Tärni toitumise menüü
Selline toitumine oli mõeldud ühe nädala jooksul, pärast mida peate pausma vähemalt üheks kuuks.
Tatar küpseta järgmiselt: 2, 5 tassi keeva veega vala 1 tass taru ja jäta ööseks. Hommikul, kui vesi on jäänud, tuleb see tühjendada. Tatar ei ole vajalik. Saadud puderat söödetakse ilma soola ja muude vürtside lisamata. Pudelis võite lisada 1% keefiini, kuid pidage meeles, et päevas ei tohi jogurti kogus ületada 1 liitrit. Vesi - lihtne või gaseerimata mineraal võib purjus absoluutselt piiramatus koguses. Lisaks sellele on väikse puuvilja või madala rasvasisaldusega jogurti söömiseks päev, kuigi mitte soovitav, süüa. Ärge sööge, kui 4-6 tunni pärast magate. Tugeva sooviga süüa, üks tund enne kavandatud une saab juua klaasi keefirist.
Toidulisandid
Tatar peetakse kõige kasulikumaks teravaks kõigist. Tomati koostis sisaldab rauda (umbes 60 mg), B-vitamiine, kaltsiumi (umbes 70 mg), askorbiinhapet ja ainet, mis võib tugevdada veresoonte seinu. Tataris on palju kiudaineid, mis omakorda annab küllastumise tunne.
Kui võrrelda tatar teiste teraviljaga, siis on see madalaim kalorit.
Toidu puudused
Nagu me selgitasime, on tatar ja madala kalorsusega kala, kuid see annab kiiresti küllastumise tunde, nii et sageli valivad nad rasvunud ja ülekaalulised, sageli kaasnevad seedetraktihaigused (näiteks maohaavand, gastriit, kaksteistsõrmiksoole haavand). Nende haiguste esinemisel on tatar vastunäidustatud. Seetõttu on tatarlaste miinuseks, et mitte kõik inimesed on näidanud tatar täielikult.
Kui sa sööd ainult tatar putru (ja lisaks toores vormis) ja jookse seda 1% keefir, siis võivad seedetrakti muutused muutuda. Esimene asi, mis muutub, on mao limaskest. Gastriit võib hakata arenema ja isegi need, kes olid enne tervelt terveks saanud ja gastriidi esinemisega, provotseerivad ägenemist. See on tingitud asjaolust, et keefir sisaldab suures koguses happesust, mis muudab mao sisu happelisemaks küljeks, mis omakorda oksüdeerib kogu toidu maos. Lisaks võib see kõik põhjustada põletikku maos ja siis selles protsessis kaasatakse soole.
Kuna tataris on dieet, peate teadma, et organism ei võta täielikult mikroelemente ja kasulikke aineid ning nende puudumine rikub tõsiselt keha. Näiteks tatarraukudes sisalduvad ainult taimsed valgud, samal ajal kui organism peab saama loomseid valke ja neid ei tohiks tataris praktiliselt esineda. Loomset päritolu valk siseneb kudede ja kõikide elundite struktuuri, lisaks osaleb ta täielikult organismi elus, tagades seeläbi normaalse eksistentsi. Ja nüüd kujutan ette, mis juhtub kehaga, mis tatarravi ajal loomset päritolu valgu kaotab!
Taimsed proteiidid, mis sisaldavad tatraati, ei sisalda ainet, mis aeglustab valkude assimilatsiooniprotsesse. Seetõttu on parem kui ühe toiduga saadakse nii taimseid valke kui ka loomseid valke. Seepärast on piima küpsetatud poog veelgi kasulikum kui vees keedetud potis, kuna piimikus sisalduvad proteiinid aitavad kaasa nende assimilatsioonile.
Tänapäeval on toidukõlblikud süsivesikud välja arvatud ja kahe õuna kasutamine ei ole täieõiguslik süsivesikute allikas, mis tähendab, et keha ei saa glükoosi, mis avaldab negatiivset mõju kesknärvisüsteemi tööle. Kõik teavad, et ajurakul on ainult üks toitumisallikas - glükoos. Selline näljahäda mõjutab negatiivselt inimese üldist heaolu, tema tajumist elust, tema jõudlusest ja suhteid ümbritsevate inimestega. Selline näljahäda teeb ka inimese kõhulahtisuseks, inimene muutub kiiremaks ja mõned isegi suruvad alla.
Tatarrajatiste kohaselt peab süüa kõike ilma soola, kuid see ei ole parim lahendus, sest keha ei saa mingeid mikroelemente ja seetõttu püüab see kõik, et need mikroelemendid midagi saada, ja muudavad ainevahetust kuidagi. Seetõttu laske toitu mõõdukalt soolata.
Kas ma peaksin järgima tatarist dieeti?
Sellele küsimusele vastamiseks kaaluge kõiki "plussid" ja "miinuseid". Selleks, et saada kasu, võite lisada igapäevase toiduga piimaga küpsetatud tatar (mida tarbitakse enne lõunat), kuid ärge tehke teravilja ainsa ja põhitoitu.
Kui osalete spordivõistlustel, siis võite tatarist 1-5 tundi enne külastamist olla tatar.
Tatara kasu on rohkem, kui te kasutate seda hommikul enne tööd, koolitust, õppimist, mitte igapäevase toiduga ainult tatti kümme päeva!