Toitumiseks kulutatud aja jooksul saate vabaneda 7-12 kg-ni, samal ajal puhata seedetraktist ja puhastada oma keha. Räägime , kuidas kaalus alla võtta tatar, ja mitte kaaluda seda.
Tatar on üks kõige kasulikumaid teravilju, võrreldes teiste teraviljaga, on see toitumisspetsialistide soovitustes esimene koht. Koosneb: aminohapped, kaalium, jood, raud, fosfor, vitamiinid B1, B2, B6, P. Väga kõrge valgusisaldus ja vähe süsivesikute sisaldus. Lisaks on soovitav lisada see dieettoit dieeti nii sageli kui võimalik selliste haigustega nagu hüpertensioon, aneemia, tursed ja maksahaigused. Kosmetoloogias usutakse, et tatar on üks ilutooted - see täidab vitamiine ja toidab juukseid, nahka ja naelu. Tibutis sisalduv kiud täidab puhastamisfunktsiooni soolestikus, kiirendab jäätmete väljutamist organismist.
Keefir ja kõik muud hapupiimatooted sisaldavad valku ja kaltsiumi ning sisaldavad ka B2, B2 ja B2 vitamiine. Arstid soovitavad keefiru erinevate haiguste jaoks, kuna see parandab seedimist, aitab eemaldada toksiine kehast, ja hapupiima bakterid võitlevad putrefactive protsessidega organismis.
Joogiga tehtud tatarravi toitumise tulemus on soolestiku normaliseerimine ja keha vabanemine toksiinidest põhjustab loomulikult naha ja maksa puhastamist ning vähendab ka dermatiidi ilmingut.
Tatarit võib valmistada järgmiselt:
Kuivatage segu keeva veega, seejärel tühjendage vesi ja valage see keeva veega, seejärel mähkige see ja jätke see ööks, ära joo. Üks klaas tükist vaja umbes pool tassi vett.
Päevane annus:
Tatara võib süüa nii palju kui soovid, kuid ilma soola, maitseainete ja kastmeteta. Soovitav on õhtusöök 4-5 tundi enne magamaminekut. Kui sa tõesti tahad, siis võite enne voodisse minna juua natuke jogurt.
1% keefi liitrit, on seda parem jooma pool tundi enne või pärast söömist. Kui on raske rasvata kuiva tatari, võite seda jooma või valada kefiini.
Vedelik: joo nii palju kui soovite, kuid vähemalt üks ja pool liitrit päevas. Joogi- või gaasivaba mineraalvesi, roheline tee, taimne vitamiin tee, kui sa tõesti tahad - 1-2 tassi mustast kohvi või suhkrut sisaldavat teed. Vedelikus saate maitsestada sidruni.
Nagu mis tahes monotonne dieet, on soovitatav võtta vitamiine.
Kui keefi vabastamisest on möödunud rohkem kui üks päev, siis on see lõtv mõju, kuid see võib põhjustada puhitus. Kui tootmist on möödunud rohkem kui kolm päeva, võib see toime olla vastupidine, st põhjustada kõhukinnisust.
Mõned dieedi võimalused võimaldavad sulle lisada sojakaste maitse parandamiseks. Aga siis on nüanss - maitsestatud tatar kaste, söönud palju rohkem ja loomulikult on tulemus tagasihoidlikum.
Kui saate tatarse dieedi püsida, siis on see suurepärane. Aga kui mõni päev ei soovi enam seda isegi vaadata, siis ärge pettunud ja sööge leiba või mõnda muud kalorset toitu, lubage endale süüa oma valikul: paar magustamata puuvilju, lusikatäis meest, kapsa salat, rohelisi. Rohelised ja õuna võidakse lisada tatarile, ülejäänud köögiviljad või puuviljad on parem kasutada eraldi sööki.
Kui tatar tarbitakse ilma soola, aitab see eemaldada liigset vedelikku ja puhastab keha. Kuid ebapiisav soola tarbimine võib põhjustada nõrkust, rõhu langust ja peavalu. Kui see juhtub, siis ärge piinake ennast, lisage portsjonile mõne portsjoni veidi soola. Võibolla on dieedi tulemused tagasihoidlikumad, kuid tervis on kallim! Soolise vähene manustamine ilmneb tavaliselt siis, kui higi palju, eriti kuuma ilmaga või sporti aktiivselt mängides.
Kui teid ähvardab aktiivne vaimne aktiivsus, siis üks kord päevas, võite süüa ühe teelusikatäit mett. Honey'i ei tohi süüa kohe, vaid imeda enne neelamist. Võimalik on see võimalus - lahjendada üks teelusikatäis mett vees ja jooma. See on väike hälve toidust, see ei tohiks teid vaevata, sest kogu glükoos tekitab aju.
Mõelge, kuidas kaalus alla võtta tatar, mitte kaaluda.
Tavaliselt on dieedi ajal maos märkimisväärselt mahu vähenenud, nii et peaksite kohe proovima seda mitte venitada, neelates suures koguses toitu. Püüa mitte magada ja süüa enne voodisse sattumist. Kõhupuhumine on loomulikult hea, kuid see ei ole otsekohe pärast toitumist väärt.
Toidust peate minema järk-järgult, näiteks sööma muna koos homogeense leiba viigiga või madala rasvasisaldusega kohupiimaga, õhtusöögiks - supi või liha (kala) salat, õhtusöögiks sama tatar.
Sisaldab järk-järgult puuviljade (va viinamarjad, hauemeesid ja banaanid), kala, kalkuniliha, kana rinnatükke ja vähese tärklise sisaldusega köögivilju.
Vastunäidustused. Kui teil on kroonilised haigused, siis enne, kui peate istuma tatarravi, pidage alati nõu arstiga. Näiteks kui teil on madal vererõhk või madal hemoglobiin. Rasedad naised ja imetavad emad on sellised dieedid vastunäidustatud.
Tänapäeva dieedi pehmem versioon on kestusega üks nädal. Selle järgimisega võite kaotada umbes 3 kg ja puhastada ka laevu.
Näide .
Hommikusöök . Keevitatud tatar ilma vürtside ja soola. Lisaks söögikõlblikkusele võite süüa: 125 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust või jogurt, kaks viiluhkrut kõvast juustust.
Lõunasöök - keedetud jäme vasikaliha ja roheliste köögiviljade salat.
Suupisteks on õun või madala rasvasisaldusega jogurt.
Õhtusöök Aurutatud tatar köögiviljadena võite lisada veidi sojakaste.
Võite juua vett igas koguses, piiratud koguses kuivatatud puuviljade ja tee ilma suhkruta.
Nädalal on kasulik paaripäeva korraldamine, jälgides tatarravi dieeti.