juur).
Õhtusöögiks: õunad või tangeriinid.
Viies päev
Hommikusöögiks: riivitud toores porgand, maitsestatud sidrunimahlaga.
Lõunasöök: kala keedetud või praetud, tomatimahl.
Õhtusöögiks: õunad.
Kuu päev
Hommikusöögiks: tass kohvi.
Lõunasöök: porgandi salat ja kapsa keedetud kana.
Õhtusöögi ajal: kaks keedetud muna ja toores röstitud porgandeid võiga.
Seitse päeva:
Hommikusöögiks: roheline tee
Lõunasöögi ajal: keeda 200 grammi veiseliha pluss viljad
Õhtusöögi ajal: mis tahes eelmine õhtusöök, välja arvatud kolmas.
Seejärel algab toitumine uuesti esimesest päevast ja lõpeb kuuendal päeval.
Toitumisspetsialistid kinnitavad, et selline toitumine aitab kiiresti kaotada ülemääraseid kilo. Kuna see on madala kalorsusega ja samal ajal madala süsivesikuga. Kuid kõik süsivesikud, mida vajame, on selle dieedi köögiviljad ja viljad.
Jaapani dieet on selle optimaalsuse tõttu saanud populaarseks: lühike toidustamisperiood (13 päeva), dieeti sisaldav toit ei vaja palju kulusid ja mis kõige tähtsam on kiire tulemus.
Nagu iga muu, peaks see toitumine olema sujuv. Ärge visake ennast rullides ja pasta. Jaapani dieedis ette nähtud igapäevase toiduga hoida süsivesikute ja valkude osakaalu. Sööge toidu aeglaselt ja põhjalikult. See aitab pika aja jooksul säästa toitumisest saadud tulemusi. Siin on nad, toitumine ja kehakaalu langus: tatar, dieet, Jaapani dieet.